6 Smoothies para Atletas
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Lisa Shin
Melhor para: Aumentando a queima de gordura. A bebida simples e de digestão rápida oferece todos os elementos de que você precisa em um impulso pré-treino e nada que você não.A colher: A beterraba é repleta de nitratos, ajudando a aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos, para que você obtenha mais do seu treino; abacaxi contém manganês que aumenta os ossos e bromelaína que acaba com a inflamação. Adicione um pó pré-treino (gostamos do fitMiss ignite) para alguns aminoácidos que melhoram a saúde, além de uma dose de cafeína que o alimentará por horas. Para obter uma textura lisa e cremosa, acrescente uma banana congelada, se desejar. INGREDIENTES1 xícara de água1â „„ 2 xícaras de abacaxi1â „2 maçã, sem caroço e quartered1â„ 4 beterraba média, esfregada e dividida em quarto 1 pacote fitMiss inflama em laranja (ou 2 colheres de chá de seu reforço pré-treino favorito) Suco de 1â „2 limão 1 banana congelada (opcional) POR PORÇÃO (sem banana): Calorias 129, Proteína 1g, Carboidratos 34g, Gordura .4g, fibra 4gVEJA TAMBÉM: Smoothies de verão saudáveis
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Lisa Shin
Melhor para: Adicionando peso. Às vezes você precisa ingerir algumas calorias extras para construir mais músculos. Esta mistura cremosa e decadente é uma indulgência saudável e deliciosa. A colher: O tom rosado dos morangos, quando maduros, vem de uma alta concentração de antioxidantes, além de serem carregados de potássio e fibras. Banana congelada fornece um pouco de potássio hidratante junto com uma textura macia. O Philosophie berry bliss é uma mistura de superalimento que melhora o humor de frutas embaladas com antioxidantes, como açai, goji, proteína de arroz integral germinado e romã. A raiz de maca o energiza naturalmente, sem nervosismo ou queda subsequente. Carboidratos de alta proteína e de digestão lenta em ON Oats & Whey ajudam a completar o perfil nutricional perfeito. Mas o maior deleite é o sorvete, apenas meia xícara é tudo que você precisa para se deliciar com doçura. INGREDIENTES1 xícara de leite de nozes1 1â „4 xícara de morangos congelados1â„ 2 xícaras de sorvete de baunilha1 banana congelada 1 colher de chá de Philosophie berry bliss superpowder1 colher de chá Navitas Naturals Maca em pó1 colher Optimum Nutrition Aveia e soro de leite, em baunilha POR PORÇÃO: Calorias 584, Proteína 34g, Carboidratos 84g, Gordura 13g, Fibra 14gVEJA TAMBÉM: Melhores receitas de café da manhã para atletas
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Lisa Shin
Melhor para: Aumentando a energia matinal. Este deleite tropical prepara você para um dia inteiro de queima de gordura. A colher: A água de coco refrescante é uma base perfeita para sua explosão matinal de proteínas. A manga pode ajudar a reduzir a gordura corporal e controlar os níveis de açúcar no sangue, de acordo com uma pesquisa da universidade estadual de oklahoma, enquanto o abacaxi contém vitamina C que aumenta a imunidade e bromelaína, que ajuda a reduzir a inflamação e os coágulos sanguíneos. O pó de goji exótico contém vitamina C, 18 aminoácidos, além de grandes quantidades de antioxidantes. Whey protein adiciona seu impulso indispensável, cheio de aminoácidos de digestão rápida que levam a um físico mais magro e definido. INGREDIENTES1â „2 xícaras de manga1â„ 2 xícaras de abacaxi1â „2 xícaras de água de coco1â„ 2 xícaras de suco de laranja 1 colher sua proteína de soro de leite de baunilha favorita 1 colher de sopa de goji em pó navitas natural POR PORÇÃO: Calorias 289, Proteína 19g, Carboidratos 50g, Gordura 2.6g, fibra 4g
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Lisa Shin
