Dica Farmer's Walk Complex 1

• Estação 1: pegue os halteres de peso médio e execute agachamentos frontais x 6 a 10 repetições.
• Estação 2: Pegue os halteres pesados ​​e execute uma volta (40-50 jardas) das caminhadas do fazendeiro.
• Estação 3: Pegue os halteres de peso médio e execute push presses por cima x 4-6 repetições.
• Estação 4: pegue o conjunto pesado de halteres novamente e execute uma volta (total de 40-50 jardas) nas caminhadas do fazendeiro.
• Estação 5: volte para os halteres de peso médio e execute a flexão nas linhas x 4-6 repetições.
• Estação 6: Pegue o conjunto pesado de halteres e execute mais uma volta (40-50 jardas) de caminhadas do fazendeiro.
• Estação 7: Volte para os halteres de peso médio e execute levantamento terra romeno para um encolher de ombros x 8-12 repetições.