Tom Hopper é muito mais do que um rosto bonito estrelando Umbrella Academy. Quando um ator promissor, ele se destacou por sua presença física avassaladora. Sua massa rendeu-lhe papéis fortes e ameaçadores em programas de TV britânicos como Velas pretas A Guerra dos Tronos. Além de estragar na academia com pesos, ele também ajustou sua dieta.
Ele segue uma dieta consistentemente limpa, evitando açúcares refinados e alimentos processados em favor de adoçantes naturais e muitas carnes e vegetais orgânicos.
Confira o estilo de vida, dieta e dicas de treinamento de Hopper para alcançar o corpo de um cara durão de Hollywood.
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De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, o americano médio come 150 a 170 libras de açúcar refinado por ano, aumentando as chances de doenças cardíacas, câncer e diabetes. Mas não Hopper - ele removeu todo o açúcar refinado de sua dieta há cerca de quatro anos, e imediatamente sentiu um impulso. “Você ficará surpreso com a rapidez com que sua saúde cardiovascular e tudo o mais melhoram”, diz ele.
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Hopper também evita alimentos processados e carboidratos refinados, optando por carnes e vegetais orgânicos. “Alimentos processados têm produtos químicos e aditivos e todas essas coisas que eu não quero”, diz Hopper. “Eu tento manter minha dieta o mais pura possível.”
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Per Bernal
Mesmo quando ele está com pouco tempo, Hopper pressiona em um treino. A rotina dele? Dez séries de 10 repetições no supino, superconjunto com 10 sprints de um minuto na erg. “Minha frequência cardíaca vai disparar, então é uma ótima maneira de aumentar o metabolismo”, diz ele. “Mas você realmente trabalhou muitos músculos ao mesmo tempo.”
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Edgar Artiga
Hopper está constantemente navegando na web e se comunicando com amigos treinadores e colegas de treino para obter novas ideias. Dessa forma, ele diz, ele nunca fica preso na mesma rotina ou experimenta um platô. “Existem tantos movimentos por aí”, diz Hopper. “Os melhores treinadores do mundo estão na internet. Você não precisa pagar centenas de dólares a um treinador. Está ali no YouTube.”
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Edgar Artiga / Revista M + F
Exercício: “O manmaker. Faz tudo.”
Equipamento: “Argolas de ginástica. Muito versátil e você pode levá-los com você.”
Música de treino: “Muito rock. My Chemical Romance, Audioslave, Rage Against the Machine, AC / DC.”
Fonte de proteína: “Peito de frango orgânico.”
Refeição de trapaça: “Eu realmente não os tenho. Se qualquer coisa, eu diria um brownie de chocolate escuro, mas eu faço com adoçante de frutas de monge Lakanto em vez de açúcar. É basicamente como zero calorias, mas é incrível.”
Filme inspirador: "O De volta para o Futuro trilogia. eu amo isso. Tenho esses três pôsteres de filmes em minha sala e são um lembrete constante de por que faço o que faço e por que quero ter sucesso nisso.”
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