Melhor para: Dietas com baixo teor de carboidratos. O smoothie cremoso com infusão de java é um batido estimulante e de proteína, tudo em um.A colher: O melhor isopure Javapro da natureza é feito com proteína de soro de leite e café real, ajudando a elevar o desempenho atlético e proporcionando um rápido aumento de energia enquanto afasta a fome, tudo sem muitos carboidratos. O café também tem seus próprios benefícios para a saúde, incluindo a redução do risco de diabetes e certos tipos de câncer. INGREDIENTES1 colher de isopure Zero Carb em Javapro1 xícara de noz ou leite de vaca 1 xícara de gelo POR PORÇÃO (com leite de nozes): Calorias 140, Proteína 26g, Carboidratos 1.5g, gordura 3g, fibra 1gVEJA TAMBÉM: 4 bebidas para uma melhor recuperação muscular
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Lisa Shin
Melhor para: Reabastecimento pós-treino. Esta guloseima de chocolate ajuda a reconstruir e recuperar os músculos. A colher: Os mirtilos são repletos de antioxidantes que reduzem os danos dos radicais livres pós-exercício. AllMax isoflex Whey fornece aminoácidos essenciais aos seus músculos rapidamente. Adicione cacau escuro, que tem mais de 300 fitoquímicos fortificantes de células, além de uma pitada de baga maqui (com uma das maiores concentrações de antioxidantes de qualquer alimento) e você terá um supersatinado que praticamente lhe dará superpoderes. INGREDIENTES1 xícara de leite de amêndoa 2⁄3 xícara de mirtilos 1 colher AllMax isoflex, Chocolate (ou seu soro de chocolate favorito) 1 colher de sopa de cacau em pó 2 colher de chá Navitas Naturals Maqui em pó 1⁄2 banana congelada 3-4 cubos de gelo POR PORÇÃO: Calorias 270, proteína 24g, carboidratos 36g, gordura 4g, fibra 8gVEJA TAMBÉM: 7 receitas de suco para um estilo de vida saudável
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Lisa Shin
Melhor para: Substituto de refeição. Sem tempo para sentar? Abasteça-se em qualquer lugar com esta bebida de superalimento repleta de proteínas. A colher: Vá mais longe adicionando a proteína BIP Whey-HD ou uma proteína de caseína de digestão lenta. Combinado com manteiga de amêndoa (rica em gordura monoinsaturada que reduz o LDL, magnésio e potássio), ele manterá a fome sob controle enquanto você se alimenta ao longo do dia. O poder do superalimento verde fornece os micronutrientes de que seu corpo precisa, enquanto as sementes de chia são uma excelente fonte de fibra que mantém você se sentindo satisfeito por mais tempo. Misture um pouco de espinafre fresco para um impulso antioxidante com o equilíbrio perfeito de amêndoa e baunilha, você nem vai sentir o gosto. INGREDIENTES1 1/2 xícara de água fria 1 colher BPI Whey-hd Vanilla Caramel (ou seu whey favorito ou proteína de baunilha caseína) 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa lisa e sem sal 1 banana grande congelada 2 colher de chá de superalimento verde em pó, como SAN green supreme fusion1 colher de sopa de pó de semente de chia1⁄2 xícara de espinafre bebê 4 cubos de gelo POR PORÇÃO: Calorias 457, Proteína 35g, Carboidratos 50g, Gordura 17g, Fibra 15g
Voltar para a introduçãoMelhor para: Aumentando a queima de gordura. A bebida simples e de digestão rápida oferece todos os elementos de que você precisa em um impulso pré-treino e nada que você não.
A colher: A beterraba está repleta de nitratos, ajudando a aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos, para que você obtenha mais do seu treino; abacaxi contém manganês que aumenta os ossos e bromelaína que acaba com a inflamação. Adicione um pó pré-treino (gostamos do fitMiss ignite) para alguns aminoácidos que melhoram a saúde, além de uma dose de cafeína que o alimentará por horas. Para obter uma textura lisa e cremosa, acrescente uma banana congelada, se desejar.
INGREDIENTES
POR PORÇÃO (sem banana): Calorias 129, Proteína 1g, Carboidratos 34g, Gordura .4g, fibra 4g
VEJA TAMBÉM: Smoothies de verão saudáveis
Melhor para: Adicionando peso. Às vezes você precisa ingerir algumas calorias extras para construir mais músculos. Esta mistura cremosa e decadente é uma indulgência saudável e deliciosa.
