Como um geek da ciência e um homem que adora soluções baseadas em dados, estou sempre procurando a próxima grande peça de tecnologia para ajudar meus levantadores a levar seus pesos para o próximo nível. Se houver uma peça de tecnologia de treinamento confiável no mercado, as chances de ela estar em nossa academia são muito altas.
Eu fiz nossos atletas usarem um dos muitos dispositivos de rastreamento de trajetória de barra, sistemas de monitoramento de HRV, sistemas de monitoramento de sono, unidades TENDO e Omegawaves, para citar alguns. Portanto, pode ser estranho para você que eu realmente sugira que você pare de usar a tecnologia em seu treinamento.
Alguns meses atrás, foi sugerido por um colega meu que eu li Desconectado, que é um trabalho colaborativo do Dr. Andy Galpin, Brian Mackenzie e Phil White. O livro fala principalmente sobre como romper com a tecnologia para se tornar mais apto e produtivo com seu treinamento. Embora esta seja uma simplificação exagerada da sinopse do livro, recomendo fortemente que você leia a coisa toda.
O impacto deste livro no meu ensino e coaching foi enorme. Eu gostaria de propor algumas idéias para você considerar ao implementar a tecnologia em seu programa de levantamento de peso olímpico.
O coaching sempre foi considerado parte arte e parte ciência. No entanto, está se tornando cada vez menos comum que você veja essas duas combinações. As pessoas normalmente tendem a um campo ou outro - as soluções baseadas em dados parecem ser um pouco mais fáceis de entender e justificar.
Eu gostaria de pensar que, na Lift Lab Co, fazemos um bom trabalho ao implementar práticas orientadas a dados com o olho astuto e a intuição de um treinador humano ao vivo. Aqui estão algumas coisas que sugerimos para nossos atletas.
Pare de gravar vídeos de cada levantamento que você realizar. Os atletas que fazem isso costumam ser hipercríticos em relação ao seu próprio trabalho e examinarão cada detalhe. Como um levantador de peso, alguns desses detalhes são tão insignificantes para o seu processo que você, como atleta, nem deveria considerá-los.
Quando você filma seu elevador e o desacelera para câmera lenta, é claro que você verá cada falha no elevador. Porque você vê que cada falha geralmente não significa nada, e o vídeo não vai lhe dizer a causa do seu erro.
Além disso, como você sabe que vai repetir aquela elevação milhares de vezes em seu smartphone, não está tentando ativamente sentir a elevação. Eu digo aos nossos atletas do LIFT LAB o tempo todo que eles precisam ser a barra, o que significa que eles devem estar Intune com onde a barra está em qualquer momento do levantamento, para que possam sentir quando ela está fora do lugar. Isso requer uma quantidade extrema de foco, muitas vezes referido como "fluxo" - que é um sentimento onde o tempo fica mais lento e as ações são autônomas. É difícil estar em um estado de fluxo de desempenho quando você está preocupado em parar e ligar o iPhone, pois essas são as interrupções mais simples na concentração.
Além disso, Daniel Coyle escreveu um livro chamado O Código de Talento em que ele explorou a ideia de que 10.000 horas de prática era a chave para o domínio de uma habilidade (pesquisa feita por Erickson).
O que Coyle descobriu foi que a pesquisa feita por Erickson era falha. O que mais importa ao aprender uma habilidade é o quanto você se concentra e pensa sobre o que está fazendo. Sim, há um certo tempo que você precisa praticar sua habilidade, mas 10.000 horas não é de forma alguma um número mágico porque nosso cérebro tem um processo de mielinização muito sofisticado que é conduzido por sua intenção, que determina o sucesso.
Ficar focado na tarefa em mãos e impulsionar o aprendizado é extremamente difícil quando você está realizando várias tarefas e focando em outras coisas, como gravar um vídeo. Deixe o telefone de lado por um mês, concentre-se no que você está fazendo e aproveite os RP. O que, claro, não terá acontecido porque você não os terá obtido em vídeo.
O início da mídia social não foi enraizado em um lugar do mal. Em vez disso, foi visto como algo que permitiria às pessoas permanecerem conectadas à distância e disseminar informações para indivíduos com interesses semelhantes. Depois de se formar na faculdade, se afastar de seus amigos ou família, você ainda terá a capacidade de se manter conectado com a vida deles.
A realidade desse cenário é que mesmo sem tecnologia nos conectamos com aqueles que estão fisicamente mais próximos de nós, ainda assim, as mídias sociais criaram o fenômeno em que nós, como cultura, queremos impressionar estranhos que estão a milhares de quilômetros de distância.
Muitas vezes, os atletas estão postando elevações de relações públicas nas plataformas de mídia social na tentativa de ganhar seguidores e visualizações. Embora, haja casos em que isso pode ser usado para ganho monetário, mas a maioria das pessoas está fazendo isso pela dose cientificamente comprovada de dopamina que seu cérebro recebe ao receber "curtidas".
Embora isso temporariamente lhe dê uma sensação de euforia, muito mais se perde do que se ganha. Enquanto sua cabeça está baixa, digitando no computador de bolso e enviando seus vídeos, você está ignorando os aspectos sociais da vida real da sua academia. Se estranhos gostam dos seus elevadores e isso faz você se sentir bem, imagine como você se sentirá quando seus colegas de equipe e colegas frequentadores da academia o encorajarem e disserem um bom trabalho.
No entanto, se você está absorvido por seu telefone, seus seguidores nas redes sociais e sua quantidade de curtidas, então é provável que seus colegas de equipe percebam isso e provavelmente se distanciem de você.
No mundo de hoje, é altamente improvável que você exista sem nenhuma mídia social, então, antes de sair da mídia social, basta considerar isso. Você ainda pode filmar seus elevadores, ainda pode publicá-los, basta fazê-lo depois de sair da academia, quando não houver ninguém por perto. As pessoas ao seu redor não se sentirão condenadas ao ostracismo e você não se distrairá do treinamento.
Na realidade, as mídias sociais e os vídeos vieram para ficar. Esta peça não tem a intenção de fazer com que você pare de gravar um vídeo do que está fazendo. Em vez disso, estou propondo que você pense em quando e como usar o vídeo. Claro, existem muitas maneiras de implementar o vídeo para o seu sucesso. Converse com seu treinador sobre como seu desempenho pode ser aprimorado com vídeo, e não destruído. Se você tiver um dia de treinamento com pesos máximos pesados que gostaria de usar para fazer sua marca pessoal crescer nas redes sociais, faça isso por todos os meios.
Mas considere perguntar ao seu treinador antes da sessão de treinamento, para que você não tenha que pensar sobre isso ou perguntar durante o treinamento. Deixe-os saber que você gostaria que registrassem seus levantamentos máximos em seus dispositivos e os enviassem ou enviá-los por via aérea para você para que você possa publicá-los / revisá-los após o treinamento.
Use o vídeo de uma forma que o ajude a progredir, não de uma forma que afaste as coisas incríveis que você está fazendo na academia bem como os relacionamentos incríveis que você está formando.
Nota do editor: este artigo é um artigo de opinião. As opiniões expressas aqui e no vídeo são dos autores e não refletem necessariamente as opiniões do BarBend. Reivindicações, afirmações, opiniões e citações foram obtidas exclusivamente pelo autor.
Imagem em destaque da página @lift_lab do Instagram.
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