Quer experimentar o homem forte? Siga estas etapas para ser o melhor estreante, ponto final

Então sua curiosidade é aguçada e você quer dar uma chance ao treinamento de homem forte, mas como? Como qualquer outro esporte, você precisa de equipamento, orientação e a atitude certa. Quero mostrar como você pode encontrar ótimas pessoas com quem trabalhar e se encaixar desde o início. Você pode aplicar as dicas aqui para qualquer situação de treinamento em grupo, seja CrossFit, levantamento de peso, ciclismo ou cursos de obstáculos. Você nunca terá uma segunda chance na primeira impressão, então comece forte!

Encontre um local

Embora a maioria dos esportes tenha mais grupos locais do que você pode participar, Strongman ainda é limitado a esse respeito. Este guia abrangente de Iniciando o Strongman é provavelmente o melhor lugar para começar. Com sorte, você pode encontrar uma academia a uma curta distância de carro e, em cidades maiores, você pode até ter várias opções. Uma pessoa dedicada pode estar preparada para dirigir mais longe do que o grupo mais próximo, dependendo da academia e de seus objetivos. Não era incomum receber convidados em meu clube depois de duas horas de carro - e estar lá regularmente.

Ligue primeiro

Devido à natureza da besta, muitos lugares definiram horários e dias de treinamento de Strongman. Muitas vezes, o equipamento não pode ser usado de outra forma. Alguns desses grupos se reúnem em casas particulares ou mesmo em armários de armazenamento, então você deve saber disso antes de chegar.

O que perguntar

Um grupo ou clube de Strongman é geralmente muito unido, mas também recebe bem as pessoas com a atitude certa. Habilidade geralmente vem em segundo lugar para ser positivo. Descubra se eles estão aceitando novos membros, quais são as taxas, horários de início e término e o nível típico de habilidade. Se for um grupo de alto nível e você for totalmente novo, informe-os e eles muitas vezes garantirão que você seja bem cuidado. Basta ser respeitoso e ouvir mais do que falar.

Siga as regras tácitas

• A hora de início não é uma sugestão. Um grupo com horário de início às 10h30 geralmente se aquece junto nesse horário. Isso significa não chegar às 10h30, entrar, assinar um termo de responsabilidade, pagar sua taxa, calçar os sapatos e perguntar “o que estamos fazendo hoje?”Às 10:45. Tem um ritmo, tenta segui-lo.
• Entre no fluxo da progressão. A maioria dos grupos segue uma ordem. Lembre-se de quem você segue e esteja pronto. Nada é pior do que perguntar repetidamente a um novato "Você vai ou não?”.
• Ajude a carregar e descarregar o aparelho o tempo todo. Os veteranos provavelmente estão dando a você uma tonelada de treinamento grátis. Você deve mostrar algum respeito fazendo o trabalho sujo.
• Não morda mais do que você pode mastigar. É o seu primeiro dia no log e todos estão trabalhando triplos. Você pega 180 e luta para chegar a um único. Quando o log chegar a 200, ou se curve ou pergunte se está tudo bem para trabalhar com um peso mais leve. Pode ser, pode não ser. Mas definitivamente não é legal pular na plataforma e quase se matar com um peso que você não consegue segurar. Todo dia de evento não é dia máximo de rep.
• Peça por ajuda. Se você não está entendendo um evento, peça a ajuda de um veterano ou observe até se sentir confortável.
• Tente o seu melhor, sempre. Coisas como pedras são muito difíceis e intimidantes na primeira vez. Tive pessoas novas que demoraram mais do que deveriam para ficar prontas para recebê-las, depois não prestaram atenção à instrução, ficaram atentos, tentaram por um microssegundo, levantaram-se, declararam que não podiam fazer isso e foram embora. Esta é uma maneira infalível de irritar aqueles que estão esperando para ir e que estão em um estado de espírito sério.
• Limpar. Placas, bregas, pedras, pneus e tudo o mais que entra em uma sessão precisa voltar para onde pertence. Ajude quando for a hora de ir para casa e guarde-o.
• Se você receber conselhos, siga-os.
• Obrigado a todos que estiveram lá e especialmente aqueles que te ajudaram.
• Se você disser que vai voltar na próxima semana, volte.
• Se o grupo usar suprimentos da comunidade, como removedor pegajoso, de giz e pegajoso, pique ou traga um pouco para todos usarem. Se não o fizerem, peça o seu próprio.
• Seja uma pessoa que incentiva os outros e que as pessoas queiram estar por perto.
• Nunca é uma má ideia comprar um pacote de seis para o garoto ou garota que comanda o show semana após semana.

Em suma, é importante adicionar ao grupo e não prejudicá-lo. Um grupo forte melhorará seu desempenho imediatamente. Um grupo regular muitas vezes compete junto ou apoiará uns aos outros em competições. Se você é um ativo, você pode ajudá-los em sua jornada e eles podem ajudá-lo na sua. Agora encontre sua nova equipe e comece.

Foto cedida por Michele Wozniak, Strongman Corporation. Atleta Danni Schwalbe.

Mike Gill é um homem forte profissional aposentado de 105 kg e atualmente um locutor da Strongman Corporation. Ele tem experiência em todas as disciplinas de peso e competiu em Culturismo, Halterofilismo e Levantamento de Peso com um total de 252 kg o melhor da vida. Ele pode ser contatado para treinamento em Michaelgill100 [at] gmail.com, @prostrongman no Twitter, Snapchat e Instagram e no Facebook.