Acelerar seu treino cardiovascular para o próximo nível pode ser uma tarefa difícil. Mas se sua rotina atual não está produzindo os resultados desejados, você pode tentar uma abordagem diferente.
Muitos de nós cometem o erro de pensar que treinar por mais tempo é a melhor maneira de obter esses resultados valiosos. Mas, a menos que você queira passar incontáveis horas na academia, há uma maneira melhor (e mais rápida) de livrar-se da camada final de gordura e revelar os músculos esculpidos.
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Em última análise, tudo se resume a um treinamento mais inteligente - não mais. Estudos têm demonstrado que o treinamento com intervalo de alta intensidade (HIIT) pode efetivamente queimar gordura em 9 vezes a taxa de cardio em estado estacionário.
Com uma corda de pular, você pode incorporar movimentos que envolvem mais grupos musculares do que correr ou andar de bicicleta, por exemplo, elevando rapidamente seu V02 Max e produzindo aqueles resultados desejados mais rapidamente.
No vídeo abaixo, confira meus nove exercícios diferentes de pular corda que irão turbinar seus treinos HIIT. Algumas dessas habilidades exigem um pouco de prática, mas uma vez que você as aprende, elas podem ser feitas em qualquer lugar e podem ser facilmente trabalhadas em uma rotina existente.
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