Dica de bolo de proteína de macaco robusto de 5 minutos

Fato científico: qualquer coisa chamada "macaco robusto" vai ser delicioso. Veja como fazer um bolo de micro-ondas de macaco robusto que não vai transformar VOCÊ em um macaco robusto.

Ingredientes

• 1 ovo grande
• 1 banana pequena amassada
• 1 colher (30g) Metabolic Drive® Protein, sabor banana
• Pequeno punhado de nozes cortadas ao meio
• Pequeno punhado de gotas de chocolate amargo orgânico
• 1/2 colher de chá de fermento em pó
• Pitada de sal
• Colher de sopa de Splenda ou adoçante de baixa caloria de escolha (opcional)
• Borrife óleo de coco ou similar (para revestir a caneca ou tigela)

instruções

1. Borrife óleo de coco em uma caneca grande para microondas ou tigela pequena.
2. Adicione todos os ingredientes à caneca ou tigela e misture. Certifique-se de amassar a banana com um garfo ou batedor. Uma banana ligeiramente macia e salpicada funciona melhor.
3. Microondas por 2-3 minutos. O tempo de cozimento dependerá da potência do seu micro-ondas e da espessura da sua caneca ou tigela. A mistura vai subir, depois cair.
4. Deixe esfriar por um minuto, deslize o bolo para fora da caneca ou tigela, adicione a cobertura opcional abaixo e divirta-se.

The Topping

Aqui está uma cobertura fácil que quase dobrará o conteúdo de proteína:

Basta misturar uma colher de chocolate Metabolic Drive® Protein com 1.5 colheres de sopa de leite ou kefir. Use esta mistura espessa como cobertura.