4 práticas combinadas para prevenção e recuperação de lesões
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Há um novo paradigma no mundo da saúde e fitness, onde o costume é rei. Pesquisas em dieta, exercícios e fisioterapia estão constantemente desmascarando a ideia de que um tamanho único serve para todos. De acordo com o Dr. Chris Vincent, CEO e cofundador do Altus Sports Institute em Santa Monica, Califórnia, um número crescente de centros de reabilitação está se mantendo à frente do jogo com um serviço completo e completo para todas as necessidades de mente e corpo. Há um motivo pelo qual uma combinação de tratamentos funciona melhor para a prevenção e recuperação de lesões.VEJA TAMBÉM: 5 métodos de recuperação a serem praticadosClique para aprender os benefícios surpreendentes que diferentes grupos de tratamento podem oferecer.
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Dr. Vincent recomenda uma combinação de terapia manipulativa de quiropraxia e liberação miofascial para guiar o corpo de volta ao seu estado ideal de equilíbrio e facilidade. Ambas as terapias são úteis, mas em combinação a eficácia aumenta drasticamente, uma vez que é mais provável que a coluna fique alinhada quando a tensão muscular em torno dela é liberada e não a puxa para fora do lugar.VEJA TAMBÉM: Rolo de espuma para aliviar a tensão muscular
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A massagem profunda em conjunto com a aromaterapia permite que a mente se livre do estresse, o que permite que o corpo encontre sua harmonia. Bater constantemente no corpo e nas articulações pode ser desgastante e tende a criar desgastes ao longo do tempo se terapias restauradoras, como liberação de tensão muscular e aromaterapia revitalizante, não forem priorizadas.VEJA TAMBÉM: 8 melhores suplementos para ajudar músculos e articulações
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As dietas tradicionais vêm e vão com infindáveis gurus da saúde, que afirmam conhecer a melhor nova maneira de emagrecer, emagrecer e ficar em forma rapidamente. Mas, no final do dia, cada corpo é único e tem um perfil nutricional único que só pode ser avaliado por meio de uma análise de sangue completa.VEJA TAMBÉM: Os 10 Mandamentos da Nutrição para Musculação Isso pode ser feito no consultório do seu médico para ver quais minerais e nutrientes são deficientes no corpo, ou você pode buscar o conhecimento de especialistas como o Dr. Vincent, que oferece exames de sangue internos com uma avaliação de acompanhamento para determinar a melhor dieta para o seu estilo de vida. Não há necessidade de se preocupar com as tendências nutricionais quando há uma maneira de ver exatamente o que seu corpo precisa.
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Existem muitos métodos exclusivos para avaliar os pontos fortes e fracos do corpo. Dr. Vincent diz que a maneira mais produtiva de obter resultados é combinar o equilíbrio muscular com o treinamento de força, de modo que os grupos musculares sejam desenvolvidos em apoio uns aos outros. Se o tórax estiver mais desenvolvido do que os músculos do ombro ou das costas, por exemplo, você receberá empurrões e puxões da parte superior do corpo menos do que o ideal, o que pode causar lesões. Dr. A abordagem de Vincent exige uma avaliação sistemática e aprofundada do movimento corporal antes de qualquer fisioterapia corretiva para que seus clientes possam alcançar o que ele chama de "linha de base ideal" para desempenho.VEJA TAMBÉM: 9 perguntas difíceis para fazer a um instrutor antes de se inscrever
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O objetivo final de combinar muitas terapias em um método de tratamento é que os atletas tenham o melhor desempenho ao longo de uma longa carreira, com saúde e sem lesões. Ao consultar seu personal trainer, nutricionista e médico, certifique-se de que eles estão informados e na mesma página quando se trata de marcar seu treinamento de força, nutrição, sono e equilíbrio muscular.
Voltar para a introduçãoHá um novo paradigma no mundo da saúde e fitness, onde o costume é rei. Pesquisas em dieta, exercícios e fisioterapia estão constantemente desmascarando a ideia de que um tamanho único serve para todos. De acordo com o Dr. Chris Vincent, CEO e cofundador do Altus Sports Institute em Santa Monica, Califórnia, um número crescente de centros de reabilitação está se mantendo à frente do jogo com um serviço completo e completo para todas as necessidades de mente e corpo. Há um motivo pelo qual uma combinação de tratamentos funciona melhor para a prevenção e recuperação de lesões.
VEJA TAMBÉM: 5 métodos de recuperação a serem praticados
Clique para saber os benefícios surpreendentes que diferentes grupos de tratamento podem oferecer.
Dr. Vincent recomenda uma combinação de terapia manipulativa de quiropraxia e liberação miofascial para guiar o corpo de volta ao seu estado ideal de equilíbrio e facilidade. Ambas as terapias são úteis, mas em combinação a eficácia aumenta drasticamente, uma vez que é mais provável que a coluna fique alinhada quando a tensão muscular em torno dela é liberada e não a puxa para fora do lugar.
VEJA TAMBÉM: Rolo de espuma para aliviar a tensão muscular
A massagem de tecidos profundos em conjunto com a aromaterapia permite que a mente se livre do estresse, o que permite que o corpo encontre sua harmonia. Bater constantemente no corpo e nas articulações pode ser desgastante e tende a criar desgaste com o tempo se terapias restauradoras, como liberação de tensão muscular e aromaterapia revitalizante, não forem priorizadas.
VEJA TAMBÉM: 8 melhores suplementos para ajudar músculos e articulações
As dietas tradicionais vêm e vão com infindáveis gurus da saúde, que afirmam conhecer a melhor nova maneira de emagrecer, emagrecer e ficar em forma rapidamente. Mas, no final do dia, cada corpo é único e tem um perfil nutricional único que só pode ser avaliado por meio de uma análise de sangue completa.
VEJA TAMBÉM: Os 10 Mandamentos da Nutrição no Fisiculturismo
Isso pode ser feito no consultório do seu médico para ver quais minerais e nutrientes são deficientes no corpo, ou você pode buscar o conhecimento de especialistas como o Dr. Vincent, que oferece exames de sangue internos com uma avaliação de acompanhamento para determinar a melhor dieta para o seu estilo de vida. Não há necessidade de se preocupar com as tendências nutricionais quando há uma maneira de ver exatamente o que seu corpo precisa.
Existem muitos métodos exclusivos para avaliar os pontos fortes e fracos do corpo. Dr. Vincent diz que a maneira mais produtiva de obter resultados é combinar o equilíbrio muscular com o treinamento de força, de modo que os grupos musculares sejam desenvolvidos em apoio uns aos outros. Se o tórax estiver mais desenvolvido do que os músculos do ombro ou das costas, por exemplo, você receberá empurrões e puxões da parte superior do corpo menos do que o ideal, o que pode causar lesões. Dr. A abordagem de Vincent exige uma avaliação sistemática e aprofundada do movimento corporal antes de qualquer fisioterapia corretiva para que seus clientes possam alcançar o que ele chama de "linha de base ideal" para desempenho.
VEJA TAMBÉM: 9 perguntas difíceis para fazer a um instrutor antes de se inscrever
O objetivo final de combinar muitas terapias em um método de tratamento é que os atletas tenham o melhor desempenho ao longo de uma longa carreira, com saúde e sem lesões. Ao consultar seu personal trainer, nutricionista e médico, certifique-se de que eles estão informados e na mesma página quando se trata de marcar seu treinamento de força, nutrição, sono e equilíbrio muscular.
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