Simplificando, CoQ10 é um composto que é produzido naturalmente no corpo e ajuda as células a produzir energia. A maioria das pessoas produz menos à medida que envelhecem e, portanto, pode querer aumentar seus níveis de CoQ10 com um suplemento. Embora mais pesquisas sejam necessárias antes de fazer qualquer afirmação definitiva, há uma série de benefícios potenciais associados à CoQ10. Devido ao seu papel no processo de transferência de energia, algumas pesquisas o relacionaram ao aumento da energia na vida cotidiana, incluindo potência e resistência durante o exercício (1) (2).
CoQ10 também pode ser um antioxidante eficaz (3) (4) (5). Embora muitas condições de saúde tenham sido associadas a baixos níveis de CoQ10, não há pesquisas que sustentem as teorias de que os suplementos de CoQ10 podem ser usados para evitar essas doenças. Independentemente de sua necessidade particular de CoQ10, você notará que existem muitas variedades diferentes no mercado. Antes de comprar um, é importante saber as diferenças entre suas opções.
Melhor valor
BulkSupplements CoQ10 Powder
Prós:
Como acontece com a maioria dos produtos BulkSupplements, este é um item com preço muito competitivo e seu custo por porção é o mais baixo em nossa lista.
Testes de terceiros confirmam a pureza excepcional da CoQ10 neste pó.
Algumas pessoas notaram um gosto ligeiramente de giz, mas muitos notam que há pouco ou nenhum sabor.
Com 125 porções por embalagem, uma bolsa deve durar alguns meses.
Contras:
Uma vez que os tamanhos das porções são muito pequenos, pode ser necessário usar uma escala de miligrama para ter certeza de que está obtendo a quantidade adequada.
BulkSupplements CoQ10 não é solúvel em água, então você não será capaz de engolir isso em um copo d'água como faria com muitos outros suplementos.
BulkSupplements oferece um suplemento de CoQ10 simples e econômico em pó. Este produto testado por terceiros está entre os produtos CoQ10 com melhor classificação na Labdoor, e feito por uma empresa que se destaca na oferta de suplementos rigorosamente testados.
Loja Amazon
Escolha dos editores
SoftGels CoQ10 puramente holísticos
Prós:
A faixa de preço dos SoftGels da Purely Holistic é muito competitiva, pois este é um dos suplementos mais acessíveis por porção de nossa lista.
Esses géis não são OGM e não contêm nenhum aromatizante artificial.
A Garantia Sem Risco promete um reembolso total se você não estiver satisfeito com este produto por qualquer motivo.
Vigarista:
Uma vez que a gelatina é usada para fazer essas pílulas, elas não são amigáveis aos veganos.
Purely Holistic oferece um CoQ10 SoftGel com preços muito competitivos. Eles afirmam que a cápsula é projetada para facilitar a deglutição e absorção rápida. Eles estão tão confiantes em seus produtos que oferecem uma garantia sem risco, permitindo que você peça um reembolso se não estiver satisfeito com o produto.
Loja Amazon
Contendor
Qunol Ultra CoQ10
Prós:
A Qunol usa um processo patenteado para tornar seu produto solúvel em água, o que pode aumentar a quantidade de CoQ10 que você pode absorver.
Um frasco contém 120 cápsulas de gel, cada uma com 100 mg de CoQ10.
Além da CoQ10, cada cápsula contém 500% da dosagem diária recomendada de vitamina E, o que pode ser benéfico para a saúde dos olhos (7).
Vigarista:
Este produto contém soja e gelatina, o que significa que não é vegano.
Qunol Ultra CoQ10 Qunol Ultra CoQ10
Qunol Ultra afirma que seus softgels CoQ10 solúveis em água e óleo são absorvidos três vezes melhor do que outros suplementos CoQ10. Embora não haja nenhum teste independente disponível para confirmar a afirmação 3x de Qunol, a pesquisa sugere que a CoQ10 é melhor absorvida quando feita solúvel em água (6). A formulação patenteada da Qunol para tornar a CoQ10 solúvel em água pode aumentar a quantidade que seu corpo é capaz de absorver.
Loja Amazon
Melhor Suplemento Líquido
Qunol Liquid CoQ10
Prós:
Tomar um suplemento na forma líquida pode ser mais desejável do que engolir uma pílula para algumas pessoas.
Qunol usa uma formulação patenteada para tornar seu CoQ10 solúvel em água, o que pode ajudar a tornar mais fácil para seu corpo absorver.
Este suplemento líquido não contém açúcar, soja ou produtos lácteos. Sem produtos de origem animal envolvidos, este é um suplemento vegano.
Contras:
Há muito mais do que simplesmente CoQ10 neste suplemento, incluindo suco de monge concentrado e sabores naturais.
Em uma base por porção, este é um dos suplementos de CoQ10 mais caros em nossa lista.
Qunol Liquid CoQ10 Qunol Liquid CoQ10
Se você não é fã de cápsulas ou pós, Qunol oferece uma forma líquida de CoQ10. Este sabor de laranja abacaxi pode ser mais fácil para algumas pessoas engolir, mas tem um preço mais alto.
