Para ter alguma esperança de sobreviver intacta após uma luta de boxe, um lutador precisa estar fisicamente preparado para enfrentar os rigores do esporte. Então, para ter certeza M&F 's Zack Zeigler está mais bem equipado para ir algumas rodadas no ringue, ele fez um curso intensivo com o treinador e vencedor do Golden Gloves, Janero Diaz.
É tudo uma questão de acentuar, alongar e fortalecer os músculos usados durante uma luta para o máximo desempenho de soco. E para garantir que todos os músculos sejam colocados para trabalhar, Diaz escolheu três exercícios principais para Zeigler lidar. Primeiro, o agachamento ... com uma torção e uma bola de medicina. Depois de amarrar as luvas, era hora de Zeigler lançar uma saraivada de jabs, uppercuts e ganchos enquanto evitava socos usando as técnicas dominadas no agachamento. É tudo uma questão de trabalhar os glúteos com este movimento essencial.
Em seguida, o cortador de lenha - um movimento de rotação que é muito importante quando as luvas começam a voar. Com alguns ajustes técnicos, Zack levou seus movimentos e habilidades de força para o próximo nível. Com esse movimento dominado, ele mudou as direções com o lenhador reverso, outro movimento estelar para beneficiar o desempenho do boxe. Por último, Zack juntou todos os movimentos recém-aprendidos e logo estava disparando em todos os cilindros como um verdadeiro campeão.
Para melhorar suas habilidades no boxe, Diaz deu a Zeigler o seguinte conselho. A repetição é o rei do ringue. Divida os movimentos e pratique-os separadamente antes de combiná-los. Não prenda a respiração e lembre-se de ficar relaxado. Se você apertar, vai desperdiçar energia no início. Por fim, a força começa do zero, portanto, certifique-se de que seu trabalho com os pés esteja correto e use os quadris para gerar essa força antes de soltar as mãos.
Para aumentar ainda mais o seu jogo, tente algumas rodadas com este treino de boxe abaixo.
Aquecimento:
Mala pesada:
Shadow boxing:
Finalizadores:
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* Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Esses produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.
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