Isso é enorme. A maioria das pessoas associa a fome ao progresso quando estão tentando perder gordura. E você pode culpá-los? Muitos especialistas em fitness ainda afirmam que não é possível emagrecer a menos que se acostume a suportar a fome. Isso é besteira.
Então, naturalmente, isso leva as pessoas a pensar que estão fazendo um bom trabalho na dieta quando pulam refeições ou evitam comer por longos períodos de tempo. E então, quando eles finalmente comem, ficam com tanta fome que compensam as calorias que omitiram em primeiro lugar.
Então, na manhã seguinte, quando eles acordam ainda cheios da noite anterior, eles pulam mais refeições e se dão tapinhas nas costas por serem rígidos. Em seguida, o festim noturno começa novamente.
Ok, ok, isso nem sempre é o caso. Embora seja possível para algumas pessoas pular refeições e permanecer magras, definitivamente não é uma estratégia que funciona para todos. Se assim fosse, não haveria tantos estudos sobre pessoas que matam o café da manhã obesos. E se pular refeições te deixa com uma fome insaciável, então provavelmente não é a estratégia certa para você.
Quando sua fome é insaciável, você fará de tudo para parar de senti-la ... e isso significa jogar a cautela para o vento e comer tudo que puder.
Comecei a brincar com o jejum intermitente em 2009. Lembro-me de fazer jejuns no meio do dia (pular o almoço) e, em algum momento, passar a pular o café da manhã e o almoço. Parecia tão forte e tenso estar indo contra a corrente e não comer. E embora eu não fosse gordo nem magro naquela época, eu tinha um rosto cronicamente inchado.
Na verdade, pensei que era apenas o formato do meu rosto. Felizmente não foi, e agora me refiro ao que eu tinha como "cara de farra.”
Mas eu não sou uma anomalia. Meu jejum intermitente era essencialmente uma compulsão alimentar intermitente, e não é uma situação incomum. Sempre que alguém fala sobre esse cenário, outras pessoas falam: "Ei, a mesma coisa aconteceu comigo!”
SE os defensores nos disserem que fizemos errado. Não fomos espertos o suficiente para não comer, e é nossa culpa termos estragado tudo. Mas não acho que somos os idiotas desajeitados e mentalmente fracos que gostariam de pensar que somos. Pessoas que adoram suas rotinas de jejum (que geralmente não são intermitentes, a propósito) nunca vão admitir que é apenas uma escolha ruim para certas pessoas.
E para mim, foi um ciclo infernal do qual não consegui sair porque pensei que pular uma refeição era a coisa "certa" a fazer se você não estava realmente com fome. Mas porque eu me acostumei com os sentimentos dominantes de fome e saciedade, eu não sabia mais quando comer e quando parar.
E você não pode culpar a comida que eu comi. Foi sensato, principalmente com baixo teor de carboidratos, carne, nozes, vegetais, etc. Claro, muitas vezes era mais calórico, mas não sua comida típica de junk food.
Você ainda pode querer argumentar e dizer que somos todos diferentes e minha experiência não é a experiência de todos, e esse é um ponto válido. Mas eu ainda recomendo que não importa o que você faça com sua comida, não permita que sua fome atinja níveis insaciáveis. E certamente nunca chegue lá regularmente.
A perda de gordura pode acontecer - acredite ou não - sem muita fome. Para mais informações, leia o que Dr. Jade Teta diz sobre como manter seu HEC (fome, energia, desejos) sob controle.
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