Nas últimas cinco semanas, fornecemos uma variedade de exercícios realmente durões que visavam uma parte específica do corpo para o máximo de força e desenvolvimento muscular. Nesta 6ª edição do nosso Exercício Foda da Semana, PJ Braun, presidente da Blackstone Labs e da Prime Nutrition junto com sua esposa Celeste, muda de marcha para levá-lo por um período de descanso ativo com o Circuito BraunFitness - um circuito de corpo inteiro com exercícios que estimulam todos os músculos e realmente atingem seu sistema nervoso central.
Este treino foda é uma questão de tempo e, a cada nova sessão, seu objetivo deve ser superar o tempo anterior, mesmo que seja apenas por um segundo. Tenha em mente que o objetivo aqui é manter seus músculos ativos, ao mesmo tempo que não os mata de pancada com levantamentos intensos normalmente realizados durante o treinamento de hipertrofia.
Não se engane. Só porque esta é uma rotina de dia de descanso ativo, não significa que este circuito de corpo inteiro seja fácil. Faça um teste e veja por si mesmo.
(veja os movimentos no vídeo acima).
Isso foi projetado para ser feito em dias alternados por 1-2 semanas. Este circuito permitirá que o corpo descanse e se recupere sem realmente perder muito tempo na academia, o que pode ser psicologicamente doloroso. Além disso, sobrecarrega o sistema nervoso central apenas o suficiente para estimular alguma liberação de GH, quando feito de maneira adequada. É importante que você faça tudo exatamente na ordem indicada abaixo.
Faça cada exercício por 15 repetições, não importa o que aconteça e não descanse até que todos os 5 movimentos sejam feitos. Você pode descansar por 2 minutos entre as séries. Complete o circuito um total de 4 vezes.
Cada vez que você entrar na academia para fazer este circuito, você deve tentar completá-lo mais rápido do que da vez anterior. Esta é uma ótima maneira de se desafiar e ver que tipo de resistência você tem.
Este conteúdo é fornecido e patrocinado pela Blackstone Labs e Prime Nutrition. Para obter mais informações sobre o Blackstone Labs, visite http: // blackstonelabs.com /. Para mais informações sobre a Prime Nutrition, visite primenutrition.com
Ainda sem comentários