Há uma piada corrente entre muitos no mundo do Homem Forte, que é que estamos nisso apenas pelo equipamento. Os competidores do Strongman são as melhores “putas de equipamentos”, como um amigo disse indelicadamente. Cintos de levantamento de alavanca, cintos com pinos, cintos de velcro, cintos macios, mangas de cotovelo, envoltórios de pulso, mangas de joelho, shorts Rehband, protetores bucais, ternos de levantamento terra / agachamento, sapatos de levantamento, Converse, botas de caminhada, mangas de pedra, fita adesiva, luvas de receptor: nós gostamos das nossas coisas. Alguns competidores experientes podem ter um par de sapatos diferente para cada evento (e por "alguns", quero dizer eu. Insira uma piada sobre mulheres que adoram sapatos aqui.)
Isso se deve em parte à natureza variada da competição do Strongman. Faça um evento como uma caminhada no jugo, onde há uma quantidade incrível de desafio para a capacidade do competidor de permanecer apoiado e apertado sob uma carga enorme enquanto se move e, portanto, onde o competidor pode ser melhor apoiado por sapatos grossos e rígidos, como botas de caminhada e botas duplas. cinto (usar um cinto macio como Rehband ou Mueller por baixo de um cinto de couro grosso). Compare isso a um evento em movimento, como uma corrida de saco de areia ou barril, onde você precisa ser rápido e dinâmico e pode se beneficiar de tênis de treinamento mais flexíveis, um cinto leve e macio ou de velcro e nada mais.
Existem várias combinações possíveis de equipamento que diferentes atletas podem preferir, e isso pode ser opressor para um iniciante, então eu quero falar sobre o básico. A seguir estão o que eu pessoalmente considero os melhores investimentos desde o início para alguém totalmente novo nas competições do Strongman.
Este é o número um no meu livro. Com muitos movimentos do Strongman exigindo um núcleo reforçado, usar um cinto é uma boa maneira de se lembrar desse fato importante: você tem o feedback do cinto para lembrá-lo de "prender" ou envolver seus músculos abdominais, bem como leve suporte estrutural (dependendo da rigidez da correia).
Quer se trate de um farm carry ou levantamento terra, a órtese abdominal é crucial para a eficácia, bem como a segurança, e um cinto irá lembrá-lo disso. Você não tem que estourar o seu salário, também. Você pode gastar menos de US $ 30 em uma loja de artigos esportivos em um cinto de velcro Harbinger barato, mas relativamente rígido, e mais tarde investir em uma alavanca de couro mais sofisticada e resistente ou um cinto de pinos.
Eu usei um cinto de velcro Harbinger de rigidez moderada por cerca de um ano antes de obter um de couro mais pesado. Quando você está pronto para um cinto de couro, há toneladas de variação, então selecionar um cinto de couro de ponta única mais barato da Amazon por US $ 50 pode ser útil antes de você gastar US $ 200 em um cinto de alavanca personalizado apenas para descobrir que você realmente não quer como a largura ou espessura. Escolha barato primeiro e experimente algumas variações, depois invista.
Abaixo: estou usando meu cinto de velcro Spud, um presente do meu treinador. Passe um tempo com homens fortes experientes e eles podem simplesmente descarregar seus velhos equipamentos em você!
Uma foto postada por Cara Brennan (@captainstarbuck) em
Obviamente, você tem que usar sapatos. Na verdade, você não sabe, mas eu não recomendaria andar descalço (eu vi pessoas cortarem os pés em garfos e foi nojento! Vamos reduzir ao mínimo os ferimentos desnecessários). Se você só pode investir em um par de tênis de treinamento e competição primeiro, algo com uma sola plana como Converse ou Vans são uma aposta realmente segura.
Você pode pressionar, levantar terra, caminhar e correr sem muito problema, e a sola fina permite que você "agarre no chão" com os pés, o que é realmente útil para estabilizar seu corpo. Minha segunda recomendação seria um treinador esportivo levemente favorável (que você removeria para levantamento terra, já que o amortecimento do calçado em levantamento terra geralmente não é benéfico para o levantamento e é melhor você usar apenas meias); talvez menos ideal para pressionar e levantamento terra, mas ótimo para mover, que é pelo menos metade da competição.
Quando você está começando e tentando descobrir o que funciona para você, mantenha a simplicidade e experimente tênis novos no treinamento, não no dia da competição. Converse é minha preferência e tem uma aparência legal, o que é extremamente importante. Eu juro que Converse não me pagou para dizer isso, pelo menos não ainda. Como eles ainda não têm um sapato Powerlifter ou Strongman? Tosse tosse estou esperando.
Isso pode ser uma surpresa para alguns dos meus colegas competidores, porque RARAMENTE vejo, mas juro pelo meu bocal para levantamento terra, jugo, agricultor e pedras (e qualquer coisa REALMENTE pesada onde eu sei que vou esticar de perto para a produção de esforço máximo). Algumas das pessoas com quem treino os usam há algum tempo, mas demorou-me a bater a cabeça numa pedra sobre a barra e, assim, a morder a pedra do atlas e a lascar um dente para decidir que valia a pena pagar $ 15 por um Everlast boxe porta-voz para evitar tais novos incidentes.
Eventos de homem forte costumam apresentar, digamos, um elemento de imprevisibilidade, e proteger seu rosto é apenas uma boa ideia, a menos que você esteja realmente confiante de que pode pagar por um trabalho dentário extra. Existem também alguns dados que sugerem que ser capaz de morder e manter o alinhamento seguro da mandíbula pode realmente melhorar a qualidade do movimento, portanto, há muitos benefícios práticos e hipotéticos.
Meu infame incidente de pedra:
Um vídeo postado por Cara Brennan (@captainstarbuck) em
Este é bastante simples e acessível. Os envoltórios de pulso fornecem suporte para a articulação do pulso (não é trapaça, é apenas inteligente), bem como proteção contra ferimentos menores desnecessários. (Eu procuro evitar dor desnecessária - já existe muita dor necessária no Homem Forte.) Um corte de haltere de circo de mais de 100 libras em seu pulso deixa hematomas horríveis que são totalmente desnecessários e doloridos para distração. Eu estremeço sempre que vejo novatos pressionando halteres ou toras sem apoio de pulso. Não há razão para isso - envolva-se e concentre-se no levantamento, não no quanto seu antebraço dói com o impacto repetido.
Essas são minhas recomendações essenciais do Strongman Starter Pack. Há muito espaço para variação e coisas diferentes funcionam para corpos diferentes. Se você é capaz de treinar em uma academia que tem equipamento extra, ou com levantadores que têm equipamento velho e sobressalente, peça educadamente para experimentá-lo antes de gastar seu dinheiro - então você pode descobrir se gosta ou não antes de investir. Você também pode tentar encontrar versões mais baratas de coisas como Rehbands na Amazon e, embora a qualidade possa não durar, pode estar tudo bem se você decidir que não é o equipamento para você.
Com tudo, use-o no treinamento primeiro, pratique com ele antes de levá-lo para uma competição. O dia da competição já é agitado o suficiente, sem você se preocupar se vai gostar de pressionar seus novos levantadores.
Deixe-nos saber nos comentários ou e-mail se você tiver dúvidas sobre que equipamento comprar, e podemos abordar isso em um artigo futuro!
Nota do editor: este artigo é um artigo de opinião. As opiniões aqui expressas são dos autores e não refletem necessariamente as opiniões do BarBend. Reivindicações, afirmações, opiniões e citações foram obtidas exclusivamente pelo autor.
Imagem em destaque: @captainstarbuck no Instagram
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