Você sempre ouve que os abdominais são feitos na cozinha. Bem, os músculos são construídos no quarto. Dormir de 7 a 9 horas sólidas por noite é a chave para seus objetivos de condicionamento físico, seja para ficar mais magro, ganhar tamanho e força ou aumentar seu tempo de 5 mil. Mas para conseguir um sono tranquilo todas as noites, você precisa arquitetar o quarto perfeito para dormir.
Aqui está nosso guia com os melhores equipamentos para dormir nesta temporada para garantir que seu tempo na cama seja bem gasto.
Sentamos para discutir tudo sobre o botão de reset natural do seu corpo.
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Cortesia de Sleepenvie / M + F Magazine
Uma boa noite de sono começa e termina com um colchão confortável, e pensamos que a Sleepenvie bateu fora do parque com seu modelo de preço moderado que se auto-insufla assim que sai da caixa.
O Sofie de 25 centímetros de espessura é semi-firme e oferece bastante suporte, mas é um verdadeiro sonho tornado realidade para caras que ficam com calor, pois é equipado com quase três quilos de espuma de memória em gel refrescante para dispersar o calor do corpo.
Preço: $ 689.99 (para uma rainha)
Compre: sleepenvie.com
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Cortesia de Slumbersphere / M + F Magazine
É hora de jogar fora qualquer espuma desconfortável ou travesseiros de plumas imundos para este travesseiro do futuro da SlumberSphere. Atualizar seu travesseiro é uma maneira fácil e econômica de aumentar seu descanso à noite.
Ele combina materiais avançados como espuma viscoelástica de látex e fibras de resfriamento com uma construção cuidadosa, incluindo painéis laterais de ventilação, para um travesseiro que é tão moderno quanto confortável.
Preço: $ 129.95
Compre: thebeddingmart.com
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Cortesia de Gunnar / M + F Magazine
Uma das atividades que roubam o sono mais comuns é o uso constante de dispositivos digitais antes de dormir. Smartphones, computadores, tablets; quase todos eles emitem luz azul de comprimento de onda curto, o que pode atrapalhar o ciclo natural de sono do nosso corpo.
Coloque um par de óculos com filtro de luz azul como estes bonitos da Gunnar, que bloqueiam cerca de 65% da luz azul, uma hora antes de dormir para preparar seu cérebro para a hora de dormir.
Preço: $ 80
Compre: Gunnar.com
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Cortesia de Chillipad / M + F Magazine
Dormir em um ambiente com temperatura controlada, 67 graus para ser exato, é muitas vezes apontado como uma das principais maneiras de obter um sono profundo e reparador. Mas esqueça de diminuir o AC para 60.
Em vez disso, coloque esta almofada super gelada e resfriada a água em seu colchão e sob as cobertas para obter um sono verdadeiramente excelente. A bomba d'água silenciosa e com temperatura controlada (com controle remoto) permite que você ajuste rapidamente a temperatura da cama de 55 para 115 graus.
Preço: $ 499
Compre: chilitecnologia.com
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Cortesia de NEST
Cobertores pesados novos e especialmente projetados como este supermacio da Nest Bedding podem fazer você se sentir tranquilo sem a claustrofobia. Tem uma parte superior macia e um forro 100% algodão liso na parte inferior. É preenchido com pequenas contas de vidro para fornecer um peso tranquilo e reconfortante.
Preço: $ 129
Compre: ninho.com
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Cortesia de Purple / M + F Magazine
Feitas de bambu e um toque de spandex para um conforto refrescante a noite toda, essas folhas da Purple não têm costuras nos cantos e usam uma faixa elástica para ficarem no lugar, para que o tecido enrolado não incomode à noite.
Preço: $ 99
Compre: roxo.com
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Cortesia de Lectro / M + F Magazine
Ruídos baixos e reconfortantes podem ajudar a cancelar quaisquer sons perturbadores que possam atrapalhar o sono profundo. Para combater isso, gostamos de uma verdadeira máquina de ruído como a Micro2. Ótimo para viagens ou uso doméstico, este pequeno sistema de alto-falantes pode emitir 11 sons diferentes (ou transmitir suas próprias escolhas via Bluetooth) para mantê-lo em um sono tranquilo.
Preço: $ 34.95
Compre: dormindo profundamente.com
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Cortesia da Best Home Fashion
A luz é o principal motor do nosso ciclo sono-vigília - o sol sinaliza que é dia e a escuridão promove um sono melhor. Então, se o vazamento de luz está arruinando o seu sono, vá para algumas cortinas blackout para criar sua própria caverna do sono. Estas cortinas têm um tecido de trama tripla para evitar que a luz solar penetre e têm propriedades de isolamento e amortecimento de som.
Preço: $ 25.99
Compre: Amazonas.com
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Cortesia de Calm / M + F Magazine
Você pode não achar que é viril borrifar óleos essenciais em volta do travesseiro antes de se deitar para reconstruir seus músculos sobrecarregados. Mas assim que sentir o cheiro da mistura calmante de lavanda, olíbano, camomila e sálvia nesta névoa Calma, você jura que suas pálpebras ficam mais pesadas.
Preço: $ 19.99
Compre: cvs.com
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Cortesia Canvas 1839
Este pacote de óleo e creme de canabidiol ajuda a aliviar as dores do exercício e do estresse diário e cria uma sensação calmante enquanto você se prepara para dormir. O Canvas 1839 também é uma das poucas empresas de CBD vinculadas a testes de controle de qualidade independentes feitos em seus produtos, então você sabe que está fazendo valer a pena.
Preço: $ 105
Compre: canvasrelief.com / starter-pack
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Cortesia de Bucky / M + F Magazine
Quando você está longe de seu quarto frio, escuro e perfeitamente configurado para dormir, alguns auxiliares úteis, como uma máscara de olho de qualidade, podem lhe trazer um sono reparador. Este, que faz parte do sistema holístico de melhor sono da NuCalm, tem copos moldados profundos para evitar a pressão dos cílios e pálpebras dos olhos e é feito de um tecido hipoalergênico e lavável.
Preço: $ 19.99
Compre: nucalma.com
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Cortesia de DubLabs
Colocar algumas músicas suaves pode ser uma ótima maneira de entrar em um sono reparador, mas a maioria dos fones de ouvido não são feitos para dormir. Digite os telefones de cama feitos sob medida da DubsLabs. Essas latas de alta qualidade são superfinas e ajustáveis para que não incomodem o seu sono se você tiver que se virar durante a noite.
Preço: $ 89
Compre: dubslabs.com
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Cortesia de Calm e Pzizz / M + F Magazine
Calmo: Carregue este aplicativo de relaxamento premiado em seu telefone para que você sempre tenha acesso a histórias de sono especiais, alongamentos relaxantes, mediação guiada e exercícios respiratórios relaxantes.
Sistema operacional: iOS, Android
Pzizz: Pessoas com problemas para dormir podem se beneficiar da variedade de opções de sedativos com Pzizz, que combina música, narração e efeitos sonoros para colocá-lo no sono da melhor forma.
Sistema operacional: iOS, Android
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