8 dicas para começar uma dieta vegana crua
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Henry Young / Cortesia de Yovana Mendoza
Dê a si mesmo um reboot de corpo inteiro nesta primavera e torne-se um vegano cru como Yovana Mendoza “Rawvana” (Instagram: @rawvana). Ela se alimenta de forma limpa para treinar pesado, usando os benefícios para a saúde de proteínas limpas para aumentar sua energia e recuperação. Veja o que seus mais de 900 mil seguidores estão falando com suas dicas para novatos veganos crus.
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Henry Young / Cortesia de Yovana Mendoza
Ninguém espera que você fique cru durante a noite. Comece com uma refeição crua por dia em sua rotina diária como uma forma de facilitar o estilo de vida. “Escolha uma refeição por dia e torne-a uma refeição crua”, diz Rawvana. “Minha refeição típica de café da manhã é uma tigela de smoothie caseiro.”Para almoçar ou jantar Rawvana gosta de brincar com sabores e texturas, como macarrão de abobrinha.
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Novatos, tenham comida com você o tempo todo. Pense em frutas, vegetais e água de coco. Lanches são um segredo importante para qualquer pessoa que come alimentos crus, especialmente se você está procurando acelerar o metabolismo e a digestão. “Comece sempre por adotar hábitos mais saudáveis e incorpore-os ao seu dia-a-dia”, diz Rawvana. Ficar preparado com lanches permite que você seja consistente em sua alimentação, "até que eles eventualmente se tornem parte de seu estilo de vida", diz ela.
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Use sua nova dieta como um motivo para sair e explorar novos restaurantes que servem alimentos saudáveis. E se você não sabe o que pedir em um restaurante convencional, dê uma olhada no cardápio com antecedência e diga ao garçom suas necessidades quando chegar. Você sempre pode pedir uma salada ou pedir um prato de frutas ao lado se as opções forem escassas, sugere Rawvana. Compartilhe sua meta em Músculo e condicionamento físico dela página do Facebook.
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Antonios Mitsopoulos / Getty
Aproveite os efeitos de limpeza do veganismo puro adicionando o ritual matinal de Rawvana à sua rotina diária. “Adoro acordar cedo e beber um pote de 80 ml de água com limão para estimular meu sistema digestivo”, diz a estrela vegana do Instagram. Quando você dá ao seu intestino uma chance para descansar e digerir com alimentos crus, é importante lavar o seu sistema com fluidos para ajudar a eliminar as toxinas extras.VEJA TAMBÉM: 6 bebidas desintoxicantes para adicionar à sua dieta
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Você pode obter proteína suficiente de uma variedade de plantas. “Eu obtenho minha proteína comendo uma variedade de alimentos vegetais”, diz Rawvana. Eu como certos alimentos para ainda mais proteína adicionada, incluindo cogumelos, brócolis, feijão, lentilha, quinua, sementes e superalimentos como espirulina, sementes de cânhamo, sacha inchi ou proteína em pó vegetal.” VEJA TAMBÉM: Musculação com dieta vegana
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Existem benefícios não declarados em adotar uma dieta vegana crua e Rawvana sabe tudo sobre eles. “Comer alimentos crus me faz sentir leve e com energia, o que me motiva a levar meu corpo a novos limites em meus treinos. Uma das principais coisas que noto é que comer alimentos crus melhora a capacidade do meu corpo de se recuperar após o levantamento de peso. Como meu corpo não precisa gastar muita energia na digestão, meu tempo de recuperação é muito mais rápido ”, diz ela.
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Henry Young / Cortesia de Yovana Mendoza
O veganismo puro não é para os fracos de coração. Desafie-se a cumpri-lo como faria em seus treinos e prática de disciplina. “Não foi até que comecei a comer uma dieta baseada em vegetais e entrar mais em forma que decidi sair da minha zona de conforto. Agora eu levo meus treinos para outro nível ”, diz o blogueiro. “Ir para a academia, levantar pesos, fazer exercícios corporais, circuitos, pular, aumentar minha frequência cardíaca, suar e refeições pós-treino me preparou para dias estimulados e motivados.”
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Henry Young / Cortesia de Yovana Mendoza
A pele radiante não é um mito vegano; é uma verdade vegana. “Nossa pele é o maior órgão que temos, então tudo que colocamos em nossa pele nosso corpo absorve rapidamente. Comer alimentos crus clareou minha pele, então comecei a usar cada vez menos produtos tópicos ”, diz Rawvana. Mas quando a estrela do Instagram se encanta, ela garante que seja com produtos sem crueldade feitos com ingredientes naturais. “Quanto menos ingredientes, melhor. Eu uso óleos naturais como um hidratante para minha pele e cabelo, como óleo de coco, jojoba, abacate, amêndoa e rícino ”, diz ela.
