As bolas de exercício e estabilidade oferecem muitos benefícios. Eles podem ajudar a corrigir a postura, melhorar o equilíbrio ou direcionar melhor os músculos estabilizadores durante um treino. Sentar em uma bola de exercícios pode obrigar o atleta a envolver seu core para manter a coluna neutra, bem como oferecer alguma flexibilidade ao sentar para ajudar a evitar que os quadris fiquem muito tensos. Resumindo, as bolas de exercício e estabilidade são ótimas ferramentas para exercícios ativos e atividades passivas.
Eles vêm em vários tamanhos, às vezes em uma variedade de cores e texturas, e podem até funcionar como uma cadeira de escritório substituta. Então, vamos lançar e encontrar a melhor bola de exercício para você.
Prós:
Contras:
As bolas de exercício do Live Infinitely variam de 55 cm a 95 cm e incluem uma bomba manual, dois plugues de ar, um removedor de válvula e acesso a um guia de exercícios. Cada bola é feita de um material de PVC de nível profissional com arestas antiderrapantes.
Loja Amazon
Prós:
Contras:
A Bola de Exercício DYNAPRO é antiderrapante e vem em quatro tamanhos diferentes de 45cm a 75cm. Tem um invólucro de PVC com uma textura nervurada para evitar escorregões e pode suportar até 2.000 libras de pressão sem estourar.
Loja Amazon
Prós:
Contras:
A Bola de Exercício de Pilates ProBody é feita de PVC sem borracha e pode suportar até 600 libras. Inclui acesso a um manual de treinamento com uma variedade de exercícios e se destina a usos mais atléticos, como ioga e pilates.
Loja Amazon
Prós:
Contras:
A cadeira Gaiam Classic Balance Ball substitui o assento por uma bola de exercícios para uso em salas de aula e escritórios. As costas da cadeira ficam 2.5 pés de altura e pode suportar até 300 libras. O peso da cadeira é de 13 libras e a bola de exercícios de 52 cm é removível.
Loja Amazon
Prós:
Contras:
A Bola de Exercício PROMIC é feita de material anti-estouro e antiderrapante com uma leve nervura em sua superfície. Existem oito opções de cores e tamanhos diferentes que variam de 45 cm a 75 cm. Cada bola é capaz de suportar até 1.100 libras.
Loja AmazonA firmeza de uma bola de exercício é uma forma razoável de avaliar sua compatibilidade com um determinado atleta. Quanto mais firme for a bola de exercício, mais provavelmente ela será mais adequada para um atleta avançado; uma bola de exercício mais macia é provavelmente melhor para iniciantes. Uma bola de exercício mais firme exigirá mais tensão em seu núcleo para estabilizar.
A firmeza também pode ser informativa do nível de conforto. Uma bola mais macia pode ser mais confortável para pessoas que pretendem ficar sentadas nela por horas prolongadas. A firmeza da maioria das bolas de exercício pode ser ajustada por meio de deflação, mas isso pode aumentar o potencial de explosões ou rasgos.
A manutenção se resume principalmente a dois fatores principais. Com que frequência a bola de exercícios precisa ser limpa? Com que frequência a bola precisará de ar? Para a primeira questão, algumas bolas de exercícios são feitas de material que impede o odor. As bolas que não têm maior potencial para cheirar e requerem limpeza mais rotineira.
A frequência da inflação será influenciada pela frequência com que a bola de exercícios é usada e a maneira como ela é usada. Longos períodos de pressão constante na bola levarão a uma manutenção mais consistente. Para aqueles que pretendem usar a bola de exercícios como uma cadeira de escritório, explore as opções que se concentram nisso.
Algumas bolas de exercício são lisas, enquanto outras podem ter textura ou nervuras. As nervuras têm como objetivo evitar escorregões para aqueles que estão usando a bola de exercícios em superfícies que podem causar escorregões, como madeira ou azulejo. Para atletas que planejam usar sua bola de exercícios em carpete ou borracha, qualquer tipo de textura adicional pode não ser necessária.
Se você é um atleta em busca de maneiras passivas de melhorar sua postura e aprender a envolver melhor seu core, pode valer a pena substituir a cadeira em que você passa mais tempo por uma bola de exercícios.
Ainda sem comentários