Treine seu peito para tamanho e força

 REGRAS DE TREINAMENTO DO PEITO DE JACKSON 

• Movimentos de peso livre, como supino e supino inclinado com barras e halteres, devem formar o núcleo de seus exercícios para construir uma base sólida de tamanho.
• Ataque seu peito de vários ângulos, usando os bancos planos, inclinados e inclinados para trabalhar todas as áreas de seu peito.
• Mantenha o peito alto e os ombros para trás para manter o estresse nos peitorais.

“Muitos fisiculturistas afirmam ser os mais fortes. Mas quantos deles têm um cinto em casa que diz 'Fisiculturista mais forte do mundo?'”-Johnnie Jackson, fisiculturista mais forte do mundo da Olympia de 2009

 EXERCÍCIO DE PEITO DE JACKSON 

Incline Press: 4 séries, 8-12 repetições

Supino com halteres: 4 séries, 8-12 repetições

Prensa de máquina assentada: 3 séries, 8-12 repetições

Crossover de cabo: 3 séries, 10-15 repetições