A maioria dos atletas já ouviu falar sobre os três diferentes somatótipos usados para classificar diferentes tipos de corpo. Estes incluem os termos ectomorfo, mesomorfo e endormorfo. Cada somatótipo agrupa todos nessas três categorias com base em sua estrutura óssea, proporções articulares e composição corporal.
Desde as formulações somatotípicas originais, eles têm sido usados por muitos no mundo do fitness e da academia como uma forma de classificar os tipos de corpo dos indivíduos. Alguns profissionais usam as classificações como um meio de construir planos de dieta e exercícios, mas quão precisas elas são? Existem alguns problemas subjacentes com as definições e alguns aspectos úteis nas áreas de ginástica e dieta que vêm com os três somatótipos.
Este artigo irá mergulhar na história dos somatótipos, como os tipos de corpo normais são definidos e como seguir suas definições estritamente pode ser um tanto enganoso.
A ideia de somatotipos surgiu na década de 1940, quando o psicólogo americano William Herbert Sheldon construiu uma nova (sua) versão de somatotipologia. Sua 'teoria' analisava as proporções do corpo e a composição corporal de uma pessoa para colocá-la em uma das três classes. Quando ele realizou sua pesquisa somatotípica pela primeira vez, Sheldon usou fotos posturais nuas de alunos de graduação da Ivy Leave, que desde então têm sido vistas como muito controversas. A partir daqui, ele definiu três classes a julgar pelas proporções ósseas e composição corporal de uma pessoa.
Sheldon então formulou a definição de cada somatótipo para relacioná-los a características como a personalidade e a trajetória de vida de alguém. Tem havido muitos críticos da pesquisa original de somatotipagem de Sheldon. Algumas críticas discutem como as opiniões de Sheldon eram frequentemente tendenciosas ou opinativas, com pouca ciência real por trás delas. No entanto, a pesquisa tem visto algumas verdades entre somatótipos e vários aspectos do desempenho esportivo, desempenho na academia e hábitos nutricionais, mas não tanto quando se trata de personalidade e trajetórias de vida.
Abaixo estão resumos do livro Dicionário de Teorias, Leis e Conceitos em Psicologia, de Jon E. Roeckelein, de como Sheldon definiu originalmente cada somatótipo.
No livro de Sheldon, Atlas of Man, ele então usou uma série de três números para definir cada tipo de corpo. Muitas vezes, as pessoas são uma mistura dos três tipos de corpo, e as chances de um ser ectomorfo, mesomorfo ou endomorfo completo são mínimas. Um ectomorfo completo em seu sistema de classificação aparece como 7-1-1, um mesomorfo 1-7-1 e um endomorfo 1-1-7.
Portanto, agora a questão permanece: quão relevantes são as definições acima para os conceitos atuais de treinamento de força e dieta? Alguns treinadores acreditam que confiar fortemente em somatótipos pode ser uma forma de bloquear a maneira de se perceber a si mesmo, enquanto outros acham que há algumas verdades úteis nas definições.
Afinal, os somatótipos não são responsáveis por muitos dos fatores normais da vida, que incluem coisas como idade, estresse, histórico de treinamento, fatores genéticos, entre outras coisas. Para me ajudar a compreender melhor os somatótipos e suas relações com o treinamento e a dieta, procurei JC Deen, instrutor de fitness e redator.
Boly: Você acha que a somatotipagem é uma maneira precisa de alguém pensar sobre si mesmo??
Deen: Não inteiramente porque existem muitos fatores que influenciam a aparência do corpo de alguém, como dieta, treinamento, sono, estresse, bem como as coisas genéticas, como comprimento da barriga muscular, tamanho das articulações, largura dos ombros e vários outros fatores.
Boly: Você acha que isso pode construir barreiras em torno do crescimento??
Deen: Sim, porque se alguém se considera geneticamente inferior ou condenado a um determinado resultado fisiológico, então suas chances de superar essas barreiras são mínimas devido à falta de esforço ou consistência em qualquer programa de treinamento que possa produzir os resultados que desejam.
Boly: Para contextualizar, quantas vezes você tem alguém dizendo que é um ectomorfo, mas na realidade descobre que ele simplesmente não está comendo + treinando de uma forma abrangente para seus objetivos?
Deen: É muito comum. Muitos caras começam magros e pouco musculosos e se transformam em monstros em massa com muitos anos de treinamento. tudo se resume a sua ética de trabalho, motivação e consistência com treinamento e dieta. E algumas pessoas estão simplesmente treinando demais enquanto não comem o suficiente, o que impedirá alguém de crescer e se desenvolver ao longo do tempo.
Boly: Existe alguma verdade digna de nota por trás da somatotipagem no mundo da nutrição e do treinamento??
Deen: Eu diria que existem algumas verdades e ideias que valem a pena considerar ... por exemplo, o corpo ectomorfo típico é o de alguém com pequenas articulações, barrigas musculares curtas, ombros estreitos e, em geral, uma gordura corporal baixa e / ou baixo peso corporal. No entanto, existem muitas pessoas que começaram com este 'tipo de corpo' e superaram as probabilidades de construir 30-40 libras de músculos e mudaram completamente sua aparência.
Os somatypes mais dotados são aqueles que rotulamos de mesomorfos. Eles tendem a ter barrigas musculares muito longas e cheias, grandes articulações, ombros largos e ossos grandes, em geral. Essas pessoas são capazes de construir força e músculos com relativa facilidade quando comparadas a alguém com ossos menores e barrigas musculares mais curtas simplesmente devido à sua genética.
Mas, na maior parte, esses somatypes não são codificados em nosso DNA porque existem muitas variedades de tipos de corpo. E as pessoas parecem superar alguns desses chamados limites com treinamento adequado, dieta e estratégias de longo prazo para mudar seu físico.
Outra coisa que vale a pena mencionar é que o ambiente em que alguém passa a maior parte do tempo terá um grande impacto em seu desenvolvimento. Por exemplo, se alguém é exposto ao treinamento com pesos em uma idade jovem, suas chances de superar um certo "tipo de corpo" são maiores devido a mais tempo sob a barra do que se começasse em uma data posterior. O mesmo vale para aqueles que trabalham em empregos trabalhosos e desenvolvem seus físicos sob o estresse do trabalho manual.
Somatótipos têm sido usados há muito tempo como formas de definir tipos de corpo, mas há muito mais coisas envolvidas na definição da composição genética de uma pessoa do que foram originalmente usados para. Constantemente vemos frequentadores de academia superarem sua definição original de tipo de corpo, o que então levanta a questão: quanta verdade alguém deve colocar nos somatótipos? Como Deen aponta, eles podem ser úteis por alguns motivos, mas até certo ponto.
A mensagem final é que os somatótipos têm seu tempo e lugar quando são aplicados ao treinamento, dieta e estilo de vida de alguém, mas não deve ser o fim de tudo, pois eles podem encaixar alguém em uma certa maneira de se perceber.
Nota do editor: este artigo é um artigo de opinião. As opiniões expressas aqui e no vídeo são dos autores e não refletem necessariamente as opiniões do BarBend. Reivindicações, afirmações, opiniões e citações foram obtidas exclusivamente pelo autor.
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