Todo levantador comprometido sabe que uma sessão de treinamento sólida não inclui um período de descanso de 20 minutos entre as ondas. Mas é isso que acontece com os novatos que se desviam ao tentar encontrar a melhor iluminação superior para suas selfies.
Embora possamos não cair nessa armadilha, existem alguns destruidores físicos menos conhecidos envolvidos no frenesi da mídia social.
Somos altamente influenciados por nossos pares. Mesmo quando pensamos que não somos, estamos. Então, quando seu amigo jacked apenas posta fotos de donuts e pizza com legendas narrando essas experiências, você começa a se perguntar por que não está vivendo na terra do cheat-meal.
O problema aqui é o que você NÃO está vendo: o frango, arroz, saladas, atum e brócolis que seu amigo comeu seis dias antes para que ele pudesse pagar o enorme despejo de calorias da refeição fraudulenta.
Que tal aquelas fotos virais de Dwayne “The Rock” Johnson? Você sabe, aqueles em que ele está inalando 12 panquecas, 4 pizzas e uma assadeira de brownies.
Bem, você pode ter perdido o fato de que Johnson fez uma dieta forte por mais de 37 SEMANAS antes de devorar aquele buffet de diabetes tipo 2. Ter você? E você treina como ele? E você tem a quantidade de músculos que ele tem? O mesmo metabolismo estrondoso?
A verdade é que, embora as refeições fraudulentas sejam tentadoras, elas só funcionam se você for magro o suficiente, passar tempo suficiente em treinos intensos e tiver uma taxa de adesão de 90% a um protocolo nutricional sólido. Portanto, tome cuidado ao comparar a dieta de outra pessoa com a sua. Não pense que você pode se dar ao luxo de comer essas refeições porque viu seu amigo vomitando, e não pense que isso é tudo que ele tem comido.
Não faça isso. Isso reforça a mentalidade de que você precisa que as pessoas saibam que você está lá para que seja importante.
Você nunca deve fazer seu treinamento depender de validação externa. Por que? Porque então não vai durar. Eventualmente, seu desejo de relaxar em casa superará seu desejo de que tia Betty elogie sua dedicação. Se você é levantador, não precisa dessa merda.
Se eu chegar na academia, checar no Facebook, levar 20 minutos para me vestir, e depois fazer 20 abdominais, eu consegui? não. Essa tendência de check-in cheira a "Bem, cheguei aqui e fazer algo é melhor do que não fazer nada.”
E embora haja validade nisso, se você for sedentário e obeso, não é a maneira como um levantador deve pensar ou agir. Levantadores têm direção. Eles vão para a academia com um propósito e fazem um esforço deliberado. Aparecer não é mais o objetivo de levantadores experientes, e você não o será se estiver lá porque “algo é melhor do que nada.”
Se você trabalhar de forma consistente, as pessoas saberão que você foi à academia, quer tenha feito check-in ou não. Deixe seus resultados falarem por si. E não, você não está "inspirando" ninguém. Você está apenas dando tapinhas nas costas e irritando seus amigos. E eles provavelmente colocaram sua conta no modo "mudo".
Não se torne uma dessas pessoas necessitadas. É uma armadilha e é muito fácil cair. Na verdade, quase não há como evitá-lo se você passar muito tempo nas redes sociais.
A prostituta curtida e favorita medirá seu progresso (na academia e na vida) pelo número de curtidas, favoritos e comentários positivos que ela receber. É o mesmo problema com o check-in na academia. O elogio se torna uma muleta para a sobrevivência, ou pelo menos a autoestima.
E, independentemente de quaisquer resultados tangíveis, uma prostituta curtida e favorita só precisa confirmar a eficácia de seu programa atual pela quantidade de comentários "está ótimo, mano" de sua lista sedentária de amigos no Facebook e Insta.
As mulheres, ao que parece, muitas vezes se viciam mais facilmente na atenção. E logo aprendem que quanto menos roupas vestem, mais curtidas. O que começa como uma bela selfie no vestiário da academia se transforma em “quão alto eu consigo colocar minha bunda no ar?”E“ quão nu posso ficar antes que minha conta seja relatada?”
Sim você é sexy. Agora tente ser elegante. Além disso, sua autoestima não deve depender de quantos meninos de 15 anos você engole no Instagram.
Muitos gostos e atenção darão a qualquer pessoa uma falsa sensação de realização e podem levar à falta de progresso mensurável. Por que? Porque é claro que seus amigos inativos acham que você está ótima! Mas seu objetivo na vida não é impressionar aqueles que desenvolveram um corpo de pai, é?
Lembre-se também de que tirar fotos bonitas não requer uma mudança física legítima. Tudo o que é necessário é a iluminação certa, as roupas certas, a manipulação de fotos certa e o tipo certo de desespero para passar horas fazendo a pose perfeita.
Se as fotos do seu corpo são mais importantes para você do que o seu corpo real, suas prioridades estão totalmente confusas. Certifique-se de que você está gastando mais tempo sob o ferro do que na frente das lentes da câmera.
O acesso a informações de treinamento por meio da mídia social é uma faca de dois gumes. Por um lado, você tem acesso à maioria dos melhores treinadores e treinadores. Por outro lado, você tem o mesmo acesso a gurus autoproclamados que estão ansiosos para dar conselhos inúteis (e muitas vezes cobram de você por isso.)
Ser capaz de perceber a diferença é difícil para alguns, mas não deixe sua empolgação cegar seu bom senso. Procure certificações e profissionais com formação universitária da mesma forma que faria se estivesse escolhendo um personal trainer ou treinador de força da vida real. No mínimo, certifique-se de que eles estejam no jogo há muito tempo e tenham um histórico comprovado.
Dica: o garoto de 20 anos com ótimo abdômen e habilidades ainda melhores no Photoshop provavelmente não pode ajudá-lo a descobrir seu abdômen. Só porque alguém está em boa forma e tem uma tonelada de seguidores não significa que ele está qualificado. (E seguidores falsos podem ser comprados.)
E há muitos falsos profissionais dizendo às pessoas para comprarem cosméticos que supostamente aumentam os lábios, chás de ervas para emagrecer, calçadores de cintura, “envoltórios” corporais que desidratam você e outros produtos em esquema de pirâmide. Apenas lembre-se de que raramente são essas coisas de que são feitos os resultados de longo prazo. Sempre se pergunte: "Será que um Kardashian faria isso?”Se a resposta for sim, não faça isso.
Os melhores fisiculturistas e atletas costumam postar conselhos sobre programas e nutrição que são basicamente apenas: “Foi assim que me machuquei.”Mas uma coisa que eles nunca listam é seu coquetel de drogas semanais. E as "Insta-gurus" do sexo feminino geralmente não mencionam seus distúrbios alimentares.
Então, se você acha que é a rotina do peito que eles estão tentando vender que está dando a eles mais vascularização em seus peitorais do que você tem em suas calças, pense novamente. Provavelmente, eles estão recebendo ajuda extra. A menos que você queira segui-los pela toca do coelho, defina algumas metas mais viáveis.
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