4 causas surpreendentes de inchaço

Todo mundo experimenta inchaço às vezes, algumas pessoas mais do que outras. Mas se você descobrir que está sempre inchado, apesar de seguir uma dieta pura e uma rotina de exercícios, é hora de descobrir o porquê para que possa se sentir mais confiante ao vestir aquele vestido preto.

Você provavelmente tem uma boa ideia dos alimentos que causam o inchaço, mas existem alguns culpados inesperados que podem estar invadindo sua dieta.

Aproveite todo o seu trabalho duro na academia, evitando esses alimentos ou ingredientes.

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Fibra Stealth

A fibra tem inúmeros benefícios, mas em algumas pessoas também pode causar gases e inchaço, especialmente quando você não sabe o quanto está comendo. Ingredientes como inulina e fibra de raiz de chicória são frequentemente adicionados a alimentos como barras energéticas e bebidas como forma de aumentar a ingestão de fibras.

“Eles seriam listados como fibras e, para obter carboidratos líquidos, a fibra é subtraída do total de carboidratos”, explica Maryann Walsh, R.D., nutricionista residente em Palm Beach, FL.

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Álcoois de Açúcar

Também conhecidos como polióis, esses adoçantes são substitutos populares do açúcar. O mais: eles têm um terço a metade das calorias do açúcar normal e não causam um aumento repentino nos níveis de açúcar no sangue. No entanto, eles também freqüentemente podem causar inchaço e diarréia, especialmente quando comidos em excesso.

Procure por álcoois de açúcar xilitol, sorbitol, manitol ou outros ingredientes que terminam em "ol" na seção de carboidratos dos rótulos nutricionais, diz Walsh.

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Shakes de proteína

Também às vezes carregados com álcoois de açúcar, os shakes de proteína podem causar inchaço. Aqueles que podem ser intolerantes à lactose também podem desenvolver desconforto por consumir proteína de soro de leite. Mas mesmo fontes de proteína vegetarianas como feijão, soja e lentilhas também podem causar inchaço.

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Refrigerantes carbonatados

As bebidas carbonatadas contêm grandes quantidades de dióxido de carbono. Quando grandes quantidades de gás ficam presas em seu sistema digestivo, pode causar cólicas e inchaço. Uma aposta melhor: opte por água pura ou com infusão de frutas em vez disso.