Provavelmente não existe uma pessoa viva que não pense que a curcumina é legítima.
A pesquisa é clara: é um potente analgésico e antiinflamatório. Aumenta os níveis de testosterona e exibe simultaneamente propriedades anti-aromatase. Ele melhora a saúde cardiovascular e parece impedir o câncer de próstata. Reduz a gordura corporal. Inferno, parece até mesmo lutar contra doenças virais transmitidas por mosquitos.
E agora a pesquisa mostra que a curcumina aumenta os efeitos do exercício, ajudando os músculos a ter um melhor desempenho, gerar mais energia e se reparar melhor.
Mas sim, alguma empresa de suplementos fundada na Índia pagou pela pesquisa, e suponho que isso seja um bicho-papão em potencial, porque existe a possibilidade de coerção. Talvez a empresa apontou armas para a cabeça de seus cães ou os forçou a assistir a filmes de Bollywood até que concordassem em publicar resultados favoráveis, mas as pessoas prestam muita atenção a isso. Quero dizer, quem mais vai pagar pela pesquisa de um suplemento específico que não tem proteção de patente? Vocês? Sua tia trudy? eu acho que não.
Além disso, há tantas pesquisas positivas sobre a curcumina que é completamente louco pensar que as equipes de pesquisa foram influenciadas de alguma forma, e com base no que já sabemos sobre a curcumina, este faz sentido.
Os pesquisadores adquiriram 28 ratos Wistar e os dividiram em quatro grupos de tratamento:
O equivalente humano às dosagens de curcumina que receberam é de cerca de 1.000 a 1.250 mg. um dia. Após 6 semanas, todos os quatro grupos de ratos correram até a exaustão em esteiras, que é uma versão mais gentil do teste de exaustão mais convencional que envolvia jogá-los em um balde e ver por quanto tempo eles poderiam nadar na água.
Os ratos no grupo de exercício mais curcumina tiveram de longe a maior resistência, mas como isso causou isso é muito legal.
À primeira vista, a curcumina reduziu a concentração de glicose e ácido láctico. Isso significa que as células musculares usaram o açúcar de forma mais eficiente e experimentaram menos fadiga (ou menos fatores de fadiga).
Além disso, vários fatores de fadiga e danos musculares foram reduzidos, incluindo kappa B e proteína de choque térmico 70. Além disso, vários marcadores musculares indicativos de adaptação ao exercício aumentaram, coisas como a proteína SIRT 1 (que faz com que as células se curem mais rápido, além de aumentar a expectativa de vida), PGC-1-alfa (que faz com que as mitocôndrias se dividam e se repliquem) e GLUT4 (que levou ao uso mais eficiente de glicose).
Basta dizer que se você tivesse poderes mágicos e pudesse controlar o tempo e o espaço, é assim que os músculos reagiriam em resposta ao exercício.
Existem muitas razões para tomar curcumina todos os dias, mas se você quiser tentar aproximar o tipo de efeitos observados no estudo descrito, você precisará tomar cerca de 1.000 a 1.250 mg. de curcumina convencional por dia, provavelmente de manhã com café da manhã.
No entanto, a curcumina é notoriamente teimosa em ser absorvida, a menos que você a cutuque com piperina para facilitar a absorção. Se você usar um produto de curcumina enriquecido com piperina, no entanto, você só precisará tomar uma fração de 1000 a 1250 mg. dosagem.
Caso em questão, Biotest Curcumin aprimorado com piperina tem uma absorção até 2.000% melhor, então um 500 mg. cápsula seria mais do que suficiente para, presumivelmente, duplicar os resultados observados no estudo descrito.
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