CrossFit é para todos - e sim, quero dizer todos. Parece intimidador de fora, mas no fundo, somos apenas um grupo de pessoas que gosta de aprender novas habilidades e ficar suado em menos de uma hora. De iniciantes em fitness a atletas competitivos, uma turma movimentada de CrossFit geralmente abrange todos os níveis de experiência e habilidades.
Mas a maioria dos CrossFitters não tem a oportunidade de conhecer ou treinar com atletas de elite em seu boxe diário. Quando eles postam uma sessão de treinamento no Instagram ou pontuam em uma tabela de classificação do Open, é fácil pensar, “uau, essas pessoas são sobre-humanas.“Os atletas que dedicam suas vidas ao preparo físico podem realizar alguns feitos incríveis; mas, na verdade, eles são apenas pessoas como todas as outras. Aqui estão cinco mitos comuns sobre atletas de elite de CrossFit e por que eu acredito que eles são equívocos.
não! Somos como você - nos sentimos bem em alguns dias, e não tão bem em outros. Embora a maioria dos atletas profissionais de CrossFit provavelmente goste de malhar mais do que a média das pessoas (quero dizer, TEMOS que adorar para treinar de 4 a 7 horas por dia, 5 a 6 dias por semana), é como qualquer outro trabalho.
Há alguns dias em que simplesmente não estamos com disposição para isso. Mas para CrossFitters de elite, o treinamento é um hábito. A questão não é se vamos malhar naquele dia, mas sim "quão difícil.“Sabemos que é essencial trabalhar independentemente, especialmente nos dias em que não temos vontade. O crescimento pessoal como atleta não acontece nos dias em que tudo parece "certo" e incrível - surge nos dias em que falhamos e somos forçados a sair da zona de conforto. Além disso, essa sensação de conquista e sucesso de endorfinas quase sempre me faz sentir melhor depois de terminar!
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A vida tem tudo a ver com equilíbrio, pessoal - mesmo para atletas! Alguns ou a maioria dos atletas provavelmente comem alimentos limpos na maior parte do tempo, mas refeições macro de frango, arroz, batata doce e vegetais só podem ser toleradas por algum tempo, não importa o quão bem você cozinhe. Eu tenho um, às vezes um dia e meio "aberto" a cada semana em que eu não rastreio comida e como o que eu gosto. Eu tento manter opções mais saudáveis durante a temporada de competição (quando a qualidade do combustível é mais importante), mas deixo meu desejo por doces correr livremente em pelo menos um dia. Descobri que, quando me restrinjo a "alimentos ruins" por longos períodos de tempo, isso acaba em uma farra de junk food. Equilíbrio, pessoal ... é tudo uma questão de equilíbrio.
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Estou chamando parte fato, parte ficção neste. Enquanto ele é verdade que existem alguns fatores genéticos que contribuem para o atletismo (como quantidade de fibras musculares, tipo, VO2max, composição corporal), nem todos os atletas são naturalmente magros e musculosos. A construção muscular leva tempo, dedicação e consistência em um programa. Da mesma forma, desenvolver uma baixa porcentagem de gordura corporal requer paciência e consistência com uma boa dieta que atenda às suas necessidades específicas. Muitos atletas de elite têm a aparência que têm porque treinam várias horas por dia e se alimentam bem, e provavelmente já o fazem há algum tempo.
Esta é a suposição natural, especialmente quando você compara seu Open 21.2 pontos para o de um atleta dos Jogos. (“Em que rodada eu estava às 9:00, quando eles estavam quase terminando??”) Todos nós pensamos que, em um ponto ou outro. Mas os atletas de elite SÃO humanos, e é por isso que eles são tão inspiradores para a comunidade CrossFit!
A maioria teve um começo muito humilde e precisava construir uma base, assim como todo mundo. Falando por experiência própria: eu não sabia como segurar uma barra corretamente quando comecei, e levei ANOS para amarrar as duas partes inferiores! Eu também não conseguia fazer musculação consistente quando comecei (sim, eu era uma ex-ginasta, mas anéis não é um evento feminino!) e AINDA estou trabalhando para melhorar esse movimento.
Aqueles tempos ultrarrápidos que você vê na competição refletem anos de exercícios cardiovasculares entediantes, prática de PVC, trabalho de fraqueza e aparição mesmo que eles não tenham vontade. Todas essas coisas menos glamorosas, nos bastidores, é como você constrói o nível de condicionamento físico e a tolerância para se destacar na competição.
Parcialmente fato, alguma ficção. Há um espectro aqui, que vai desde coach de internet a profissionais com graduação em fisiologia do exercício e anos de experiência em coaching. É importante perceber que nem TODOS os atletas são especialistas em saúde e preparo físico; eles são ótimos no que fazem porque são especialistas no que funciona melhor para eles.
No entanto, o que funciona bem para o seu atleta de elite favorito pode não funcionar melhor para você. Se você está interessado em atingir um objetivo específico, meu melhor conselho é encontrar um coach que tenha dedicado sua carreira a aprender sobre vários tipos de metodologias de treinamento e estratégias para treinar pessoas diferentes. Este tipo de treinador projetará um programa para abordar especificamente seus pontos fracos e fortes, em vez de um programa único ou uma cópia de seu próprio treinamento.
Um verdadeiro especialista irá ajudá-lo a encontrar a melhor metodologia de treinamento ou nutrição / estilo de vida que funciona melhor para VOCÊ, provavelmente tentando várias estratégias para otimizar seu plano ao longo do caminho. Os treinadores da Internet podem ser uma grande inspiração, mas se você quiser progredir no seu condicionamento físico, procure um treinador experiente que possa ajudá-lo a maximizar seu potencial!
Nota do editor: este artigo é um artigo de opinião. As opiniões expressas aqui e no vídeo são do autor e não refletem necessariamente as opiniões de BarBend. Reivindicações, afirmações, opiniões e citações foram obtidas exclusivamente pelo autor.
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