Loja Amazon
Melhor cápsula vegana
As melhores cápsulas vegetarianas do médico
Prós:
Doctor's Best Veggie Caps é uma das cápsulas CoQ10 mais veganas do mercado.
Este item tem um preço muito competitivo, classificado como um dos suplementos CoQ10 mais acessíveis em nossa lista.
Doctor's Best usa um pouco de extrato de pimenta do reino na tentativa de aumentar a biodisponibilidade da CoQ10.
Vigarista:
Pessoas com alergia severa à pimenta-do-reino provavelmente devem evitar este produto.
As melhores cápsulas vegetarianas do médico As melhores cápsulas vegetarianas do médico
Se você está procurando um suplemento vegano de CoQ10, dê uma olhada nas melhores cápsulas vegetarianas do médico. A Doctor's Best usa um pouco de BioPerine - extrato de pimenta-do-reino - em suas cápsulas CoQ10. Este extrato demonstrou aumentar a taxa de absorção em certos casos (8).
Loja Amazon
Metodologia
Comprar suplementos pode ser um pouco opressor. Com tantas opções no mercado, pode ser difícil ver além das linhas de marketing e descobrir quais são as principais diferenças entre cada produto. Aqui estão algumas coisas para manter em mente ao comparar itens CoQ10.
Forma
CoQ10 vem na forma de comprimido, pó ou líquido. Dependendo do seu regime, uma opção pode ser mais fácil de incorporar. Nenhum suplemento é útil se você não tomá-lo, então antes de clicar em “Comprar”, pense em como você encaixará este produto em sua rotina diária.
Pureza
Como acontece com qualquer suplemento, é importante saber exatamente o que está no pacote que você está comprando. Verifique se há testes de terceiros - Labdoor é uma ótima fonte - para garantir que você está comprando um produto que tem um nível de CoQ10 o mais puro possível.
O que há dentro
Dê uma olhada no rótulo dos ingredientes. Você vai querer estar ciente de qualquer aromatizante artificial ou ingredientes extras indesejados.
Preço
Dependendo do seu orçamento, levar em consideração o custo de um suplemento pode ser um fator-chave na tomada de decisão. Divida o custo total do produto pelo número de porções para descobrir o valor de sua compra. Porém, preste atenção, pois alguns produtos CoQ10 distribuem suas porções em termos de 100 mg, enquanto outros optam por 200 mg. Aviso: isso pode exigir matemática!
Biodisponibilidade
Este é mais difícil de decifrar, pois não há uma tonelada de pesquisas sobre a eficiência de absorção de diferentes tipos de CoQ10. No entanto, há evidências que sugerem que as cápsulas podem ser mais eficazes do que cápsulas - algo que você pode querer manter em mente ao decidir qual suplemento é melhor para você.
Dicas BarBend
CoQ10 é frequentemente usado por pessoas que procuram melhorar os níveis de energia. No entanto, você deve sempre consultar um médico antes de introduzir um novo suplemento em sua dieta.
Depois de decidir que CoQ10 é a certa para você, tente descobrir qual forma se encaixa melhor em sua rotina diária.
Um composto que ocorre naturalmente no corpo humano, a CoQ10 pode ser uma adição útil à rotina de suplementos de alguns usuários. Ele está disponível em vários formatos e você deseja ter certeza de que está obtendo um produto o mais puro possível.
Referências
Garrido-Maraver J, Cordero MD, Oropesa-Ávila M, et al. Terapia com coenzima q10. Sindromologia molecular. 2014; 5 (3-4): 187-197.
Gökbel H, Gül I, Belviranl M, Okudan N. Os efeitos da suplementação de coenzima Q10 no desempenho durante repetidas sessões de exercícios supramáximos em homens sedentários. Jornal de pesquisa de força e condicionamento. 2010; 24 (1): 97-102.
Ernster L, Forsmark-Andrée P. Ubiquinol: um antioxidante endógeno em organismos aeróbios. O investigador clínico. 1993; 71 (8 Supl): S60-5.
Mortensen SA, Rosenfeldt F, Kumar A, et al. O efeito da coenzima Q10 na morbidade e mortalidade na insuficiência cardíaca crônica: resultados de Q-SYMBIO: um estudo duplo-cego randomizado. JACC Insuficiência Cardíaca. 2014; 2 (6): 641-649.
Morisco C, Trimarco B, Condorelli M. Efeito da terapia com coenzima Q10 em pacientes com insuficiência cardíaca congestiva: um estudo multicêntrico randomizado de longo prazo. O investigador clínico. 1993; 71 (8 Supl): S134-6.
Zmitek J, Smidovnik A, Fir M, et al. Biodisponibilidade relativa de duas formas de uma nova coenzima Q10 solúvel em água. Anais de nutrição e metabolismo. 2008; 52 (4): 281-287.
Evans JR, Lawrenson JG. Vitaminas antioxidantes e suplementos minerais para prevenir a degeneração macular relacionada à idade. O banco de dados Cochrane de revisões sistemáticas. 2017; 7 (7): CD000253.
Meghwal M, Goswami TK. Piper nigrum e piperine: uma atualização. Pesquisa de fitoterapia: PTR. 2013; 27 (8): 1121-1130.
Ainda sem comentários