Uma pesquisa de 10 segundos no Google pode encontrar cerca de dez milhões de listas de verificação pré-encontro. É muito simples fazer uma lista de alimentos e equipamentos de que você pode precisar no grande dia. Mas o encontro real é apenas um dia no que é provavelmente um ciclo de treinamento de 8, 12 ou até 16 semanas.
É tão importante - talvez mais! - para ter certeza de que você está no caminho certo ao longo do caminho. Aqui estão sete coisas a se perguntar antes de entrar nas trincheiras.
Esta é a primeira pergunta que você deve se perguntar, porque se você não está saudável, a preparação para o encontro - ou qualquer treinamento sério - não é um bom começo. As lesões irão retê-lo mais do que qualquer outra coisa no esporte, e se você não pode treinar totalmente enquanto está se preparando para um encontro, então você não será capaz de construir a confiança de que precisa para ter um desempenho na plataforma.
Agora, lembre-se de que você precisa ser "saudável o suficiente.“Se você é um levantador de peso, vai se sentir um pouco prejudicado - talvez até a maior parte - de sua carreira competitiva, e tudo bem, contanto que os problemas com os quais você esteja lidando sejam administráveis. Se você fica um pouco dolorido ao sair da cama pela manhã - bem, isso faz parte do jogo. Se você tem uma hérnia de disco ou músculo rompido, isso é algo que você precisa resolver antes de retomar o treinamento intenso.
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As metas são seus guias para a preparação do encontro. Sem metas, muitas vezes você se sentirá perdido em algum lugar por volta de 4-6 semanas antes do encontro, e então, quando o treinamento realmente fica difícil, 2-3 semanas depois, é quase impossível ficar motivado e seguir em frente.
“Metas” não precisam ser números que você deseja atingir na plataforma. Seu objetivo pode ser simplesmente colocar um total ou se divertir. Na verdade, esses são dois objetivos fantásticos, não importa qual seja o seu nível de experiência. Mas se você não tem metas, precisa definir alguns.
Este é um pouco menos crucial do que as duas perguntas acima. Eu não acho que você precisa necessariamente estar no seu melhor para competir. No entanto, acho que é importante melhorar ao longo do tempo - em última análise, é disso que se trata o treinamento. Se você está se recuperando de uma lesão grave, ou se tem participado de encontro após encontro após encontro sem intervalo, e não obteve ganhos de força perceptíveis desde a última vez que competiu, pode valer a pena refletir um pouco sobre por que você está competindo em primeiro lugar.
Este é simples. Sim, é clichê, mas se você falhar em planejar, você está planejando falhar. Se for seu primeiro encontro, seu plano ou programa pode ser muito básico. Caso contrário, abra o diário de treinamento e pergunte a si mesmo duas perguntas: primeiro, o que deu certo durante a preparação do último encontro? E em segundo lugar, o que deu errado? Se o seu programa de treinamento não leva em conta essas duas questões, você precisa pensar um pouco mais sobre isso antes de começar.
Eu escrevi muito sobre como a preparação física e mental pode ser estressante para o encontro, e como seu corpo não diferencia tanto entre as fontes de estresse. Se você tem muito o que fazer em casa, no trabalho ou em qualquer outro lugar, pode não ser uma boa ideia adicionar outro estressor significativo à sua vida.
Não importa o que, você precisa de um sistema de apoio se quiser ser um levantador de sucesso. Seja um treinador, uma pessoa importante, um parceiro de treinamento ou todos os itens acima, sua experiência de encontro será significativamente mais gratificante se você puder compartilhar os destaques e os pontos baixos com pessoas em quem confia.
No final do dia, levantamos pesos para nos divertir. E quanto mais diversão você tiver, melhor terá seu desempenho - ponto final.
Se você puder responder a todas essas perguntas e ainda se sentir confiante em sua preparação, as chances são de que será uma ótima. Por outro lado, se você não puder responder a um ou mais deles, ou se sua resposta for uma que não "pareça" tão boa, você deve priorizar tratar disso antes que seja tarde demais!
Nota do editor: este artigo é um artigo de opinião. As opiniões expressas aqui e no vídeo são do autor e não refletem necessariamente as opiniões de BarBend. Reivindicações, afirmações, opiniões e citações foram obtidas exclusivamente pelo autor.
Imagem em destaque da página @phdeadlift Instagram.
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