Por que bons levantadores de peso conseguem maus treinadores

Existem quase 37.000 academias nos Estados Unidos.S. em 2016, e mais de 66 milhões de americanos fizeram mais de 5.5 bilhões de visitas a essas academias apenas naquele ano. Por que, então, é tão difícil encontrar um bom treinador?

Lamentavelmente, muitas pessoas que embarcam em uma jornada rumo à boa forma em geral e ao levantamento de peso em particular são enganadas por etiquetas de preços altos, pensando que a taxa horária exorbitante de um treinador necessariamente se traduz em serviços de qualidade. Depois, há atletas que parecem pensar que pagar muito dinheiro a alguém com uma camisa pólo que diz “treinador” nas costas vai no mínimo impedi-los de desistir, fazendo com que o investimento valha a pena.

Serviços de qualidade verdadeiramente boa são difíceis de encontrar, não apenas por causa da escassez de fornecedores talentosos ou pelo menos adequadamente qualificados, mas também porque um consumidor que inadvertidamente busca soluções erradas irá, bem, encontrar soluções erradas.

Nota do editor: este artigo é um artigo de opinião. As opiniões expressas aqui e no vídeo são dos autores e não refletem necessariamente as opiniões do BarBend. Reivindicações, afirmações, opiniões e citações foram obtidas exclusivamente pelo autor.

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Levantadores novatos, principalmente aqueles que são novos na academia, geralmente têm fome de progresso. Eles enfrentam barreiras, no entanto, que muitas vezes incluem a falta de conhecimento e dificuldade de manter a motivação. A solução que muitos parecem buscar é a contratação de um chamado "treinador" (que muitas vezes acaba sendo, na verdade, um personal trainer genérico), que zelosamente lhes mostrará as cordas enquanto os motiva a continuar voltando à academia.

O problema é que a grande maioria desses treinadores caros dificilmente são os sherpas que as pessoas esperam. Em vez de colocar as pessoas no caminho da excelência ou mesmo da melhoria real, muitos "treinadores" acabam agindo como guias turísticos da sala de musculação, acompanhando as pessoas do Nautilus ao Nautilus enquanto desgraçam as instruções escassas coladas em cada máquina e gritando clichês dolorosamente vazios como, " mais um representante!”

Notavelmente, os novatos totais não são os únicos que erram em suas abordagens para encontrar uma boa orientação. Eu encontrei vários levantadores de peso competitivos que tiveram um desempenho inferior em competições porque sua abordagem "faça você mesmo", embora admirável em muitos aspectos, levou a confiar em conselhos gerais inadequados sobre programação, técnica e seleção de tentativas em competições porque supostos especialistas em internet transmiti-los nas redes sociais.

Encontrar um bom treinador ou treinador é muitas vezes difícil para as pessoas, não porque não existam treinadores qualificados, mas sim porque os estagiários frequentemente não sabem o que procurar em um treinador.

Vários levantadores de peso e treinadores de força proeminentes se esforçaram para resolver o problema. No ano passado, o lendário técnico de força Mark Rippetoe escreveu um artigo, “Good vs. Bad Trainers ”, no qual ele finalmente concluiu que,“ Um bom treinador pode ser encontrado em uma boa academia ”- aquela que é propriedade de um indivíduo experiente e que tem halteres de qualidade, prateleiras de agachamento, supino e outros equipamentos importantes.

Da mesma forma, o bicampeão mundial júnior da IPF, John Paul Cauchi, opinou sobre a importância de um técnico ser forte. Cauchi tocou na questão filosófica de se um treinador precisa ter a experiência pessoal, ou qualia, de ser um atleta de alto nível, a fim de ser capaz de manter e transmitir sabedoria aos seus estagiários. O júri ainda está decidido sobre essa questão, mas é importante pensar sobre.

Tanto Rippetoe quanto Cauchi levantaram pontos excelentes que todos, desde iniciantes na academia até atletas de competição, devem considerar. Seus pontos, porém, pareciam vir principalmente da perspectiva de um coach, o que é compreensível, visto que são coaches altamente experientes e renomados. Naturalmente, seus insights não foram apenas para o benefício de treinadores legítimos que buscam se destacar, mas também para estagiários.

Uma perspectiva complementar, no entanto, em que o foco está principalmente em um abordagem do estagiário para encontrar um treinador, é importante. Para ter certeza, encontrar um bom treinador é indiscutivelmente dependente da forma como alguém aborda o desafio. Em outras palavras, para encontrar um bom coach, um trainee precisa saber quais qualidades procurar em um coach. Aqui, distinguir entre um professor versus um treinador é fundamental para abordar com eficácia a tarefa de encontrar um bom treinador.

