As aulas em grupo são como a sobremesa: são algo pelo qual ansiar e unem as pessoas com alegria. Mas nem sempre são os melhores para a sua saúde. E se tudo o que você comesse fosse pastéis, brownies e sorvete, certamente teria alguns furos em sua saúde.
Duas razões principais pelas quais as academias CrossFit começaram a hospedar suas aulas introdutórias em grupos foram:
Embora as aulas introdutórias em grupo possam funcionar para o jovem de 25 anos, que foi um atleta por toda a vida, que se sente completamente confortável em uma academia e não tem lesões persistentes ou problemas de mobilidade, eles têm alguns problemas graves deficiências para o resto da população - significando para mais de 95% de nós.
Muitas pessoas ingressam em uma nova academia porque estão buscando apoio por meio de um relacionamento com um treinador, que pode ajudá-las a dar pequenos passos para melhorar vários problemas de saúde.
Seja o treinamento e a nutrição ajudando a melhorar seus níveis de A1C porque eles acabaram de descobrir que são diabéticos, ou apenas suporte emocional para ajudá-los a superar seu medo da academia, é impossível ajudar os clientes a superar seus dor, por assim dizer, em um grupo com outros 10 novos clientes. Em outras palavras, ninguém vai revelar em uma aula em grupo que eles acabaram de ser diagnosticados com diabetes tipo 2.
Se aprendi alguma coisa em 10 anos de coaching, é que os clientes que ficam por aqui e veem resultados reais são aqueles com quem tenho um relacionamento pessoal. E isso só pode ser feito em um ambiente individual.
Em uma nota semelhante, escrevi recentemente um artigo sobre a importância de encontrando seu por que-significando sua verdadeira intenção.
Em suma, o caminho mais rápido para o fracasso é não conseguir encontrar sua verdadeira intenção: suas ações acabam fora de alinhamento com seu objetivo declarado, o que é frustrante e leva a viagens de culpa auto-induzida e, eventualmente, a desistir totalmente da academia.
Aqueles que precisam de um pouco mais de ajuda para descobrir seu plano de ataque para mantê-los no caminho certo e responsáveis provavelmente não receberão os cuidados de que precisam em um (provavelmente) treino caótico com um grupo de participantes inexperientes aprendendo a agachar-se para o primeiro Tempo.
Não importa o quão bom seja um treinador, uma aula introdutória em grupo só pode ser realmente um treino genérico, prescrito de uma forma que qualquer um pode fazer.
Mais uma vez, para aqueles que são jovens, já em forma e sem dor, pode ser tudo de que precisam. Mas digamos que alguém tenha dor crônica no ombro ou nas costas não diagnosticada: o que eles precisam é de atenção individual do técnico (e, claro, eles provavelmente também devem procurar um profissional médico qualificado primeiro).
Não há nenhuma chance de que o treinador possa efetivamente individualizar as sessões de treinamento com movimentos apropriados e exercícios de reabilitação para um cliente ferido - ou mesmo apenas para alguém com padrões de movimentos desafiadores - em uma aula de introdução em grupo. O melhor que ele pode fazer é oferecer uma solução de curativo de curto prazo, dando-lhes um movimento substituto para ajudá-los a evitar a dor durante aquela hora.
O treinador provavelmente fará movimentos básicos de puxar, empurrar, agachar e girar com o grupo. E ele provavelmente ensinará coisas como reconhecer a diferença entre 45 lb., a 35 libras. e 25 libras. barra e mostre a eles onde as bolas medicinais residem etc.
Mas provavelmente haverá pouca ou nenhuma oportunidade de aprofundar alguns conceitos muito importantes que ajudariam tremendamente os clientes a longo prazo. Estou falando sobre coisas como respirar e se preparar adequadamente quando você está levantando, ou entender a ideia de preservar o estímulo pretendido de uma sessão de treinamento, ou como ler uma prescrição de tempo, para citar alguns.
Embora a maioria das academias de CrossFit prometa que você será treinado toda vez que aparecer, a realidade é que aqueles em uma aula de introdução em grupo realmente não recebem um treinamento mais intenso que ajuda seu progresso a longo prazo.
Em vez disso, o treinador está lá para cuidar dos adultos. Suas funções principais são mostrar ao grupo os movimentos básicos e, em seguida, certificar-se de que ninguém está se movendo muito erroneamente, explicar o treino para que ninguém fique confuso e garantir que a aula comece e termine na hora.
Na verdade, os movimentos mais eficientes do grupo podem descobrir que o treinador nem mesmo finge dar-lhes uma única dica de treinamento, porque eles têm que lidar com os perigos maiores na sala.
O que você vai conseguir através de uma aula introdutória de CrossFit em grupo são alguns exercícios difíceis. Você provavelmente ficará um pouco mais em forma. E você vai suar e rir e se sentir bem consigo mesmo, independentemente de os treinos serem realmente o que você precisa como indivíduo. Você provavelmente se divertirá muito ao longo do caminho e certamente experimentará a incrível sensação de estar alto em endorfinas.
Todas essas são coisas boas; no entanto, são eles o que você precisa para melhorar sua saúde, preparo físico e bem-estar a longo prazo?
Se você está procurando mais, como:
Pode valer a pena considerar um cara a cara Programa introdutório CrossFit.
Nota do editor: este artigo é um artigo de opinião. As opiniões expressas aqui e no vídeo são do autor e não refletem necessariamente as opiniões de BarBend. Reivindicações, afirmações, opiniões e citações foram obtidas exclusivamente pelo autor.
Imagem em destaque cortesia de @jelgerandtanja
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