5 dicas incomuns de nutrição para perda de gordura
Botão pop-up para fechar a galeria 1 de 61 de 6
obturador
Se você está lendo este artigo, há uma boa chance de que seus objetivos sejam queimar gordura e construir um físico magro. Afinal, não é esse o objetivo da maioria das pessoas quando começam a malhar e se preocupar com sua nutrição?Com tudo isso dito, há uma tonelada de ótimas informações sobre métodos eficazes, mas também há dicas de nutrição incomuns que podem realmente ajudá-lo a perder gordura corporal. VEJA TAMBÉM: As 12 leis da queima de gorduraEste artigo foi escrito por nossos amigos da Pretty Fit
2 de 6
Um intestino saudável indica um metabolismo eficiente; portanto, comer alimentos que são ricos em probióticos irá mantê-lo funcionando corretamente. Eles não só farão isso, mas também impulsionarão seu sistema imunológico e reduzirão a inflamação.Para obter uma dose diária de probióticos, coma alimentos em conserva como chucrute. Experimente adicionar chucrute e picles (de sal, não vinagre) à sua dieta alguns dias por semana. VEJA TAMBÉM: Coma direito para bater o blues sazonal
3 de 6
Coma mais para perder mais? Parece contra-intuitivo. Os planos de nutrição e dietas mais populares exigem o consumo de menos calorias, mas a verdade é que, se você restringir sua dieta para perder peso, seu metabolismo fica mais lento, tornando a jornada para perder peso mais difícil.Então, como podemos resolver este problema? Coma mais proteína.A proteína é crítica para construir músculos e ter mais músculos em seu corpo permitirá que seu corpo queime gordura com mais eficiência.Algumas maneiras fáceis de adicionar mais proteína à sua dieta são tomando um café da manhã completo e investindo em uma boa proteína de soro de leite em pó. Recomendamos o soro de leite em vez da proteína de soja ou caseína porque não apenas ajuda a construir músculos mais rapidamente, mas os estudos mostram que o soro de leite excede a soja e a caseína quando se trata de aumentar o metabolismo do seu corpo.
4 de 6
O suco de cereja azedo não é apenas delicioso, mas também é ótimo para a saúde do coração e para a saúde digestiva. Além disso, estudos mostram que o suco de cereja azedo pode ajudar a melhorar a recuperação muscular e a qualidade do sono.Isso é importante para a perda de gordura e a chave para manter um metabolismo saudável e o crescimento muscular depende da qualidade do sono. Experimente beber um copo de suco de cereja ácido antes de dormir.
5 de 6
Se você é alguém que não consegue começar o dia sem uma xícara de café, esta dica é para você. Da próxima vez que você pegar uma xícara de Joe, pule o creme e pegue a canela!O motivo: a canela tem um benefício incrível para a saúde. Estudos mostram que a canela contém propriedades anti-hiperglicêmicas, o que significa que pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue - uma chave para se manter saudável e perder peso.
6 de 6
É sabido que levar mais tempo para comer pode ajudá-lo a consumir menos calorias. Portanto, se o seu programa de nutrição exige uma redução no total de calorias, tente comer mais devagar.Além dos benefícios de uma redução nas calorias, comer mais devagar pode ajudar a digerir melhor os alimentos e, potencialmente, absorver mais nutrientes dos alimentos que você ingere.
Voltar para a introduçãoSe você está lendo este artigo, há uma boa chance de que seus objetivos sejam queimar gordura e construir um físico magro. Afinal, não é esse o objetivo da maioria das pessoas quando começam a malhar e se preocupar com sua nutrição?
Com tudo isso dito, há uma tonelada de informações excelentes sobre métodos eficazes, mas também existem dicas de nutrição incomuns que podem realmente ajudar você a perder gordura corporal.
VEJA TAMBÉM: As 12 leis da queima de gordura
Este artigo foi escrito por nossos amigos da Pretty Fit
Um intestino saudável indica um metabolismo eficiente; portanto, comer alimentos que são ricos em probióticos irá mantê-lo funcionando corretamente. Eles não só farão isso, mas também impulsionarão seu sistema imunológico e reduzirão a inflamação.
Para obter uma dose diária de probióticos, coma alimentos em conserva como chucrute. Experimente adicionar chucrute e picles (de sal, não vinagre) à sua dieta alguns dias por semana.
VEJA TAMBÉM: Coma direito para bater o blues sazonal
Coma mais para perder mais? Parece contra-intuitivo. Os planos de nutrição e dietas mais populares exigem o consumo de menos calorias, mas a verdade é que, se você restringir sua dieta para perder peso, seu metabolismo fica mais lento, tornando a jornada para perder peso mais difícil.
Então, como podemos resolver este problema? Coma mais proteína.
A proteína é crítica para construir músculos e ter mais músculos em seu corpo permitirá que seu corpo queime gordura com mais eficiência.
Algumas maneiras fáceis de adicionar mais proteína à sua dieta são tomando um café da manhã completo e investindo em uma boa proteína de soro de leite em pó. Recomendamos o soro de leite em vez da proteína de soja ou caseína porque não apenas ajuda a construir músculos mais rapidamente, mas os estudos mostram que o soro de leite excede a soja e a caseína no que diz respeito a aumentar o metabolismo do seu corpo.
O suco de cereja azedo não é apenas delicioso, mas também é ótimo para a saúde do coração e para a saúde digestiva. Além disso, estudos mostram que o suco de cereja azedo pode ajudar a melhorar a recuperação muscular e a qualidade do sono.
Isso é importante para a perda de gordura e uma chave para manter um metabolismo saudável e o crescimento muscular depende da qualidade do sono. Experimente beber um copo de suco de cereja ácido antes de dormir.
Se você é alguém que não consegue começar o dia sem uma xícara de café, esta dica é para você. Da próxima vez que você pegar uma xícara de Joe, pule o creme e pegue a canela!
O motivo: a canela tem um benefício incrível para a saúde. Estudos mostram que a canela contém propriedades anti-hiperglicêmicas, o que significa que pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue - uma chave para se manter saudável e perder peso.
É sabido que levar mais tempo para comer pode ajudá-lo a consumir menos calorias. Portanto, se o seu programa de nutrição exige uma redução no total de calorias, tente comer mais devagar.
Além dos benefícios de uma redução nas calorias, comer mais devagar pode ajudá-lo a digerir melhor os alimentos e, potencialmente, a absorver mais nutrientes dos alimentos que ingere.
Ainda sem comentários