O Kettlebell. Um equipamento simples, mas incrivelmente versátil que, em nossa opinião, é subutilizado na maioria das configurações de academia. Muitos ginásios têm kettlebells presentes, mas nem todos os veem usados. Não achamos que a falta de uso tenha a ver com não gostar de kettlebells, mas mais ainda com o desconhecimento de seus usos e tipos.
Neste artigo, vamos discutir os diferentes tipos de kettlebells, que podem ajudá-lo a aprender mais sobre essa peça dinâmica de equipamento e também incentivá-lo a usá-los um pouco mais em seus exercícios. Nós escrevemos uma tonelada de exercícios com kettlebell e como eles podem ser úteis, mas esta será nossa primeira parte cobrindo diferentes tipos de kettlebells.
Então, como uma bola de metal presa a uma alça pode ser tão diferente? Você ficaria surpreso. Esperançosamente, ao final deste artigo você terá um bom entendimento sobre os diferentes tipos de kettlebells e suas aplicações. Saber tudo isso ajudará você a encontrar os melhores kettlebells para usar e, potencialmente, comprar.
No vasto mundo dos kettlebells, existem dois tipos básicos de kettlebells que devem ser entendidos, quer você os use com frequência ou esporadicamente. Agora, existem muitos tipos diferentes de kettlebells em relação a formas, designs e diferenças de aparência estética, e conforme o mercado cresce, também cresce a criatividade da construção de um kettlebell.
No entanto, no final do dia, tende a haver dois tipos diferentes de kettlebell que funcionam em toda a linha, mesmo que seu kettlebell se pareça com Darth Vader.
Quando a maioria pensa em kettlebells, eles pensam em "ferro fundido". Este é o seu kettlebell padrão que tem a alça que normalmente é mais larga do que a própria campainha. Você verá este sino mais comumente em academias comerciais, CrossFit e domésticas, pois é a opção mais versátil dos diferentes tipos de kettlebells. O material pode muito ligeiramente entre diferentes construções de ferro fundido, mas a forma normalmente funciona com a alça mais larga, mesmo para sinos mais leves.
Kettlebells de competição são ligeiramente diferentes do seu Kettlebell de ferro fundido padrão em algumas maneiras. Primeiro, esses kettlebells terão diâmetros de alça ligeiramente menores. Para a competição na American Kettlebell Alliance, todos os kettlebells de competição exigem um diâmetro de 35 mm, e algumas empresas fazem kettlebells de competição com diâmetros de alça de 33 mm.
Em segundo lugar, as dimensões dos kettlebells de competição são todas reguladas, e a alça se alinhará com a parte inferior do sino. Este cabo mais fino e mais fino permite movimentos melhores e mais perfeitos com um braço na competição. Além disso, mantém kettlebells consistentes para atletas masculinos e femininos.
Fora dos dois tipos de kettlebells, é uma boa ideia entender alguns recursos básicos de construção que vêm junto com cada tipo. A seguir, cobriremos três características de construção importantes que valem a pena observar na prática e nos investimentos do kettlebell.
A primeira característica de construção digna de nota é o tipo de material que uma empresa usa para criar seu kettlebell. A maioria dos kettlebells será feita de ferro, mas nem todo o ferro é criado da mesma forma. Por exemplo, um único kettlebell de ferro fundido normalmente será melhor do que aquele que foi criado com vários tipos, plugues ou inserções. Kettlebells de elenco único serão lançados uma vez durante o processo de fundição, o que significa que eles serão um pouco mais precisos em tamanho e peso também.
O revestimento de kettlebells também pode variar. Por exemplo, alguns revestimentos de kettlebell populares que você normalmente verá são ferro não acabado, borracha, revestimento em pó e revestimento eletrônico de nível militar. Todos variam em sensação e durabilidade. Normalmente, revestimento em pó, borracha e qualquer forma de e-coating de nível militar serão as melhores apostas para durabilidade de longo prazo, pois serão mais resistentes à oxidação prematura e colapso.
Para este artigo, vamos amarrar mangas de kettlebell externas nesta seção de revestimento. Alguns kettlebells vêm com mangas externas, o que os torna opções decentes para exercícios internos. Embora essas luvas de vinil ou borracha possam fazer com que o kettlebell fique menos plano, então é um aspecto de construção que deve ser ponderado de acordo com a configuração principal de uso do kettlebell.
Nos diferentes tipos de kettlebell acima, cobrimos como as alças variam com base no uso do kettlebell, mas as alças também podem diferir em diâmetro e sensação. Alguns dos kettlebells fora da marca podem ter alças muito mais largas do que os sinos da concorrência, ou mesmo seus sinos de ferro fundido padrão, o que pode torná-los menos do que ideais para muitos usuários.
Sempre que você vir uma alça que lista um diâmetro bem acima de 35 mm-38 mm, você pode querer avaliar sua mão e qual o diâmetro potencial do kettlebell. Outra diferença da alça é o acabamento da alça. Aço, revestimento em pó e cabos não acabados aceitam o giz de forma diferente, então se você usa giz com frequência, esta é outra área que você pode querer explorar. Cobrimos esse tópico amplamente em nosso Best Kettlebell Round-Up abaixo!
O último aspecto da construção que observaremos neste artigo é o acabamento da parte inferior do kettlebell. Para a maioria dos atletas, um acabamento de fundo plano servirá melhor para eles. Isso significa que o kettlebell foi completamente achatado com o uso de uma máquina para obter um kettlebell que assenta uniformemente no chão.
É sutil, mas este aspecto de construção suporta a capacidade de um kettlebell de permanecer em pé ao trabalhar através de circuitos, ao invés de tombar devido a um fundo irregular.
Os Kettlebells vêm em todas as formas e tamanhos, mas tendem a haver dois tipos principais de Kettlebells. Você tem kettlebells de ferro fundido padrão e kettlebells de competição. Ambos variam na construção, mas sua versatilidade permanece consistente. Potencialmente, o maior aspecto a ter em mente é como você planeja usar o sino com mais frequência, pois isso o ajudará a encontrar o seu kettlebell mais adequado.
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