Se Dwayne Johnson resmungando durante uma série de estocadas no Instagram na semana passada não foi prova suficiente de que a força dos glúteos está se tornando popular, espere até ver ninguém menos que Al Roker fortalecendo seu traseiro no Today Show desta semana.
A NBC convidou o treinador Ben Bruno para o set para demonstrar “os segredos para uma parte inferior do corpo forte.”Bruno é altamente conceituado no mundo da força e condicionamento e é conhecido por seu amor pelo trabalho da parte inferior do corpo que domina os glúteos. Seu Instagram está cheio de seus clientes realizando estocadas de quadril, arrastões de trenó, agachamentos com minas terrestres e levantamento terra com barra de armadilha, e muitos deles são celebridades como Jessica Biel e Kate Upton, cujas estocadas de quadril de 90 quilos destacamos em nossa análise surpreendentemente forte de Hollywood atores.
Logo de cara, Bruno diz a Al Roker e Dylan Dreyer que eles estão fazendo seu “exercício de bunda favorito”, o impulso do quadril. Eles os executam sem barra, mas Bruno fornece algumas dicas importantes de forma para o movimento, como manter os olhos fixos à frente, certificando-se de não arquear as costas para que a pressão permaneça nos glúteos, não na região lombar. Confira o clipe completo abaixo.
Depois de trabalhar os glúteos, os hospedeiros passam a, bem, trabalhar seus glúteos ainda mais, com flexões de perna em bola (o uso de uma bola envolve tanto os glúteos quanto os isquiotibiais) e terminando com movimentos de estocadas - ele recomenda dar um leve impulso para o lado para envolver ainda mais os glúteos.
Enquanto este treino acontecia na televisão matinal, se você adicionar algum peso às estocadas e estocadas do quadril, você descobrirá que este é, na verdade, um treino de glúteo muito eficaz e válido para quase qualquer atleta.
E caso você tenha perdido o memorando, a força dos glúteos é crítica para quase todos os aspectos do condicionamento físico. Uma parte posterior forte pode apoiar a coluna, melhorar a postura, reduzir a dor no joelho, aumentar a velocidade e a força, melhorar o recrutamento muscular do resto do corpo ... pergunte ao linebacker da NFL James Harrison do Pittsburgh Steelers, que foi visto investindo 675 libras na semana passada.
https: // www.Instagram.com / p / BUOxi-9ALnx /
Basicamente, os glúteos são o seu motor. Mantenha-os bem ajustados.
Imagem em destaque via TODAY no YouTube.
Ainda sem comentários