5 coquetéis para comemorar o 4º sem estragar sua dieta

Os feriados americanos e a bebida tendem a andar de mãos dadas. Mas é perfeitamente possível se deliciar com alguns coquetéis (ou mocktails) e jogar um pouco de carne na grelha este ano sem a culpa ou inchaço desnecessário.

Aqui está seu guia completo para garantir que fogos de artifício sejam a única coisa que você vai explodir este ano.

Uma nota sobre álcool e perda de gordura

Embora seja inteiramente possível incluir um pouco de álcool em seu regime de perda de gordura, isso pode tornar a obtenção de resultados significativamente mais difícil. O álcool é uma fonte de calorias vazias e quando exageramos, essas calorias podem acumular-se rapidamente - levando ao ganho de gordura.

Como uma toxina, também tende a mexer com o seu metabolismo. Seu corpo tentará metabolizar o álcool antes de qualquer coisa, incluindo alimentos e gordura corporal.

Por fim, beber muito álcool pode prejudicar seu humor, apetite e sono, jogando uma granada de força de vontade em suas boas intenções.

Em outras palavras, se você leva a sério a perda de peso, considere parar de beber por um tempo.

Como beber sem arruinar sua dieta

Se você vai se dar ao luxo deste feriado, fique atento aos tipos de bebida que você escolhe e quanto você consome. Contanto que você permaneça dentro de suas metas diárias de calorias, você não deve ganhar peso com a extravagância ocasional. Você pode, no entanto, ter algum ganho de peso de água e um pouco de culpa depois.

Para ajudar a reduzir as calorias adicionadas, simplifique com uma cerveja light, com gás fortificado ou uma taça de vinho. Misturadores adoçados com açúcar podem embalar uma tonelada de calorias extras e açúcar em um copo - meia xícara de mistura de margarita adoçada tem mais de 100 calorias e 24 gramas de açúcar adicionado!

Não se esqueça de beber muita água para mantê-lo satisfeito e hidratado e ajudar a ajudar na sua potencial ressaca.

Aqui estão cinco receitas fáceis de coquetéis dietéticos que o manterão hidratado e no bom caminho neste verão.

Nutrição

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Iuliia_n

Resfriador de toranja e hortelã espumante

Leve, picante e refrescante extra, esta bebida simples com gás irá mantê-lo se sentindo fresco e hidratado.

Misture os seguintes ingredientes sobre o gelo:

• 1 dose de gim ou vodka
• 1 xícara Pamplemousse La Croix
• 2-3 colheres de sopa de suco de toranja fresco (esprema ½ de toranja)
• Enfeite com menta fresca e uma rodela de limão!

Nutrição por copo: 117 calorias e 5 gramas de carboidratos

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Marian Weyo

Bourbon Ginger Lemonade

Picante, doce e ligeiramente picante, este coquetel de limonada sem açúcar é a bebida perfeita para o verão. Faça uma bebida de cada vez ou como uma jarra para compartilhar.

Misture os seguintes ingredientes em uma coqueteleira e sirva com gelo:

• 1 dose de bourbon
• 2 ½ colheres de sopa de suco de limão fresco
• 3 colheres de sopa de splenda
• ½ colher de sopa de gengibre ralado
• ¾ xícara de água
• Enfeite com uma rodela de limão e gengibre cristalizado!

Nutrição por copo: 107 calorias e 3 gramas de carboidratos

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Oleg VD

Smokey Mezcalita

Um toque esfumaçado na margarita clássica com bem menos açúcar e menos calorias. Mezcal é um álcool de sabor rico que adiciona uma tonelada de sabor e menos de 100 calorias por dose.

Misture os seguintes ingredientes em uma coqueteleira e sirva com gelo:

• 1 dose de mezcal
• 2 colheres de sopa de suco de limão fresco
• 4 colheres de sopa de suco de laranja fresco ou ¼ xícara de suco de laranja (espremer ~ ½ da laranja)
• Opcional: 1 colher de chá de Splenda
• Enfeite a borda com tajin e sirva com uma rodela de laranja!

Nutrição por copo: 125 calorias e 7 gramas de carboidratos

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Rimma Bondarenko

Sangria Skinny Summer

Faça isso no jarro para desfrutar com a família e amigos.

Combine os seguintes ingredientes em uma jarra:

• ¼ xícara de pêssego ou vodka pura
• 1 garrafa de vinho branco (ligeiramente doce como um chardonnay ou riesling é melhor)
• 2 xícaras de morangos fatiados, laranjas e pêssegos, combinados
• 1 16.Garrafa de 9 onças de sprite zero
• Sirva com hortelã fresca ou manjericão!

Nutrição por copo: 150 calorias e 11 gramas de carboidratos

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Ekaterina Kondratova

Soco vermelho, branco e azul

Mantenha as coisas simples, mas festivas, com uma receita básica de ponche. O rum light fornece o ponche de frutas branco e sem açúcar traz o vermelho, e os mirtilos congelados fornecem o azul com um pequeno toque de nutrição.

* Pule o rum de coco e economize 50 calorias adicionais.

• 1 dose de rum de coco
• 1 xícara de ponche de frutas sem açúcar
• 1 colher de sopa de suco de limão fresco
• 2 colheres de sopa de mirtilos congelados
• Enfeite com um palito com bandeira americana e uma rodela de limão!

Nutrição por copo: 160 calorias e 16 gramas de carboidratos

Aconteça o que acontecer neste Dia da Independência, não se esqueça de fazer uma pausa. Alcançar seus objetivos de condicionamento físico requer equilíbrio, não perfeição. Então, se você escorregar algumas vezes, apenas sacuda e tente novamente no dia seguinte.

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