Se você costumava se orgulhar de suas proezas sexuais, mas parece estar fazendo sexo sem graça ultimamente, você pode estar atrapalhando.
Sexo, como o sono, pode ser influenciado e afetado por seus comportamentos diários. (Confira 15 coisas que você pode fazer durante o dia para ajudá-lo a adormecer mais rápido à noite.) Felizmente, você pode ajustar seu estilo de vida para que esteja preparado para um sexo incrível.
Para ajudá-lo a fazer isso, conversamos com Megan Fleming, Ph.D., psicólogo e terapeuta de sexo e relacionamento e Jess O'Reilly, Ph.D., O especialista em sexo e relacionamento de Astroglide, para identificar o que pode estar diminuindo a velocidade da sua vida sexual e como você pode esquentar as coisas novamente.
Como otimizar as preliminares e sexo para você e seu parceiro.
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“Para a maioria dos casais, o sexo torna-se um roteiro”, diz Fleming. “A curiosidade, o jogo, a imaginação, a criatividade, a exploração e o foco no prazer foram esquecidos - substituídos por sexo ao mesmo tempo, mesmas posições”, explica ela. Redefina sua mentalidade. Se o sexo que você está fazendo não vale a pena, então é hora de mudar as coisas. Experimente essas posições sexuais atrevidas, por exemplo. Ou, faça um desses 10 movimentos que você não fez na cama ainda, mas deveria.
Você não está pedindo o que deseja
“Se você tem medo de pedir o que quer (e.g. palmada, conversa suja), sua vida sexual não está atingindo todo o seu potencial ”, diz O'Reilly. Você não precisa que lhe digamos que pedir o que você quer na cama torna o sexo mais satisfatório, mas se precisar de nossa ajuda para iniciar a conversa, leia nosso guia sobre como fazer - do jeito certo. Você precisa falar para tornar qualquer sexo chato mais excitante. “E se o seu parceiro não estiver disposto a pelo menos considerar suas necessidades e fantasias (com alguns dar e receber), você pode não ser compatível,” diz O'Reilly.
Você diz sim quando quer dizer não
O fator mais importante para ter um bom sexo é se sentir descansado e relaxado. “Quando você está vazio e não tem mais nada para dar, o sexo pode parecer uma obrigação”, diz Fleming. Quando você não está mentalmente e fisicamente envolvido, e está apenas fazendo o que deve, adivinhe? Isso é realmente desagradável para ela. Não diga sim a menos que se sinta melhor. “O que o excita mais é sentir o desejo do seu parceiro”, acrescenta Fleming.
A pornografia é o seu ponto de referência
Na maior parte do tempo, a pornografia desempenha um grande papel na exploração sexual e na "educação" de um homem quando ainda é jovem. O problema é que você não pode pensar em pornografia como educação sexual, porque tudo é exagerado, irreal e não relatável. “Não me importa o quão popular ou classificado seja um vídeo de sexo”, diz Fleming. “Quando se trata de erótico, você é seu próprio especialista.”Explore e faça o que fala com você e o que é bom para o seu corpo.
30 milhões de homens na U.S. sofrem de disfunção erétil - não seja um deles.
Leia o artigoVocê não está dormindo o suficiente
Pesquisas mostram que uma boa noite de sono faz maravilhas pela sua vida sexual e relacionamento. Para os homens, a falta de sono não só prejudica o bom humor. Você está reduzindo os níveis de testosterona que podem contribuir para a baixa libido, disfunção erétil e baixa contagem de espermatozóides. “Uma das razões pelas quais estamos perdendo sono envolve a luz azul emitida por telefones e tablets”, diz O'Reilly. “Tente guardar seus dispositivos uma hora antes de ir para o saco.”
Você está comendo demais
Um estudo recente sugere que cortar a ingestão de calorias é bom para sua vida sexual. Os pesquisadores dividiram os voluntários saudáveis em dois grupos - um comeu o que quiseram e o outro grupo reduziu sua ingestão calórica em 25 por cento. Comer menos melhora o humor, o sono e o desejo sexual; como é isso para motivação para dieta.
Você está apenas tendo aventuras casuais
Deslizar para a esquerda e para a direita é a nova era do namoro, ou melhor, ficar. “Sexo é bom; é uma experiência física ”, diz Fleming. Mas, para muitos, o que vale a pena ter é a intimidade e a conexão que vem com um relacionamento, ela acrescenta. 
Aqui estão algumas dicas para sexo absolutamente inesquecível.
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“Se você é um dos 10 por cento dos americanos que checam suas mensagens de texto durante o sexo (de acordo com uma nova pesquisa da Universidade da Virgínia), é improvável que você consiga tudo que pode com a experiência”, diz O'Reilly. Se você ouvir o telefone tocando na mesa de cabeceira, ignore! Crie o hábito de desligar a campainha assim que entrar pela porta, O'Reilly sugere.
Você é um Perfeccionista Sexual
Se você definir padrões ridiculamente altos para o desempenho na cama, seu parceiro pode estar sofrendo de disfunção sexual e autoimagem negativa, de acordo com uma pesquisa da Universidade de Kent. Quando as mulheres se sentem pressionadas a ser perfeitas e seguir certos padrões, sua autoconfiança, excitação e segurança sofrem - e assim acontece sua vida sexual. Faça com que ela se sinta confortável e segura. Desta forma, quando você fala sobre os movimentos que você anseia, ou o que está faltando em sua vida sexual, você pode ter uma discussão aberta que o aproxima, não mais distante.
Você não está no momento
Esqueça o trabalho, o que você vai comer no jantar - até mesmo sua família - assim que as preliminares começarem. “Esteja no momento, não no passado ou no futuro. Abra espaço para as possibilidades e fique presente ”, recomenda Fleming. É como quando você está na academia - se você passar o tempo todo preocupado com os estressores externos, não obterá o melhor treino. O mesmo se aplica aqui.
Além disso, como tornar mais fácil chegar ao clímax.
Leia o artigoVocê não está usando lubrificante (o suficiente)
“Eu ouço mulheres e homens de todas as idades se gabando de que não usam lubrificante como se fosse um distintivo de honra”, diz O'Reilly. Mas estar "molhada" não é um sinal universal de excitação, ela enfatiza. “Uma mulher pode se molhar ao caminhar até o ponto de ônibus; e outras vezes, ela pode estar seca como um deserto, apesar de estar irritada com um frenesi sexual ”, explica O'Reilly. Você não precisa usar lubrificante como padrão cada vez que estiver brincando ou fazendo sexo; apenas não pense que você não é bom o suficiente como parceiro sexual para levá-la sozinha, sem ajuda. Veja o lubrificante como um potencial inexplorado. Você pode descobrir novas posições, técnicas e opções que simplesmente não são viáveis sem as coisas escorregadias, explica O'Reilly.
Você está preocupado com o desempenho
Sexo vai ser uma merda se você estiver muito ocupado se preocupando com seu desempenho (como você olha, como você soa, quanto tempo você dura) ”, diz O'Reilly. “É provável que você adquira o hábito de 'espectador' - olhar para o sexo como um espectador em vez de simplesmente experimentá-lo”, explica ela. Coloque suas inseguranças de lado e chame sua atenção para a mulher nua em sua cama.
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