Atenção, homens fortes (divididos) idiotas necessários!

Enquanto o levantamento de peso exige atletas altamente especializados que estreitaram seu foco para apenas dois levantamentos, um Homem Forte deve ser um pau para toda obra, capaz de uma infinidade de tarefas em constante mudança. Isso incentiva o atleta a usar o estilo com o qual se sente mais confortável, mesmo que não seja o melhor. Um empurrão feito corretamente pode levar anos para dominar e se torna ainda mais difícil para um atleta já adaptado sem flexibilidade suficiente. Quando alguém é "decente" em um evento, muitas vezes pode ser difícil convencê-lo a mudar.

Por décadas, a prensa push dominou os elevadores aéreos de toras e eixos. Um cilindro de metal pesado e desajeitado ou uma barra de 5 cm de espessura, ambos sem qualquer chicote, fazem você querer sair da posição do rack o mais rápido possível. O push press é mais fácil de executar e aprender e requer menos atletismo, e a maioria dos caras da academia pode ensiná-lo.

Rob Kearney, concorrente do Strongman de 105 kg. Crédito da foto: Michele Wozniak / Strongman Corp

No final dos anos 2000, essa tendência começou a mudar. Dois irmãos (Kevin e Kirk Nowack) com experiência em levantamento de peso se tornaram Strongmen profissionais, competindo em todo o mundo na divisão de 105kg. Curiosamente (ou nem tanto se você é um fã da eficiência), eles começaram a sacudir os objetos estranhos nos elevadores superiores com grande sucesso.

Como atleta e treinador, adotei o estilo e comecei a ensinar meus alunos a movimentar o peso de maneira adequada. Em 2007, minha cliente Kelly Pichone estabeleceu os recordes femininos de levantamento de peso leve e axel max usando o empurrão. Pouco tempo depois, o profissional peso-pesado Jason Krystal estabeleceu o recorde profissional de peso-pesado masculino com um split jerk. Estava pegando rápido e eu tinha certeza de que todos os atletas se tornariam mestres idiotas em um futuro próximo. Eu estava meio errado.

Em 21 de maio, o americano Rob Kearney venceu o Log Lift World Championships na Lituânia com um levantamento de 202.5 kg - como um atleta de peso corporal de 105 kg (seus levantamentos da Lituânia estão incorporados abaixo). Kearney é um mestre do log split jerk, atingindo 180 kg para múltiplos no ginásio.

Rob é o atleta mais leve de todos os tempos. No America's Strongest Man da Strongman Corporation em 2015, ele venceu o pressionador Sean Demarinis por 4.5kg para o log máximo na classe de 105kg e foi superado por apenas alguns kgs por um dos melhores pesos pesados ​​(isso significa atletas com mais de 105kg, para leitores novos no esporte). Seus últimos campeonatos vieram competindo com atletas que põem a balança na balança na classe aberta, muitos deles com mais de 140 kg. É raro ver um de seus competidores mais pesados ​​puxar a tora. O push press reina com monstros em massa.

Parece que os atletas mais leves se sentem mais confortáveis ​​com a técnica, enquanto os caras maiores estão tendo dificuldade em se adaptar. No Arnold Strongman Championships em Columbus, Ohio, os homens e mulheres peso médio e leve foram cerca de 50/50 no push press vs. empurrão. Os mais bem-sucedidos no log foram os idiotas. Quando mudamos para os pesados, nenhum idiota foi encontrado. Por que alguns atletas se recusam a se adaptar? Na minha opinião é simples: coaching.

Levei dois anos de treinamento antes de me sentir competente para empurrar em uma competição e outro ano antes de tentar ensinar a técnica. Eu aprendo rápido e faço movimentos de musculação facilmente. O empurrão é complexo e requer um timing perfeito para ser executado. Para ensiná-lo, um bom treinador é imprescindível.

CrossFit expandiu o interesse nos levantamentos - levantamento de peso, levantamento de peso e até mesmo homem forte - e aumentou o pool de treinadores. Infelizmente para o novato Strongman, encontrar um treinador experiente não foi fácil, e muitos acham que se a sua carona pode mantê-los competitivos, por que mudar? É especialmente difícil convencer um Homem Forte enorme cuja massa pode enviar 170 kg para o céu com uma técnica menos do que perfeita. Mas o motivo está se tornando mais claro a cada disputa: você não ganhará o overhead sem ele, se um bom empurrador estiver presente.

Se você está pronto para mudar do push press para o jerk para eventos do homem forte, como o log e o axel, aqui estão algumas dicas:

• Procure um bom treinador do USAW em sua área e comece a aprender AMBOS os levantamentos: snatch e clean & jerk. Eles vão melhorar todos os seus eventos e deixá-lo mais confortável para mover pesos pesados ​​de forma explosiva.
• Domine os movimentos na barra. Quando puder, agarre o peso corporal e sacuda mais do que empurra. Comece a experimentar com o eixo, então registre.
• Experimente entre o push jerk e o split jerk. Acho que push jerking para repetições e split jerking máximos é mais fácil para os pulmões.
• Gaste muito tempo com sua flexibilidade. Novamente, isso o tornará um homem forte melhor em geral. Segurar um eixo sobre sua clavícula é muito mais desgastante do que deixá-lo apoiado em uma posição adequada do suporte.
• Aproveite seus novos recordes pessoais.

Atualização: Os campeonatos de levantamento de toras de 2016 foram realizados na Lituânia. Este artigo foi atualizado para refletir essa correção.

Nota do editor: este artigo é um artigo de opinião. As opiniões aqui expressas são dos autores e não refletem necessariamente as opiniões do BarBend. Reivindicações, afirmações, opiniões e citações foram obtidas exclusivamente pelo autor.