Para um atleta que ascendeu a alturas do tamanho do Monte Everest, por que pareceria loucura que a superestrela do OCR Ryan Atkins encontre relaxamento costurando para si um saco de dormir confortável?
Atkins é um dos melhores atletas de OCR do planeta. Ele é o atual campeão mundial do Spartan Ultra, conquistando títulos consecutivos na Islândia em 2018 e na Suécia um ano depois, no evento esportivo de inverno de 24 horas que é reconhecido como o mais difícil no calendário do campeonato da Spartan.
Para quem não sabe, a corrida em pista de obstáculos - ou OCR - é o teste atlético definitivo para ultrapassar os limites físicos. Suas corridas duram de alguns quilômetros a distâncias de ultramaratonas, enquanto os competidores viajam por uma série de obstáculos (pense em lama e arame farpado).
Além de ser o atual campeão, Atkins também venceu a primeira temporada dos Spartan Games, uma competição de cinco dias composta por corrida de obstáculos, ultra-running, wrestling, fitness funcional e outras competições. Atkins detém o recorde sem assistência de ascensão do Monte Everest a pé. Ele realizou a façanha em uma montanha de esqui em Sutton, Quebec - fazendo a subida de 8.848 metros em 11 horas e meia. Ele completou o 7 Summits Challenge, escalando a altura equivalente aos picos mais altos de cada continente (Everest, Aconcagua, McKinley, Kilimanjaro, Elbrus, Vinson, Pirâmide Carstensz).
Ele também foi membro da equipe do segundo lugar na “Corrida mais difícil do mundo: Eco-Challenge Fiji,” que está atualmente transmitindo no vídeo Prime.
Atkins está agora se preparando para a temporada de 2021 da Spartan, que voltou após o cancelamento de sua programação de 2020 devido à COVID. Ele planeja competir na Spartan US National Series - levando ao 2021 Spartan Ultra World Championship em outubro e, finalmente, ao 2021 Spartan World Championship em Abu Dhabi.
Entre seus exercícios de alta octanagem e de longa duração, que podem durar horas e horas, Atkins diz que qualquer passatempo doméstico, desde marcenaria até o processo pacífico de colocar agulha em tecido e costurar seu próprio equipamento de caminhada, lhe dá pausa mental necessária para equilibrar o treinamento intenso de cada dia.
“Fiz o saco de dormir que uso”, diz Atkins. “Eu fiz um saco de dormir superleve com todos os defletores e outros materiais leves. Levei cerca de 30 horas para descobrir. E é demais. Eu levo em caminhadas. Então sim. Costurar é muito satisfatório.”
Depois de começar como corredor de BMX, o nativo de Quebec aprendeu desde cedo que tinha propensão para o castigo físico. Atkins venceu seu primeiro evento - uma corrida de 50 quilômetros - sem nunca ter corrido tanto em sua vida. Portanto, além de encontrar o equilíbrio, Atkins explica na Estratégia de Vitória desta semana como você pode encontrar seus talentos e conjuntos de habilidades ocultos. Ele também compartilha o que aprendeu escalando alguns dos terrenos mais difíceis do mundo que podem ajudar a empurrar você ao seu limite, ao mesmo tempo que o alerta quando é hora de dar um passo para trás e descansar.
Esta potência espartana não é do tipo que desiste de um desafio.
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Cortesia da Spartan Racing
Quando você compete e se sai bem, é um bom indicador de que você é bom em alguma coisa, pelo menos para mim. Mas, mais importante, quando você faz algo e descobre que realmente o ama, isso se torna uma combinação de talento e descoberta daquilo que o deixa animado para sair da cama de manhã e começar a pensar nisso 24-7. Quando você pode definir as coisas pelas quais você é apaixonado E é bom nisso, essa é a sua vocação.
A primeira vez que soube que era bom em corridas de resistência, inscrevi-me para uma ultramaratona. Foi apenas uma corrida de 50 quilômetros e eu ganhei. Foi muito legal. Nunca corri tanto antes, e foi uma experiência incrível. Eu estava me divertindo muito o tempo todo. Foi incrível e desafiador, e eu era bom nisso. Esse tipo de paixão realmente o estimula a continuar perseguindo esses eventos.
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Cortesia da Spartan Racing
Acho que isso é algo que você provavelmente aprende com a experiência e a perspectiva. Se você está no meio de um evento e é algo que significa muito para você, então, obviamente, você vai avançar. Mas, não é como um treino realmente específico que você precisa concluir - ou um tipo de momento de vida ou morte - e ou você não está empolgado, não está aumentando sua frequência cardíaca ou está apenas sentindo baixo, é hora de desligar. Estas são algumas dicas e sinais que aprendi ao longo dos anos. Você meio que sabe.
