Entrando em 2020, Andrew Herbert foi um dos competidores com melhor classificação no esporte de levantamento de peso. Na classe de 110 kg (242 libras), ele ficou em segundo lugar em mangas (2.066.8 libras / 937.5 kg no total) e o terceiro em envoltórios (2.210.1 libra / 1.002.5 kg) em 2019.
Ser classificado entre a elite do esporte não é por acaso. Herbert definitivamente conquistou sua posição como um membro da elite do esporte. Infelizmente para ele, ferimentos e a pandemia COVID-19 impactaram seus planos para 2020. Ele fez uma cirurgia para resolver vários problemas e agora está trabalhando para voltar.
BarBend conversou com ele para ver como ele está progredindo e aprender mais sobre seu histórico. Também discutimos alguns outros tópicos, incluindo negócios e seus conselhos para levantadores de peso mais jovens interessados em competir.
BarBend: Obrigado por dedicar seu tempo para esta entrevista, Andrew. Antes de entrarmos em sua história, acredito que há alguns meses você fez uma cirurgia no braço direito. Como tem sido a recuperação disso?
Herbert: No início de maio, fiz uma cirurgia que consistia basicamente em três operações em uma. Fiz uma cirurgia no túnel do carpo em ambas as mãos / pulsos e tive meu cotovelo direito avaliado para remover coisas que estavam causando problemas na articulação. A parte do cotovelo era muito simples, pois o médico só tinha que entrar e cortar algumas esporas de osso e "corpos soltos". Depois que eu recuperei, ele disse que encontrou um monte de lixo lá, então é bom que eu fiz isso. As mãos eram mais complexas porque envolviam perfurar da base das palmas até o espaço dos pulsos e cortar ligamentos para liberar o nervo que estava obstruído.
Isso tem uma janela de recuperação muito mais longa, já que leva muito tempo para que os ligamentos se reconectem e todos os tecidos voltem a crescer. Eu me recuperei a ponto de poder usar minhas mãos para todas as tarefas normais, mas minha pegada e força geral da mão ainda estão muito aquém do que costumava ser, então é um processo lento, infelizmente. Mas pelo lado bom, minhas mãos estão ficando dormentes e formigando em momentos aleatórios ao longo do dia e da noite.
O que o levou ao treinamento e quando você decidiu que o levantamento de peso era seu esporte?
Desde jovem, como 7 anos, eu sabia que queria ser grande e forte. Comecei a fazer ginástica muito jovem e comecei a levantar pesos assim que tive acesso aos pesos. Infelizmente não me ocorreu competir em esportes de força até muito mais tarde, por volta dos 30 anos. Foram amigos da academia que me convenceram a experimentar. Eu realmente gostei do meu primeiro encontro e isso me levou a treinar e competir mais e tudo cresceu organicamente a partir daí. Eu também fiz duas competições de homem forte, que gostei, e já havia treinado levantamento olímpico um pouco, mas nunca competi (e eu não era tão bom nisso, com toda a honestidade).
Quem foram algumas de suas maiores influências no esporte quando você começou?
Minha influência original foi Arnold (Schwarzenegger). Eu aprendi sobre Bill Kazmaier desde muito jovem e o admirava. Quando vi Mariusz Pudzianowski competindo e vencendo contra homens muito maiores, tirei inspiração disso. Nesse sentido, as pessoas que mais me inspiraram foram aquelas que eram extremamente fortes e tinham excelentes físicos. Franco Columbo, Ronnie Coleman, Stan Efferding, Derek Poundstone foram todos exemplos disso. Os itens acima mencionados foram todas influências antes de eu pensar em levantamento de peso. Assim que entrei no esporte, Dan Green se tornou uma influência, assim como muitos outros.
Muitas pessoas para mencionar, mas Ed Coan, Josh Bryant, Mark Bell, Kristy Hawkins e Stefi Cohen são influências positivas profundas e consistentes sobre mim.
Qual elevador você achou mais fácil de melhorar?
Dos Três Grandes, o agachamento foi o mais fácil de melhorar. É importante notar, porém, que é o único elevador onde eu não tive uma lesão subjacente impedindo-o (pelo menos que eu saiba!) O banco estava indo muito bem, de 365 em meu primeiro encontro em fevereiro de 2014 a 501 em BOB2 em agosto de 2015, mas foi quando meu tendão do tríceps esquerdo começou a desmoronar e eventualmente rompeu em abril de 2017. Deadlift foi de 635 em meu primeiro encontro em fevereiro de 2014 para 860 no Slingshot Record Breakers em novembro de 2018, mas foi nessa época que os problemas nervosos em minhas mãos começaram a se tornar aparentes. Mas também acho que o agachamento envolve mais técnica, além disso, foi meu levantamento mais fraco inicialmente, então havia mais espaço para melhorias em ambos os aspectos.
O que você tem feito para ajudar com sua bancada?
Com os problemas de tríceps começando em 2015, tive que reduzir e, eventualmente, eliminar muitos movimentos do tríceps, como mergulhos, extensões e trabalho de pegada fechada. No entanto, pode ser como um jogo de whack-a-mole no sentido de que, ao reduzir os movimentos que colocam tensão no tríceps, é claro que aumentaria os movimentos que colocam pressão nos outros motores principais do supino , e foi aí que rasguei parcialmente meu peito em 2016.
