Se você sentir que está preso em uma comédia onde você e sua namorada interpretam perpetuamente o casal irritante, seja em pequenas brigas ou explosões histriônicas, não se preocupe: isso acontece com todo mundo.
“Casais saudáveis tendem a discutir problemas ou desentendimentos de frente de um lugar lógico e não 'discutem' com frequência”, diz a especialista em relacionamento Tracy Thomas, Ph.D.
Então, novamente, se você está fued o tempo todo, vocês dois provavelmente precisam fazer algum trabalho individual para ver o que está causando essas divergências - particularmente se forem suas (ou ela) inseguranças. “Discussões constantes tendem a acontecer quando procuramos nossos parceiros para atender às necessidades não atendidas dentro de nós”, diz Thomas. Quanto mais saudável e feliz você estiver sozinho, sem a validação de um relacionamento, mais forte isso tornará seu relacionamento.
Enquanto isso, enquanto você está trabalhando em você, aqui estão algumas dicas para navegar em águas quentes com sua namorada. Empregue-os e você terá resoluções mais racionais e úteis e (com sorte) menos disputas.
“Eu sempre incentivo as pessoas a liderarem com sua identidade adulta”, diz Thomas. “Uma criança tem um acesso de raiva assim que fica com raiva. Um adulto vai esperar até a hora e o lugar certos para conversar.”Então, não, você não deve ter um derretimento vulcânico no meio de um restaurante, no minúsculo apartamento do seu amigo e / ou em qualquer função de trabalho. Use o bom senso e tente controlar suas emoções para que a tensão, a decepção e a chateação permaneçam bloqueados.
Resumindo: uma discussão deve acontecer em particular. Você pode não querer esperar para discutir as coisas, mas suas ações, respostas e reações serão diferentes quando você tiver uma dúzia de pares de olhos olhando para cada movimento e palavra sua.
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Leia o artigoSomos todos culpados do jogo da culpa, mas guarde o dedo acusatório e enrole as acusações. “Frases que desencadeiam a defensiva, como 'O que há de errado com vocês?'ou' Por que vocês faça isso?'ou' Como fez vocês acho que seria uma boa ideia?'- configure seu parceiro para se defender, e crie uma batalha de você contra. eles ”, diz Thomas. Tudo o que isso faz é criar uma divisão entre vocês dois.
“Muitas vezes, as pessoas fazem acusações para lançar sentimentos negativos sobre outra pessoa quando é muito melhor explicar como você se sente e por quê”, explica Thomas.
Ela terá problemas, aborrecimentos e prioridades que parecem monumentais para ela, mas ridículos para você. (Ela se recusa a dirigir sozinha nas rodovias, digamos, ou precisa que você fale com ela ao telefone pelo menos duas vezes por dia.) Novidades, campeão: todo mundo tem peculiaridades.
“Se ela mencionar algo com o qual não está feliz, procure entender e responder com empatia, mesmo que você não entenda”, diz Thomas. “Dizer coisas como 'Não entendo qual é o problema' ou 'Você está exagerando' fará com que ela se sinta isolada.”
Ouça e peça que explique por que as coisas são importantes. Frases como "Ajude-me a entender por que isso o aborrece" são uma boa maneira de iniciar uma conversa, mesmo que ela esteja chateada.
Seja específico sobre o que está incomodando você. “'Sempre," nunca' e absolutos como esse não são apenas um exagero da verdade, mas também removem o foco da coisa real que você está discutindo e enquadram-na como algo que seu parceiro está fazendo de errado ", diz Thomas.
Além disso, observe seu tom e volume. Ninguém reage bem a gritos ou a uma atitude maliciosa. E se ela está gritando, peça a ela para falar baixinho para que vocês dois possam ficar calmos. (Ah, e aqui está uma dica profissional duramente conquistada: não repetimos, não faça-diga a ela para “se acalmar.”)
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Leia o artigo“A maioria dos problemas vem de uma coisa: nossas expectativas em relação aos outros para atender a uma de nossas 'necessidades', que na verdade são 'desejos'”, diz Thomas. Para garantir que você pare de ter a mesma discussão recorrente, vocês dois precisam saber o que esperam um do outro. Você também precisa ser realista.
“Quando não somos ouvidos, nós cavamos nossos pés e discutimos para vencer”, diz Sharon Rivkin, uma terapeuta conjugal e familiar e autora de Quebrando o Ciclo de Argumentos. “Uma das coisas mais eficazes que você pode dizer durante um impasse é: 'Quero ouvir o que você tem a dizer.'Isso permite que ela saiba que ela é respeitada e que você realmente valoriza o que ela tem a dizer - que você não quer apenas falar em círculos e estar certo por estar certo.”
Se vocês dois estão com o rosto vermelho, pisoteando e se enfrentando, apresente a discussão o mais rápido possível e volte a ela após um intervalo. Dar a si mesmo uma janela de 30 minutos permite que as tensões esfriem e seu cérebro classifique as coisas de forma mais lógica. Pense em como você se sente, de onde ela vem e como você deseja estruturar sua resposta.
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Leia o artigoSe você disparou um golpe baixo (nenhuma mulher quer ouvir que ela é como sua mãe ... ou pior, seu ex), peça desculpas imediatamente. “Diga: 'Desculpe, eu não deveria ter dito isso. Eu não quis dizer isso. Deixe-me reformular ... '”, diz Rivkin. Chamar isso imediatamente é muito mais eficaz do que pedir desculpas mais tarde.
"Reformulá-lo no calor do momento vai mostrar a ela que você realmente estão desculpe, e não estou dizendo isso apenas depois para suavizar as coisas.”
O humor pode iluminar o clima ou acender o pavio para uma explosão atômica, especialmente se ela entender que você está sendo indiferente. Tempo é tudo. Então, espere até que vocês dois se acalmem e cheguem a algum tipo de resolução antes de fazer uma piada leve (sem sarcasmo). Sorria e se abane enquanto diz: 'Uau, isso realmente me excitou.'
Sinta-se como se estivesse pressionando o botão de repetição toda vez que discutir? “Assim que você entra na pista de luta, seu cérebro entra em ação e começa a se repetir”, diz Rivkin. Então diga algo novo para misturar e surpreendê-la. Diga algo como: 'Obviamente, você tem uma opinião forte sobre isso' ou 'Quero ouvir sua opinião, mesmo que discordemos' ou 'Vamos chegar a algum tipo de entendimento.'
Você vai validar os sentimentos dela, mas apenas se você disser de uma forma genuína. Zombar dela só vai aumentar a raiva.
Além disso, a melhor maneira de fazer isso para não parecer tão assustador.
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