A colher: O tom rosado dos morangos, quando maduros, vem de uma alta concentração de antioxidantes, além de serem carregados de potássio e fibras. Banana congelada fornece um pouco de potássio hidratante junto com uma textura macia. O Philosophie berry bliss é uma mistura de superalimento que melhora o humor de frutas embaladas com antioxidantes, como açaí, goji, proteína de arroz integral germinado e romã. A raiz de maca o energiza naturalmente, sem nervosismo ou queda subsequente. Carboidratos de alta proteína e de digestão lenta em ON Oats & Whey ajudam a completar o perfil nutricional perfeito. Mas o maior deleite é o sorvete, apenas meia xícara é tudo que você precisa para se deliciar com doçura.
INGREDIENTES
POR PORÇÃO: Calorias 584, Proteína 34g, Carboidratos 84g, Gordura 13g, Fibra 14g
VEJA TAMBÉM: Melhores receitas de café da manhã para atletas
Melhor para: Aumentando a energia matinal. Este deleite tropical prepara você para um dia inteiro de queima de gordura.
A colher: A água de coco refrescante é uma base perfeita para sua explosão matinal de proteínas. A manga pode ajudar a reduzir a gordura corporal e controlar os níveis de açúcar no sangue, de acordo com uma pesquisa da universidade estadual de Oklahoma, enquanto o abacaxi contém vitamina C que aumenta a imunidade e bromelaína, que ajuda a reduzir a inflamação e os coágulos sanguíneos. O pó de goji exótico contém vitamina C, 18 aminoácidos, além de grandes quantidades de antioxidantes. Whey protein adiciona seu impulso indispensável, cheio de aminoácidos de digestão rápida que levam a um físico mais magro e definido.
INGREDIENTES
POR PORÇÃO: Calorias 289, Proteína 19g, Carboidratos 50g, Gordura 2.6g, fibra 4g
Melhor para: Dietas com baixo teor de carboidratos. O smoothie cremoso com infusão de java é um batido estimulante e de proteína, tudo em um.
A colher: O melhor isopure Javapro da natureza é feito com proteína de soro de leite e café real, ajudando a elevar o desempenho atlético e proporcionando um rápido aumento de energia enquanto afasta a fome, tudo sem muitos carboidratos. O café também tem seus próprios benefícios para a saúde, incluindo a redução do risco de diabetes e certos tipos de câncer.
INGREDIENTES
POR PORÇÃO (com leite de nozes): Calorias 140, Proteína 26g, Carboidratos 1.5g, gordura 3g, fibra 1g
VEJA TAMBÉM: 4 bebidas para uma melhor recuperação muscular
Melhor para: Reabastecimento pós-treino. Esta guloseima de chocolate ajuda a reconstruir e recuperar os músculos.
A colher: Os mirtilos são repletos de antioxidantes que reduzem os danos dos radicais livres pós-exercício. AllMax isoflex Whey fornece aminoácidos essenciais aos seus músculos rapidamente. Adicione cacau escuro, que tem mais de 300 fitoquímicos fortificantes de células, além de uma pitada de baga maqui (com uma das maiores concentrações de antioxidantes de qualquer alimento) e você terá um supersatinado que praticamente lhe dará superpoderes.
INGREDIENTES
POR PORÇÃO: Calorias 270, Proteína 24g, Carboidratos 36g, Gordura 4g, Fibra 8g
VEJA TAMBÉM: 7 receitas de suco para um estilo de vida saudável
Melhor para: Substituto de refeição. Sem tempo para sentar? Abasteça-se em movimento com esta bebida de superalimento repleta de proteínas.
A colher: Vá mais longe adicionando a proteína BIP Whey-HD ou uma proteína de caseína de digestão lenta. Combinado com manteiga de amêndoa (rica em gordura monoinsaturada que reduz o LDL, magnésio e potássio), ele manterá a fome sob controle enquanto você se alimenta ao longo do dia. O poder do superalimento verde fornece os micronutrientes de que seu corpo precisa, enquanto as sementes de chia são uma excelente fonte de fibra que mantém você se sentindo satisfeito por mais tempo. Misture um pouco de espinafre fresco para um impulso antioxidante com o equilíbrio perfeito de amêndoa e baunilha, você nem vai sentir o gosto.
INGREDIENTES
POR PORÇÃO: Calorias 457, Proteína 35g, Carboidratos 50g, Gordura 17g, Fibra 15g
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