Depois que meu tríceps foi reparado e tudo mais, era uma questão de reconstruí-lo e também tentar fazer os nervos dispararem, porque eles estavam todos danificados pela lesão, além do músculo e tendão. Para isso, experimentei massagem de tecidos profundos, estimulação elétrica, acupuntura, etc. Eu não consegui voltar para mais de 500, mas algumas pessoas me disseram que eu nunca conseguiria voltar para 450 e já passei disso, então estou tentando desafiar as expectativas aqui. O tempo vai dizer.
Quanto de levantamento de peso você acha que é mental e há alguma coisa que você faz antes de um encontro que o ajuda a se concentrar?
O componente mental no levantamento de peso é enorme, como eu aposto que é em qualquer empreendimento. No levantamento de peso, o aspecto mental tem várias manifestações diferentes. Existe o óbvio em torno de um levantamento máximo, no qual é uma combinação de intenso foco e impulso, mas outros componentes mentais são a disciplina consistente de treinamento e o foco na técnica, bem como no esforço em todas essas sessões de treinamento. A dieta e a redução de peso também têm aspectos mentais importantes. Para mim, grande parte disso é ter fé no processo; saber que permanecer disciplinado e consistente resultará em mudanças positivas.
Quanto à aproximação de um grande levantamento, é algo para o qual canalizo uma sensação de raiva, mas também me concentro no fato de que o melhor resultado possível SOMENTE acontecerá com verdadeiro esforço máximo. Em outras palavras, não há garantias de que o peso aumentará ou que você não se machucará, mas a única maneira de maximizar as chances de sucesso é empurrar com tudo o que você tem.
Eu vi seus totais de 2019 em ambas as mangas e envoltórios na classe 242. Qual você prefere ou você é igualmente fã de ambos?
Eu prefiro competir de mangas por vários motivos. Primeiro, é o mais cru possível. Não há nada que forneça qualquer vantagem mecânica. Caramba, se houvesse uma federação para sem cinto, sem sapatos, sem pulseira, sem mangas, etc. Eu ficaria desanimado por isso. Eu também gosto de ser autossuficiente e posso ser muito mais em mangas do que em agasalhos.
Acredito agora, mais do que nunca, que há um lado comercial nos esportes de força. Eu sei que você trabalha com alguns patrocinadores diferentes. Quanto tempo você gasta se concentrando nesse aspecto do esporte?
Definitivamente, não gasto tanto tempo no aspecto empresarial do esporte como muitos outros. Eu tenho um trabalho de tempo integral que é totalmente separado do esporte, então é onde me concentro no que diz respeito a trabalho e renda. Felizmente, sou fã e acredito nas empresas que me patrocinam, então, realmente quero apoiá-las. Então, quando eu os promovo, seja através do boca a boca, da mídia social ou de eventos de fitness, é honesto e não vejo isso como um negócio para mim.
Não vou representar uma empresa na qual não acredito e cujos produtos eu realmente não uso. Fui abordado muitas vezes sobre coaching e outras coisas assim. Minha mentalidade na maioria das coisas é que se vou fazer isso, estou totalmente dentro e quero fazer o melhor que puder. Eu vejo coaching e / ou programação como uma grande responsabilidade e agora simplesmente não tenho tempo suficiente para dar o que merece. Eu tenho muito amor pelo esporte para fazer um trabalho meia-boca.
Qualquer conselho para leitores mais jovens ou qualquer pessoa que queira entrar no esporte?
Minha recomendação para quem quer entrar no esporte é primeiro encontrar uma academia, com sorte pelo menos com todos os fundamentos necessários para os levantamentos de força. Concentre-se no básico e mantenha-se nisso por um longo tempo antes mesmo de considerar qualquer tipo de programa especializado. Vá conferir um encontro para ver como é e ter uma noção do ambiente e do tempo dos içamentos e comandos. Fazer um encontro. Não corte peso. Apenas faça o encontro. Escolha abridores conservadores. Buscar melhorias incrementais e ter uma perspectiva de longo prazo.
Além do levantamento de peso, existem outros esportes que você segue?
Meus interesses esportivos dividem-se em duas arenas: esportes de força e esportes de combate. Em termos de força, é obviamente o levantamento de peso, mas também o fisiculturismo, o homem forte e o levantamento olímpico. Em termos de combate, são wrestling, boxe, BJJ / grappling de finalização e MMA. Nunca entendi realmente ser fã de um esporte em que não estava de alguma forma envolvido ou conectado, mas sou só eu.
Alguma ideia de quais são os planos competitivos para o resto do ano?
COVID foi uma verdadeira chatice no que diz respeito aos meus planos competitivos para 2020. Eu ia fazer um evento SBD no Animal Cage no Arnold e então me inscrevi para fazer um encontro com mangas duas semanas depois, mas é claro que foi cancelado. Agora é agosto e ainda não está claro se / quando as coisas voltarão a funcionar. Além disso, estou aprendendo que o caminho para recuperar minhas forças após a cirurgia será mais longo do que eu esperava. Realmente, duvido que estarei de volta em uma plataforma este ano. Dito isso, ainda tenho metas na classe de peso de £ 242 para mangas e bandagens, então pretendo continuar perseguindo essas. Fora isso, eu quero tentar minha mão no fisiculturismo e, potencialmente, subir para 275 no levantamento de peso.
Imagem em destaque: Instagram / herbietheluvbug
Ainda sem comentários