O que o vegano homem forte Patrik Baboumian come em um dia

A dieta do homem forte Patrik Baboumian parece completamente diferente da de um homem forte típico. Quando a maioria dos homens mais fortes do mundo está consumindo grandes quantidades de carne e ovos, Baboumian não poderia ser mais diferente.

Baboumian é um homem forte vegano e obteve sucesso em muitas plataformas de esportes de força por vários anos. Ele foi nomeado o Homem Mais Forte da Alemanha em 2011, mesmo ano em que decidiu passar de uma dieta vegetariana para uma dieta totalmente baseada em vegetais. Desde que se tornou vegano, ele também acumulou vitórias no levantamento de peso, como vencer o campeonato europeu de levantamento de peso em 2012, e também estabeleceu quatro recordes mundiais ao longo do caminho.

Na semana passada, a dieta de Baboumian e suas realizações foram mencionadas no podcast de Joe Rogan. Rogan convidou o homem forte Robert Oberst em seu programa e os dois falaram sobre Baboumian e debateram seus feitos de força. Baboumian não teve problemas em bater palmas para os dois e criou um vídeo de resposta no YouTube em que rebateu Rogan e Oberst.

[Veja como Baboumian rebate Rogan e Oberst]

Parece justo que uma semana depois de Baboumian ser questionado sobre sua legitimidade, ele mostre como é um dia inteiro comendo. Baboumian montou um vídeo em seu canal no YouTube e mostrou-se comendo mais de 5.000 calorias de comida vegana. Este número é muito menor do que outras dietas de homens fortes que vimos, como por exemplo Oberst come 8.000 calorias por dia.

Dia inteiro de baboumian comendo

Manhã: Refeição 1

• Shake - 80 gramas de proteína, 5 gramas de creatina, 3 gramas Beta-Alanina

Macros: 80 gramas de proteína, 0 carboidratos, 0 gramas de gordura 

[As 6 melhores proteínas em pó veganas de 2019]

 Pós-treino: refeição 2

• Smoothie - Groselha preta, fruta mista congelada, 80 gramas de proteína, glutamina, beta-alaninéia, 5 gramas de creatina, verduras secas, cúrcuma, canela, 5-10 gramas de BCAA, suco de laranja e manga e água.

Macros: 80 gramas de proteína, 100 gramas de carboidratos, 0 gramas de gordura 

Almoço: Refeição 3

• Salsichas veganas
• Falafel
• Batatas fritas com baixo teor de gordura
• Pimentas
• Outros vegetais grelhados

Macros: 60 gramas de proteína, 250 gramas de carboidratos, 90 gramas de gordura

Lanche da tarde: refeição 4

• Batido de proteína - 50 gramas de proteína, 5 gramas de gordura

Jantar: Refeição 5

• Veggies
• tofu
• Batatas cozidas

Macros: 40 gramas de proteína, 100 gramas de carboidratos, 15 gramas de gordura (da pasta de curry principalmente na abobrinha)

Lanche noturno: refeição 6

• Amendoim - 60 gramas de proteína, 20 gramas de carboidratos e 90 gramas de gordura
• Smoothie de proteína - 50 gramas de proteína

Macros: 170 gramas de proteína, 20 gramas de carboidratos, 90 gramas de gordura

Depois de um dia inteiro comendo, as macros de Baboumian são assim:

K Cals: 5.320

Proteína: 410 gramas

Carboidratos: 470 gramas

Gordo: 200 gramas

Imagem em destaque da página do Instagram @patrikbaboumian.