Neste vídeo de Izzy Narvaez do Powerlifting To Win, ele reconhece que os livros de autoajuda podem ajudar certas pessoas a serem capazes de visualizar possibilidades mais amplas e inspirar-se nas histórias de sucesso de outras. Mas ele adverte que esses livros de autoajuda são de uso limitado e possivelmente contraproducente, porque esse gênero de literatura geralmente não oferece às pessoas planos de ação, e as pessoas tendem a gastar tempo lendo esses livros para uma dose de felicidade passageira em vez de usar seu tempo de fato sendo produtivo.

A proposição geral de Narvaez, a meu ver, pode ser aplicada perfeitamente ao objetivo específico de encontrar um treinador. Isso é, não procure um personal trainer que na realidade funciona como um líder de torcida pessoal. Em vez disso, procure um professor. No campo do treinamento de força em geral, e levantamento de peso em particular, procure uma pessoa que seja capaz de:

• ensinar a mecânica do agachamento, supino, levantamento terra e vários movimentos auxiliares e acessórios;
• ensinar, por exemplo e / ou por instrução, como escrever um programa de treinamento eficaz com princípios sólidos, como periodização; e,
• ensinar sobre nutrição, como os macronutrientes funcionam e como manipulá-los para afetar positivamente a composição corporal e o desempenho.

Perguntas a serem feitas sobre um treinador potencial

Da mesma forma, é importante ser capaz de examinar um professor, para determinar não apenas se ele é capaz de ensinar as principais lições acima, mas também se ele é capaz de fazê-lo de forma eficaz. Aqui, o trainee deve se esforçar para aprender se:

• o professor pegou um indivíduo mediano e destreinado e o transformou em um atleta experiente e competente;
• o professor pode dar boas respostas quando questionado sobre como ou por que realizar um determinado aspecto do treinamento; e se
• o professor escreveu sobre treinamento e desempenho enquanto confia em fontes confiáveis ​​e / ou é ele mesmo reconhecido como uma autoridade.

Como procurar um bom treinador de levantamento de peso

O tema aqui, evidentemente, é que, procurando por um bom professor é a chave para a abordagem de encontrar um coach legítimo e eficaz.

Com esta abordagem em mente, então, quais são alguns métodos que podemos usar para na realidade encontre um bom treinador?

• Leia livros sobre levantamento de peso. Não livros sobre levantamento de peso e certamente não revistas que se podem comprar por impulso na fila do caixa de um supermercado - mas livros sobre levantamento de peso, com instruções sobre como se mover, programar e comer. Esses livros (que geralmente custam muito menos do que um tubo padrão de proteína em pó) são normalmente escritos por treinadores de alto nível que citam outros treinadores de alto nível, alguns dos quais podem até ter uma academia nas proximidades. Além disso, educar-se ajuda a tornar o cliente e estagiário mais criterioso.
• Muitos atletas legítimos de força - aqueles que competem nos campeonatos nacionais da USAPL e na IPF - têm canais de mídia social. Muitos desses atletas também têm treinadores, e muitos desses treinadores são eles próprios grandes atletas e / ou têm seus próprios canais no YouTube. Entre em contato com esses coaches e pergunte se eles estão aceitando novos clientes e, se não, se podem sugerir um coach de qualidade que esteja disponível.
• O site da USAPL tem uma longa lista de academias amigáveis ​​para levantadores de peso. Procure um treinador nessas academias. Além disso, não desanime se nenhuma dessas academias for local, porque pelo menos alguns treinadores podem oferecer excelentes serviços de programação remotamente, embora seja mais provável que um treinador precise trabalhar com um cliente pessoalmente para oferecer orientação sobre técnica.

Empacotando

Da próxima vez que a academia X grande oferecer uma sessão de treinamento gratuita, considere que essa hora pode ser melhor gasta em pesquisar onde encontrar um treinador experiente que possa oferecer aulas que levem ao progresso sustentado.

Esta proposição é verdadeira com relação a tudo indivíduos que buscam o autoaperfeiçoamento - para aspirantes a atletas de força e também para o público em geral. Ter um personal trainer que, em última análise, não passa de uma líder de torcida pessoal pode ser bom no início, mas acaba colocando as pessoas em um caminho rápido para lugar nenhum.

Imagem em destaque via Michael Street e @integralbarbell no Instagram.