A maioria de nós experimentou espasmos musculares (fasciculações) de vez em quando. Normalmente, a contração muscular ocorre no rosto, braços e pernas, mas pode acontecer em todo o corpo. Em circunstâncias normais, o cérebro se comunica perfeitamente com os músculos, ordenando que se contraiam, mas quando esse sinal se torna desequilibrado, os músculos começam a se contorcer.
Geralmente, espasmos musculares involuntários acontecem com pouca frequência e é algo que esquecemos rapidamente. Mas, se você está sofrendo de crises prolongadas de espasmos musculares, você precisará identificar as causas e soluções para essa doença irritante antes que suas contrações se transformem em cãibras musculares intensas.
Ao contrário da sabedoria popular de ginástica, você pode alterar suas fibras musculares.
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puhhha
Nosso corpo é composto de cerca de 60% de água e, no músculo, a concentração de água fica em torno de 80%, então é compreensível que deixar de beber quantidades saudáveis de água terá efeitos negativos.
Solução: A água é importante para o funcionamento adequado dos nervos e a ingestão de sal, portanto, certifique-se de beber o suficiente, de acordo com suas necessidades individuais.
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AM-STUDiO
Mesmo se você beber muita água, seu corpo ainda pode ter poucos minerais importantes, o que significa que seus músculos terão dificuldade para trabalhar em seu padrão ideal. De acordo com pesquisas, exercícios e transpiração podem levar a uma grande perda de eletrólitos, e alguns medicamentos podem ter o mesmo efeito.
Solução: Bebidas ou alimentos que contenham potássio e magnésio irão repor seus níveis de minerais. Você também deve falar com seu médico se achar que a medicação está fazendo com que você fique sem eletrólitos.
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Claramente.com
Com cargas de trabalho intensas, estilos de vida familiares agitados e uma pandemia mundial para lidar, muitos de nós estamos expostos a mais estresse do que nunca. A ansiedade pode destruir os íons e os níveis de pH do seu corpo, criando o ambiente perfeito para fazer seus músculos se contraírem.
Solução: As contrações musculares podem ser causadas por respiração mais rápida, provocadas em condições estressantes, então diminua as coisas, relaxe e tente encontrar algum tempo para se acalmar. Certifique-se de que está dormindo a quantidade adequada.
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Westend61
Muitos de nós sentimos que não funcionaríamos sem nosso café da manhã, mas não exagere. A cafeína atua como um estimulante no corpo, portanto, se você acelerar um pouco demais seu sistema nervoso, suas fibras musculares podem ficar sob tensão.
Solução: A Mayo Clinic classifica até 400 mg de cafeína por dia como uma quantidade segura, portanto, mantenha o controle e lembre-se de contar qualquer cafeína que possa estar presente em sua bebida pré-treino.
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Kryvenok Anastasiia
Existem muitos outros fatores possíveis em jogo quando se trata de resolver a questão das fasciculações. Desequilíbrios hormonais, problemas de coluna e distúrbios neurológicos também podem ser os culpados. Portanto, se você está sofrendo de contrações musculares perturbadoras que estão tornando sua vida desconfortável, você deve sempre consultar um profissional de saúde. Na maioria dos casos, no entanto, simplesmente cuidar de sua nutrição e hidratação, enquanto obtém um descanso de qualidade, ajudará a manter as contrações musculares sob controle.
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