Aqui estão dois protocolos que uso para permanecer magro, mesmo quando não estou em uma dieta específica:
O café da manhã é a refeição mais importante e o que você come configura toda a sua produção de neurotransmissores para o dia. O café da manhã com carne e nozes aumenta tanto a dopamina quanto a acetilcolina, os dois neurotransmissores mais importantes para foco e impulso.
A carne permite um aumento lento e constante do açúcar no sangue. As nozes são uma ótima fonte de gorduras inteligentes que permitem que o açúcar no sangue permaneça estável por um longo período de tempo.
Se você é alérgico a nozes, uma alternativa seria uma porção de frutas com baixo índice glicêmico / baixa frutose, de preferência orgânicas:
Isso ajudará na composição corporal, melhorando a sensibilidade à insulina. Ser mais sensível à insulina ajuda a construir mais músculos e perder gordura corporal. Trinta minutos antes da minha refeição principal do dia, tomo Indigo-3G®, óleo de peixe e uma colher de sopa de vinagre de cidra de maçã.
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