Dica Como controlar a ansiedade de forma natural

O que é ansiedade de qualquer maneira?

A ansiedade existe desde que os humanos têm cérebros que são capazes de se preocupar. No entanto, está se tornando mais um problema. A ansiedade é o transtorno mental mais comum nos Estados Unidos, com 40 milhões de adultos sendo afetados por alguma forma dela.

O Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) é a forma mais comum. A ansiedade temporária se transforma em GAD quando você experimenta três ou mais dos seguintes sintomas regularmente por 6 meses:

• Inquietação ou sensação de nervosismo
• Ficar facilmente cansado
• Dificuldade de concentração ou mente ficando em branco
• Irritabilidade
• Tensão muscular
• Distúrbios do sono

Não clinicamente, você também pode pensar em GAD como tendo dificuldade em calar aquela voz idiota na sua cabeça.

Tratamentos Comuns

Medicamentos chamados benzodiazepínicos (tranqüilizantes) são geralmente prescritos para tratar a ansiedade. Um deles é oazepam. Oazepam é um benzodiazepínico de ação rápida, com efeitos colaterais superdivertidos, como falta de jeito, sonolência diurna, sensação de movimento giratório e dores de cabeça, que matarão totalmente o seu treino, é claro. Sim, e pode ser altamente viciante.

Uma alternativa à base de ervas?

As boas notícias? Existe uma alternativa à base de ervas ... e não estamos falando sobre maconha. É passiflora. Tem sido usado para tratar ansiedade e outros distúrbios por pelo menos algumas centenas de anos, e agora a ciência está tomando conhecimento.

Um estudo publicado no Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics colocou passiflora no ringue com oazepam.

• Neste estudo duplo-cego randomizado, um grupo de pessoas com diagnóstico de transtorno de ansiedade generalizada foi dividido em dois grupos.
• O grupo um recebeu 45 gotas de extrato de passiflora mais 1 comprimido de placebo (cientistas complicados) por dia durante 28 dias.
• O grupo dois recebeu oazepam, 30 mg por dia, além de gotas de placebo por 28 dias.
• Cada membro foi avaliado por um psiquiatra nos dias 4, 7, 14, 21 e 28 para seus sintomas de ansiedade usando o HAM-A.

Os resultados

Passiflora e oazepam empatados em eficácia na redução dos sintomas de ansiedade, MAS a passiflora venceu em uma decisão dividida no que diz respeito a menos efeitos colaterais. O grupo oazepam relatou prejuízo no trabalho devido aos efeitos colaterais da droga no dia seguinte. Isso não foi relatado pelo grupo Passiflora.

Passiflora é, como o estudo concluiu, “uma melhoria significativa em relação aos benzodiazepínicos no tratamento do TAG, especialmente quando o comprometimento do desempenho no trabalho induzido por drogas deve ser evitado.”

Então vá em frente. Pegue um pequeno hippie e pegue um pouco de extrato de flor de maracujá ou chá e relaxe.

Onde, quando e como usar maracujá

• O extrato de maracujá pode ser encontrado na maioria das lojas de produtos naturais ou online. Existem dois tipos de extratos: um à base de álcool e o outro à base de glicerina, se você quiser evitar o álcool. O estudo usou um extrato à base de álcool, mas a glicerina é comparável em eficácia. A maracujá também pode ser comprada em forma de chá. Para a preparação do chá, pegue um pouco de maracujá de folhas soltas e uma bola de chá. Íngreme por 10-15 minutos ou mais para obter mais potência.
• A maracujá pode ser levada sempre que a ansiedade o colocar em um estrangulamento. Esteja ciente de que isso irá abrandar você. Maracujá é especialmente benéfico quando tomado antes de dormir pelo motivo acima, então ele silenciará aquela voz que sempre parece acordar quando você quer relaxar.
• O estudo usou 45 gotas por dia. No entanto, você pode ajustar a dose de acordo com suas necessidades. Geralmente, uma "porção" = 1 ml de extrato ou 20-30 gotas. É possível tomar essa dose até três vezes ao dia.

Referência

1. S. Akhondzadeh et. al., “Passiflora no tratamento da ansiedade generalizada: um ensaio piloto duplo-cego randomizado controlado com oxazepam”, Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics 2001 (26): 363-367.