Dica a cura do suplemento para compulsão alimentar

Um Teste Rápido

Quantos desses soam como você? Pelo menos uma vez por semana…

• Eu como uma grande quantidade de comida, a ponto de sentir desconforto. É como se eu não pudesse parar depois de começar.
• Eu inalo essa comida rapidamente. Às vezes eu dou outra mordida antes de terminar de mastigar o gole anterior.
• Muitas vezes me sinto enojado, deprimido ou culpado depois de fazer isso.
• Estou meio envergonhado com isso, então eu como demais sozinho para ninguém me ver.
• Tenho vontade de comer assim, mesmo que não esteja fisicamente com fome.
• Às vezes, acumulo comida ou escondo da minha família.
• Para controlar isso, eu faço dieta com frequência, às vezes usando dietas extremas em que corto um macronutriente inteiro. Às vezes eu só rápido. Meu peso sobe e desce porque alterno períodos de comer demais e dieta rígida.

De acordo com psicólogos e especialistas em distúrbios alimentares, se vários deles o fizerem dizer: "Sim, sou eu!”Então você pode ter TCAP ou transtorno de compulsão alimentar periódica. E você não está sozinho, o BED é agora a forma mais comum de distúrbio alimentar, superando a anorexia e a bulimia.

A maioria das pessoas com TCAP são gordas, como você esperaria, mas nem todas. Você pode ter um problema de compulsão alimentar e parecer muito bem por fora (exceto, talvez, um rosto inchado).

O estresse, os impulsos, os comportamentos excêntricos, a sensação de estar fora de controle e as ramificações emocionais são os mesmos para pessoas "em forma" com TCAP.

Eu não tenho um problema, droga!

Agora, se você é um fisiculturista, CrossFitter ou apenas um viciado em fitness, pode estar pensando: "Ei, eu faço muitas dessas coisas, mas não tenho um distúrbio alimentar!”

Você pode estar certo, mas tem que concordar que muitas de nossas práticas nutricionais chegam à zona cinzenta. A cobiçada refeição trapaça, por exemplo. Dietas com muito baixo teor de carboidratos, jejum intermitente, modismo da dieta só de carne, veganismo, estágios de dieta planejada em que "aumentamos" de propósito, em seguida, dieta estritamente, etc. Você entendeu a ideia.

(E sim, um fisiculturista competitivo alterna períodos de comer demais e comer pouco - fora da temporada e durante a temporada - mas ninguém nunca confundiu a dieta ioiô de um fisiculturista como "saudável.”E, além disso, a maioria de nós não compete realmente.)

Todas essas práticas dietéticas podem ser ladeiras escorregadias. Uma refeição trapaceira de partir o intestino uma vez por semana, após dias de restrição alimentar, seguida de culpa e novas restrições alimentares por alguns dias após? Punir-se ou "compensar" no dia seguinte treinando muito ou muito tempo? (Isso é chamado de comportamento compensatório.) Isso é basicamente o comportamento do BED de livro didático.

Os especialistas dizem que esses comportamentos vão da área cinzenta à CAMA quando começam a interferir em sua vida normal. Você come sozinho ou em segredo, evita comer fora com amigos e familiares, se sente péssimo consigo mesmo na maioria dos dias, etc.

Mais um teste

Depois de ler isso, como você se sente? É isso…

• UMA. Eu acho isso interessante e algo a ter em conta.

Ou…

• B. Dane-se Shugart! Você e aqueles supostos especialistas podem beijar minha bunda!

É “B?"Geralmente, se você fica irritado com algo, é porque tocou em um acorde fora do tom com você. Sua atitude defensiva exagerada também pode ser um sinal de que você tem um problema potencial.

Uma solução suplementar?

Se você acha que tem cama - ou pode estar ocupando a linha - um novo estudo pode ajudá-lo.

Os pesquisadores sabem há algum tempo que o estresse é um fator determinante da compulsão alimentar. Da mesma forma, Rhodiola rosea é conhecida por modular as respostas ao estresse. Então, os pesquisadores decidiram enlouquecer alguns ratos e dar-lhes o popular adaptógeno. (Os adaptógenos ajudam o corpo a se adaptar - e resistir - ao estresse.)

Primeiro, os cientistas deram aos ratos um distúrbio alimentar ao alimentá-los em excesso com alimentos altamente palatáveis ​​por 4 dias e, em seguida, colocá-los em dietas rígidas por 4 dias. Eles alternaram através de ambos os padrões de alimentação por 8 semanas até que os ratos mostrassem sinais de TCAP.

Em seguida, eles expuseram os ratos ao estresse, o que desencadeou a compulsão alimentar. Eis o que aconteceu:

• Os ratos que não tinham nenhum Rhodiola comeram seus rostos.
• Os ratos que ingeriram uma pequena dose de Rhodiola tiveram episódios menos graves de compulsão alimentar.
• O episódio de compulsão alimentar foi completamente abolido nos ratos que receberam uma dose maior de Rhodiola.

A Rhodiola também aboliu o aumento induzido pelo estresse nos níveis de corticosterona sérica. Pareceu ser o componente salidroside de Rhodiola rosea que contribuiu para essa redução e abolição, respectivamente.

Como usar esta informação

Os atletas têm usado o Rhodiola durante os períodos de aumento da demanda física para controlar a fadiga e aumentar sua capacidade de recuperação de um treinamento intenso. Agora parece que a erva também tem potencial para quem tem problemas de compulsão alimentar.

Se você acha que o CAMA pode ser um problema para você e percebe que ele é desencadeado pelo estresse, faça um ciclo de Rhodiola. Escolha um método:

• 3 semanas ligado, 1 semana livre
• 6 semanas ligado, 2 semanas desligado
• 12 semanas ligado, 4 semanas desligado

Agora, a maior parte da Rhodiola comprada em lojas é mal administrada ou mal administrada, então certifique-se de usar Biotest Rhodiola, o extrato mais potente e puro disponível.

Claro, se você acha que tem um BED totalmente desenvolvido, então procure ajuda profissional também.

Origens

1. Cifani, et al. “Efeito do salidroside, princípio ativo do extrato de Rhodiola rosea, na compulsão alimentar.”Fisiologia e Comportamento, Volume 101, Edição 5
2. NEDA, National Eating Disorders Association, Binge Eating Disorder