No Músculo e preparação física somos levados a lançar alguma luz sobre todos os aspectos do mundo do fitness. Não existe uma maneira de entrar em forma. Queremos que nossos leitores explorem a infinidade de possibilidades além dos limites de um piso de academia padrão. E então estamos encarregando um de nossos próprios Editor-Adjunto, Zack Zeigler, de fazer uma jornada única de fitness e trazer suas experiências para você em nossa nova série-EXERCÍCIOS QUE VOCÊ NUNCA EXPERIMENTOU.
Você pode ter adquirido um ou dois ao longo dos anos em um esforço para construir mais tamanho, força e potência, mas é improvável que você tenha usado o kettlebell multifuncional da mesma forma que você o verá neste quarto parcela de Exercícios que você nunca experimentou.
Originário da Rússia no século 18, o kettlebell provou ser uma ferramenta de treinamento excelente e altamente eficaz para condicionamento e força. Hoje, os treinadores de peso em todo o mundo continuam a tirar proveito dos muitos benefícios do 'sino. É o caso de Don Saladino, cofundador da academia, Drive 495 Na cidade de Nova York.
Um grande defensor do treinamento com kettlebell, Saladino criou um thrasher de corpo inteiro que incorpora KBs em uma variedade de maneiras exclusivas para construir um físico maior, mais forte, mais poderoso e bem ajustado. “Estamos fazendo um treino com kettlebell, tudo bem, Saladino diz. “Eu quero olhar para seis movimentos. Eu quero ver como você balança, como você limpa, agacha, agacha, faz pressão militar e roupas turcas.“Eu acho que o sino é uma ferramenta incrível. Do ponto de vista da mobilidade, do ponto de vista do treinamento de força, do ponto de vista da potência, até do ponto de vista dos sistemas de energia, cardiovascular, você pode matar todos os pássaros com apenas uma pedra.”
Cada um dos 6 movimentos neste treino levará seus músculos ao limite. Você vai começar as coisas com o balanço do kettlebell e, a partir daí, passar para os exercícios que provavelmente já fez no passado com uma barra ou halteres, como Clean, Military Press, Squat, Snatch e, por último, Get- turco pra cima. “Você vai treinar o corpo inteiro. Cada um desses movimentos não atinge uma área do corpo. Todos são movimentos de corpo inteiro ”, diz Saladino.
Então, o que Zack tinha a dizer quando tudo estava dito e feito? “Embora fossem apenas seis movimentos, parecia 600”, o encharcado de suor, M&F Vice-Editor disse. Seus três tópicos do Drive 495 Killer Kettlebell Workout: “Um, não importa se é seu aquecimento, treinamento de força, treinamento de força ou treinamento metabólico, o kettlebell tem um lar em todas as áreas de sua rotina. Segundo, como Don disse, você precisa treinar no nível de intensidade que fará do seu treino um sucesso, e isso nem sempre significa aumentar para 11. Três, não há problema em ser um trabalho em andamento. Especialistas em fitness sabem tudo. Os entusiastas do fitness querem aprender tudo.”
Don Saladino, da Drive 495, com o editor-adjunto da M&F, Zack Zeigler.
Nesta nova série, apresentada pelos criadores de ENERGY Protein Shots de 5 horas, Zack enfrentará façanhas de fitness que o empurram para longe de sua zona de conforto. A força e o condicionamento tradicionais de Zack, afiados na academia, serão testados com rotinas que ele e outros propensos a focar nos fundamentos normalmente nunca considerariam tentar. Veja o que acontece quando um rato de academia tenta alguns dos exercícios mais criativos e desafiadores que o mundo do fitness tem a oferecer.
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