Na BarBend, adoramos empurrões de trenó pesados.
Aos nossos olhos, eles são um movimento semelhante ao agachamento e levantamento terra, um puro desempenho de força que testa a coragem e tenacidade de um atleta. A melhor parte deles é que qualquer atleta pode praticá-los, não importa seu esporte. Um trenó pode ser usado para condicionamento, fortalecimento e até mesmo para melhorar a mecânica de sprint.
Em agosto de 2017, escrevemos sobre o atleta CrossFit, Josh Bridges, empurrando um trenó de 1.000 libras, e isso foi impressionante, mas podemos ter um vídeo que supere esse feito de força.
O vídeo abaixo mostra Jake Wolfe, de 16 anos, jogador de futebol americano no ensino médio. Wolfe é treinado por Joseph Potts do Top Speed Training e está empurrando um trenó com mais de 1.000 libras no clipe abaixo. Para contextualizar, seu push é de apenas 32 libras a menos que o push de trenó de 1.400 libras do linebacker aposentado da NFL James Harrison.
Na descrição do vídeo do TopSpeedsLLC, Potts escreve, Conheça Jake Wolfe de Olathe NW, “O primeiro garoto de 16 anos que pode ser capaz de lutar cara a cara com o linebacker da NFL e o #weighttroomfreak James Harrison quando se trata de empurrar trenó. Ter o som ligado melhora o vídeo também. Os 1368 libras representam um novo recorde de academia TopSpeed e ultrapassa de longe o que ele precisava para ingressar no exclusivo #TeamTopSpeed 1000 Pound Club.”
Para aumentar o impressionante empurrão de trenó de Wolfe, Potts nos contou que o outro atleta que empurrou mais de 1.300 libras durante o mesmo dia desmaiou logo após fazê-lo, embora Wolfe não. Depois de seu empurrão, quando perguntaram como ele se sentia, Wolfe respondeu com, “Isso não foi ruim”.
[Empurrões de trenó oferecem muitos benefícios para o treinamento de força, você os conhece todos??]
Obviamente, é difícil comparar empurrões de trenó diretamente devido às diferenças no piso e na fricção, mas este é um feito impressionante, no entanto. Wolfe é um atleta naturalmente forte, mas queríamos saber um pouco sobre ele e seu treinamento. Potts nos disse,
“Ele é muito mesomórfico. Adiciona massa muscular muito rapidamente. Quanto ao nosso programa com ele, é uma mistura uniforme de força unilateral e movimentos pliométricos. Seus exercícios normalmente envolvem empurrar de trenó seguido por um movimento no plano frontal, como supersets de agachamento búlgaro com um salto de uma perna de algum tipo. Então terminamos tudo isso com um superconjunto da cadeia posterior e exercícios de tronco / núcleo.”
Este empurrão de trenó é um dos feitos de força mais pesados (se não o mais pesado) que vimos para atletas de 16 anos, estamos animados para ver o que o futuro reserva para Wolfe.
Imagem em destaque da página @topspeedllc Instagram.
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