P: Eu estive fora com uma lesão por cerca de dois meses. Quanto tempo vai demorar para eu voltar à forma?
Isso depende da gravidade e do tipo de lesão, observa Michele Aliani, P.T., C.S.C.S., e diretor clínico de fisioterapia profissional em Nova York. “Pode levar de quatro a oito semanas para retornar ao estado anterior à lesão.“Se a lesão foi moderada e você permaneceu um pouco ativo, sua força e resistência voltarão um pouco mais rápido. Para acelerar a recuperação, mantenha-se o mais ativo possível treinando em torno de sua lesão. “Isso ajuda a manter a memória muscular”, diz Aliani, para que você volte à sua melhor forma mais rápido. Só não vá muito duro, muito rápido quando você iniciar um regime de treinamento completo, ou você pode se machucar novamente.
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