Giancarlo Stanton está tendo uma década muito boa.
Em 2010, o Miami Marlins escolheu o nativo da Califórnia, agora com 28 anos, e ele rapidamente acumulou uma lista impressionante de elogios. O outfielder acumulou quatro aparições no MLB All-Star e foi nomeado o MVP da Liga Nacional em 2017. Naquele mesmo ano, ele liderou a NL em home runs (atingindo 59, o máximo em 16 anos), RBIs e porcentagem de slugging. Em 2014, os Marlins renunciaram a Stanton ao contrato mais luxuoso da história da MLB - US $ 325 milhões em 13 anos.
Acontece, porém, que os olhos de Miami eram maiores do que sua carteira. Para livrar-se do enorme salário de sua folha de pagamento, Miami trocou Stanton em 2017, e ele acabou no New York Yankees. Ele não está reclamando.
“Eu estava tão animado,” Stanton disse à M&F sobre se tornar um ianque. “[Vestindo aquela camisa], me senti como uma criança.”Para culminar, o slugger de 6'6" e 245 libras acertou dois home runs em sua estreia no Yankee.
Mas todo esse sucesso não acontece sem sacrifícios. Stanton, que é amplamente considerado um dos jogadores mais fortes da Liga Principal de Beisebol, trabalha incansavelmente e meticulosamente na academia para aprimorar seu poder.
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Leia o artigo“Muito do meu treinamento é construído em torno de um trabalho explosivo para a velocidade do meu bastão e força geral”, diz ele. Seus favoritos para a construção de torque de rebentar a bola são empurrões de trenó e golpes de marreta. Dê uma olhada em seu Instagram (@ giancarlo818), e você também verá muitos exercícios únicos - Stanton segurando dois halteres e empurrando um trenó, carregado com um de seus amigos, subindo uma colina de costas; ou arrancar conjuntos no erg de esqui e enrolar com martelo halteres de 90 libras. Quando se trata de força pura, no entanto, Stanton ainda conta com os princípios básicos testados e comprovados. “Eu uso movimentos tradicionais, como agachamento e supino com halteres”, diz ele. “Eu ainda gosto dos elevadores da velha escola.”
Para manter seu corpo fresco e pronto para a temporada de 162 jogos, Stanton valoriza a recuperação - algo que ele gostaria de ter enfatizado antes.
“Se eu pudesse voltar e dar um conselho ao meu eu mais jovem”, diz Stanton, “seria levar sua recuperação tão a sério quanto seu treinamento.”Além de participar de todos os apetrechos pós-treino que são comuns nos esportes profissionais - banhos de gelo, alongamentos, sessões de sauna e recuperação ativa simples como caminhada e ciclismo de baixa intensidade - Stanton também depende de nutrição de qualidade.
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Leia o artigo“Sem dúvida, meu shake de proteína favorito é o Triple Chocolate Whey Protein da Six Star Pro Nutrition”, diz Stanton sobre seu patrocinador. “Eu tomo pós-treino, depois dos jogos e antes dos voos.”
Para suas outras refeições, Stanton come todos os alimentos saudáveis típicos que você esperaria de um atleta de elite, mas ele se inclina para uma abordagem com baixo teor de carboidratos e alto teor de gordura e tem o físico para mostrar para isso.
“Abacates e ovos são básicos agora no café da manhã”, diz ele. “Estou amando as gorduras saudáveis e não me sinto nem um pouco sobrecarregado. É uma ótima maneira de começar o dia.”
O trabalho duro compensa. No momento em que este livro foi escrito, Stanton - cuja mera presença no monte intimida os arremessadores - foi projetado pelo ZiPS para destruir 55 homers e coletar mais de 130 RBIs. Depois disso, você pode esperar que o reprodutor relaxe e se anime com sua refeição de porco favorita: “Tacos. Sem dúvida.”
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