De volta ao básico The Reeves Deadlift

Vá à velha escola para mortos mais fortes e uma parte superior do corpo maior com este movimento clássico.

Nomeado após 1947, Sr. América e 1950 Sr. Steve Reeves, vencedor do universo, o levantamento terra Reeves faz com que você segure as placas em vez de uma barra. Isso desafia suas armadilhas e antebraços e fornece mais amplitude de movimento em seus quadris e joelhos em comparação com um levantamento terra padrão. Usar peso leve também produzirá menos estresse nas articulações.

Dica rápida: Conforme você levanta o peso, envolva seu núcleo e certifique-se de que seus quadris não subam antes da decolagem.

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Como fazer o Deadlift Reeves

1. Carregar uma olímpica barra com a quantidade adequada de placas, lado estriado voltado para fora.
2. Dobre para frente nos quadris e joelhos. Com uma coluna neutra, segure as placas com as mãos.
3. Mantendo seus quadris para baixo, cabeça para cima, peito para fora e braços esticados, levante o peso estendendo com força as pernas e quadris.
4. Marcha ré o movimento para retornar à posição inicial e repetir pelo número desejado de repetições.