1) Um abacate inteiro de tamanho médio (cerca de 5 onças) tem 226 calorias e contém cerca de 3g de proteína e 9g de fibra.
2) Mais de 80% das calorias de um abacate vêm da gordura, a maioria das quais são gorduras monoinsaturadas saudáveis. Uma dessas gorduras - ácido oleico - demonstrou reduzir os níveis de colesterol.
3) Enquanto a banana é mais famosa pelo conteúdo de potássio, um abacate típico contém 35% mais potássio (684 mg vs. 505) do que o de seu primo longo e amarelo. Os abacates também são uma fonte decente de cálcio e magnésio, eletrólitos cruciais para atletas por causa de seu papel na função muscular e no equilíbrio de fluidos.
4) Cada abacate contém cerca de 20 vitaminas, minerais e fitonutrientes - nutrientes derivados de plantas que fornecem uma defesa contra câncer, doenças cardíacas e sinais de envelhecimento prematuro.
5) O consumo regular de gorduras saudáveis, como as encontradas nos abacates, promove um aumento na produção de testosterona e hormônio do crescimento.
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