Voltar para a introduçãoDê a si mesmo um reboot de corpo inteiro nesta primavera e torne-se um vegano cru como Yovana Mendoza “Rawvana” (Instagram: @rawvana). Ela se alimenta de forma limpa para treinar pesado, usando os benefícios para a saúde de proteínas limpas para aumentar sua energia e recuperação. Veja o que seus mais de 900 mil seguidores estão falando com suas dicas para novatos veganos crus.
Ninguém espera que você fique cru durante a noite. Comece com uma refeição crua por dia em sua rotina diária como uma forma de facilitar o estilo de vida. “Escolha uma refeição por dia e torne-a uma refeição crua”, diz Rawvana. “Minha refeição típica de café da manhã é uma tigela de smoothie caseiro.”Para almoçar ou jantar Rawvana gosta de brincar com sabores e texturas, como macarrão de abobrinha.
Novatos, tenham comida com você o tempo todo. Pense em frutas, vegetais e água de coco. Comer é um segredo importante para qualquer pessoa que come alimentos crus, especialmente se você está procurando acelerar o metabolismo e a digestão. “Comece sempre por adotar hábitos mais saudáveis e incorpore-os ao seu dia-a-dia”, diz Rawvana. Ficar preparado com lanches permite que você seja consistente em sua alimentação, "até que eles eventualmente se tornem parte de seu estilo de vida", diz ela.
Use sua nova dieta como um motivo para sair e explorar novos restaurantes que servem alimentos saudáveis. E se você não sabe o que pedir em um restaurante convencional, dê uma olhada no cardápio com antecedência e diga ao garçom suas necessidades quando chegar. Você sempre pode pedir uma salada ou pedir um prato de frutas ao lado se as opções forem escassas, sugere Rawvana. Compartilhe sua meta em Músculo e condicionamento físico dela página do Facebook.
Aproveite os efeitos purificadores do veganismo puro adicionando o ritual matinal de Rawvana à sua rotina diária. “Adoro acordar cedo e beber um pote de 80 ml de água com limão para estimular meu sistema digestivo”, diz a estrela vegana do Instagram. Quando você dá ao seu intestino uma chance para descansar e digerir com alimentos crus, é importante lavar o seu sistema com fluidos para ajudar a eliminar as toxinas extras.
VEJA TAMBÉM: 6 bebidas desintoxicantes para adicionar à sua dieta
Você pode obter proteína suficiente de uma variedade de plantas. “Eu obtenho minha proteína comendo uma variedade de alimentos vegetais”, diz Rawvana. Eu como certos alimentos para ainda mais proteína adicionada, incluindo cogumelos, brócolis, feijão, lentilha, quinua, sementes e superalimentos como espirulina, sementes de cânhamo, sacha inchi ou proteína em pó vegetal.”
VEJA TAMBÉM: Musculação com dieta vegana
Existem benefícios não declarados em adotar uma dieta vegana crua e Rawvana sabe tudo sobre eles. “Comer alimentos crus me faz sentir leve e com energia, o que me motiva a levar meu corpo a novos limites em meus treinos. Uma das principais coisas que noto é que comer alimentos crus melhora a capacidade do meu corpo de se recuperar após o levantamento de peso. Como meu corpo não precisa gastar muita energia na digestão, meu tempo de recuperação é muito mais rápido ”, diz ela.
O veganismo puro não é para os fracos de coração. Desafie-se a cumpri-lo como faria em seus treinos e prática de disciplina. “Não foi até que comecei a comer uma dieta baseada em vegetais e entrar mais em forma que decidi sair da minha zona de conforto. Agora levo meus treinos para outro nível ”, diz o blogueiro. “Ir para a academia, levantar pesos, fazer exercícios corporais, circuitos, pular, aumentar minha frequência cardíaca, suar e refeições pós-treino me preparou para dias estimulados e motivados.”
A pele radiante não é um mito vegano; é uma verdade vegana. “Nossa pele é o maior órgão que temos, então tudo que colocamos em nossa pele nosso corpo absorve rapidamente. Comer alimentos crus clareou minha pele, então comecei a usar cada vez menos produtos tópicos ”, diz Rawvana. Mas quando a estrela do Instagram se encanta, ela garante que seja com produtos sem crueldade feitos com ingredientes naturais. “Quanto menos ingredientes, melhor. Eu uso óleos naturais como um hidratante para minha pele e cabelo, como óleo de coco, jojoba, abacate, amêndoa e mamona ”, diz ela.
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