5 maneiras de ser um observador de halterofilismo de confiança
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Quando M&F pediu-me para escrever esta peça fiquei realmente emocionado! Por que? Porque este é um assunto que raramente é discutido, mas ainda assim tem tanta importância na academia! Quero dizer, pense desta forma - um observador de baixa qualidade irá, pelo menos, arruinar seu treino - MAS - na pior das hipóteses, poderia te deixar severamente ferido ou mesmo - atrevo-me a dizer isso! Vamos enfrentá-lo, a única vez que as letras "R", "I" e "P" devem ser associadas a um treino é quando você se gabar para seus amigos de como você parecia RIPPED no ginásio naquele dia! Aqui estão 5 maneiras de garantir que no próximo treino você e seu parceiro se envolvam não é uma experiência que desafia a morte (ou um que apenas o deixa com uma sensação de “vazio”).VEJA TAMBÉM: Veja por que você precisa de um observador
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Como observador, é sua responsabilidade ficar de olho em seu parceiro do início ao fim de cada série. Olhando ao redor da academia para ver as gostosas ou checando sua página do Twitter não é seguro quando seu amigo está pressionando ou agachando uma barra carregada. Eu testemunhei muitos ferimentos (graves) como resultado desses cenários e cada um poderia ter sido evitado se o observador estivesse apenas prestando atenção!VEJA TAMBÉM: Como ser um bom observador
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Como observador, sua função mais vital é garantir que seu parceiro permaneça seguro. No entanto, outra faceta importante do trabalho é para ajudar o seu companheiro de treino a ter o melhor treino possível. Não fique aí em silêncio enquanto ele / ela está empurrando os pesos! Em vez disso, procure motivá-lo a focar, concentrar-se, sentir o músculo e buscar aquela repetição extra. Quanto mais familiarizado você estiver com seu parceiro, melhor saberá exatamente o que dizer para fazê-lo “pisar no acelerador!”
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Além de sempre chegar atrasado, perder tempo entre as séries é uma das melhores maneiras de decepcione seu parceiro. Certifique-se de que quando vocês acabou de identificar seu amigo que você está se preparando para o SEU conjunto. Um treino bem-sucedido requer um ritmo adequado, e quando você o joga constantemente, você vai arruinar a experiência para ambos (e estimular menos crescimento e força muscular).
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Para ser um grande observador, você deve adquirir a habilidade de “o toque.”Isso significa simplesmente que você aplica apenas a quantidade certa de pressão para o BB, DB ou máquina para que seu parceiro possa completar o rep com o mínimo de sua ajuda que possível. Você nunca deve permitir que seu parceiro fique preso, nem você nunca deve "levantar o peso" para ele / ela. Fisiculturistas sérios costumam ser os melhores observadores porque sabem exatamente o que ELES querem quando precisam de ajuda sob um peso. Dito isso, com a prática, qualquer um pode aprender “o toque” e se tornar um observador do Hall da Fama!
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Esta é outra regra profundamente importante no "jogo de localização" e que você deve discutir com seu parceiro antes mesmo de ele tocar em um peso. Cada levantador tem sua própria preferência sobre "como" deseja ser localizado, especialmente com movimentos de peso livre. Por exemplo, ao realizar pressões DB, alguns trainees preferem que seu parceiro auxilie aplicando pressão sob os cotovelos, enquanto outros preferem ser guiados pelos pulsos. Certificar-se de que isso como um observador você pergunta ao seu parceiro o que funciona melhor para ele / ela para que possa fazer o seu trabalho da forma mais eficaz possível.
Voltar para a introduçãoQuando M&F pediu-me para escrever esta peça fiquei realmente emocionado! Por que? Porque este é um assunto que raramente é discutido, mas ainda assim tem tanta importância na academia! Quero dizer, pense desta forma - um observador de baixa qualidade irá, pelo menos, arruinar seu treino - MAS - na pior das hipóteses, poderia te deixar severamente ferido ou mesmo - atrevo-me a dizer isso!
Vamos enfrentá-lo, a única vez que as letras "R", "I" e "P" devem ser associadas a um treino é quando você se vangloria para seus amigos de como você parecia RIPPED no ginásio naquele dia! Aqui estão 5 maneiras de garantir que no próximo treino você e seu parceiro se envolvam não é uma experiência que desafia a morte (ou um que apenas o deixa com uma sensação de “vazio”).
VEJA TAMBÉM: Veja por que você precisa de um observador
Como observador, é sua responsabilidade ficar de olho em seu parceiro do início ao fim de cada série. Olhando ao redor da academia para ver as gostosas ou checando sua página do Twitter não é seguro quando seu amigo está pressionando ou agachando uma barra carregada. Eu testemunhei muitos ferimentos (graves) como resultado desses cenários e cada um poderia ter sido evitado se o observador estivesse apenas prestando atenção!
VEJA TAMBÉM: Como ser um bom observador
Como observador, sua função mais vital é garantir que seu parceiro permaneça seguro. No entanto, outra faceta importante do trabalho é para ajudar o seu companheiro de treino a ter o melhor treino possível. Não fique aí em silêncio enquanto ele / ela está empurrando os pesos! Em vez disso, procure motivá-lo a focar, concentrar-se, sentir o músculo e buscar aquela repetição extra. Quanto mais familiarizado você estiver com seu parceiro, melhor saberá exatamente o que dizer para fazê-lo “pisar no acelerador!”
Além de sempre chegar atrasado, perder tempo entre as séries é uma das melhores maneiras de decepcione seu parceiro. Certifique-se de que quando vocês acabou de identificar seu amigo que você está se preparando para o SEU conjunto. Um treino bem-sucedido requer um ritmo adequado, e quando você o joga fora constantemente, você vai arruinar a experiência para ambos (e estimular menos crescimento e força muscular).
Para ser um grande observador, você deve adquirir a habilidade de “o toque.”Isso significa simplesmente que você aplica apenas a quantidade certa de pressão para o BB, DB ou máquina para que seu parceiro possa completar o rep com o mínimo de sua ajuda que possível. Você nunca deve permitir que seu parceiro fique preso, nem você nunca deve "levantar o peso" para ele / ela. Fisiculturistas sérios geralmente são os melhores observadores, porque eles sabem exatamente o que ELES querem quando precisam de ajuda enquanto estão abaixo de um peso. Dito isso, com a prática, qualquer um pode aprender “o toque” e se tornar um observador do Hall da Fama!
Esta é outra regra profundamente importante no "jogo de localização" e que você deve discutir com seu parceiro antes mesmo de ele tocar em um peso. Cada levantador tem sua própria preferência sobre "como" deseja ser localizado, especialmente com movimentos de peso livre. Por exemplo, ao realizar pressões DB, alguns trainees preferem que seu parceiro auxilie aplicando pressão sob os cotovelos, enquanto outros preferem ser guiados pelos pulsos. Certificar-se de que isso como um observador você pergunta ao seu parceiro o que funciona melhor para ele / ela para que você possa fazer o seu trabalho da forma mais eficaz possível.
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