Para mim, houve um treino recente em que eu estava correndo morro acima e minha frequência cardíaca não estava subindo e me senti muito difícil. Meu esforço era alto, mas minha velocidade estava muito baixa e minha frequência cardíaca estava baixa e meu corpo não estava reagindo. Isso é um bom sinal. Ou há momentos em que você está fazendo o que normalmente gosta de fazer, mas simplesmente não tem o mesmo sentimento. Acabei percebendo que às vezes há momentos em que é necessário desligá-lo. Eu acho, você só precisa ter a capacidade de dizer: "Você sabe o que? Eu não vou forçar hoje.”
Você tem tantos grandes esforços, então por que insistir em cada momento? É muito melhor guardar esses esforços para algo que vale a pena.
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Cortesia da Spartan Racing
Às vezes você pode precisar de alguns dias para voltar ao normal, mas se continuar se aprofundando mais e mais naquele buraco e entrar em um estado de overtraining, pode ser, pode levar meses - eu vi pessoas nunca virem de volta.
No início da minha carreira, exagerei várias vezes. Como um jovem atleta, você vê outros atletas e o que eles estão fazendo com seus treinos e, antes que perceba, está tentando chegar ao nível deles fazendo o que estão fazendo. Eu acho que é realmente uma resposta humana lógica. Então você começa a imitá-los. Enquanto isso, você nunca viu os 15 anos que eles construíram para esses feitos ou todas as vezes que as coisas deram errado para eles. Muitos atletas não vão te mostrar essa parte.
Eu costumava correr em mountain bikes e fui e fiz uma tonelada de treinos. Quando terminei a universidade e finalmente tive tempo para trabalhar de três a cinco horas por dia, estava fazendo isso porque pensei que era necessário ser esse tipo de atleta. E depois de cerca de três meses de treinamento como aquele, eu tentei correr, e não estava indo muito bem - foi literalmente uma das piores corridas da minha vida. Foi definitivamente um caso de overtraining e, a partir daí, tive que ir com calma por vários meses. Isso arruinou toda a minha temporada. Então essa foi minha grande lição.
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Cortesia da Spartan Race
Ter um plano de treinamento definido é uma ideia muito boa. Mas acho que é igualmente importante ter a capacidade de se ajustar a esse plano na hora.
Outra lição muito boa é sempre errar do lado da cautela, especialmente quando você está treinando para um evento. É sempre melhor aparecer em um evento subtreinado - 1% mal treinado - do que mostrar supertreinamento, ferido ou desmotivado. Outra boa regra: nunca aumente sua carga de treinamento em mais de 10%.
Quando você começa a trilhar esse caminho, não é apenas o seu corpo que sofre, sua mente também. Você começa a ter diferentes estresses e seus níveis de cortisol sobem - é um pacote completo de.
Portanto, ter uma progressão suave, que você possa mapear, não apenas semana a semana, mas mês a mês, mesmo ano a ano, é muito importante.
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Cortesia da Spartan Racing
Se você está sempre olhando para o quão grande algo é e o quão monumental ele é, então isso vai te desgastar rapidamente. Porque se você esteve fora por 12 horas e está apenas na metade do caminho, ou já correu 50 milhas em uma ultramaratona e tem que correr mais 50, você já está exausto. Você provavelmente também está pensando em como atravessará as próximas duas milhas, quanto mais 50. É quando se torna tão difícil mentalmente.
Mas, se você apenas disser: "Oh, vou apenas chegar à próxima colina, ou ao próximo obstáculo, ou o que vou comer", um interruptor se apaga e você simplesmente segue os movimentos. É como aparecer para um turno de oito horas. Você fica tipo, oito horas é muito tempo. Mas você começa a fazer algo, mas aí é o almoço, e agora você está na metade. E então seu dia acabou.
Acredite em mim, haverá alguns momentos de baixa, mas você tenta não insistir nos baixos. Eu meio que tento desligar, não associar mentalmente, e então os altos tornam-se incríveis. Você está lá fora, o sol está nascendo. Isso é realmente ótimo. São esses momentos de euforia que você realmente tenta manter.
Quando fiz o Eco Challenge - a corrida mais difícil do mundo - essa corrida durou sete dias para nós. E provavelmente houve 100 altos e baixos ao longo daquela semana. Um dia nos perdemos enquanto estávamos em segundo lugar - pudemos realmente ver a equipe do primeiro lugar. Então nos perdemos novamente, desta vez nas montanhas por cerca de cinco ou seis horas, e estávamos exaustos. Era o meio da noite e era tipo, uma queda esmagadora.
Naquele momento, apenas nos deitamos e tiramos uma soneca de 30 minutos. Nós voltamos e começamos a correr. Então e o sol começou a nascer e estava um dia lindo. Estávamos em Fiji - foi lindo - e se tornou um momento incrível. Acho que é um bom exemplo de como um momento baixo pode rapidamente se transformar em alto.
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