O feno-grego é uma erva que pertence à família do feijão. Os humanos têm usado suas folhas, galhos, sementes, raízes - praticamente tudo o que ela tem a oferecer - por centenas de anos, e é comumente usado como tempero, um óleo essencial ou um suplemento dietético. Uma pesquisa limitada mostrou que o feno-grego também pode promover a lactação em mulheres que amamentam, ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue e agir como um antiinflamatório.[1] [2]
Quaisquer que sejam as suas necessidades e da forma como pretende usá-lo, você notará que há uma grande variedade de produtos de feno-grego por aí. Com tantos produtos à sua escolha, como podemos tirar o máximo proveito desta erva?
Escolha do Editor
Semente de feno-grego da Nature's Way Premium
Prós:
Além do feno-grego, os únicos outros ingredientes neste suplemento são cápsulas derivadas de plantas - o que o torna vegan - e sílica. Portanto, se você está começando e procurando explorar os efeitos da adição de feno-grego à sua dieta, este produto o entregará a você em uma forma relativamente pura.
A pílula é sem glúten e não contém açúcar, sal, fermento, trigo, soja, milho, laticínios, cores artificiais, sabores ou conservantes, o que significa que você pode obter o máximo do feno-grego, mesmo se for sensível a qualquer um dos aqueles produtos
Considerando o preço por cápsula, este produto oferece uma boa relação custo-benefício.
Os comprimidos são geralmente fáceis de engolir.
Contras
Como está em forma de comprimido e as porções são padronizadas, você não será capaz de controlar a quantidade exata que ingere. Se você está experimentando um suplemento de feno-grego pela primeira vez, pode começar com a forma em pó ou líquida para que possa controlar melhor cada porção.
A pílula pode cheirar um pouco estranha. Se você está tentando obter os benefícios do feno-grego sem o sabor, não será capaz de fazer isso com este suplemento.
A Nature's Way recomenda tomar uma cápsula três vezes ao dia, o que pode ser um pouco incômodo dependendo da sua rotina.
Semente de feno-grego da Nature's Way Premium Semente de feno-grego da Nature's Way Premium
Este suplemento dietético de feno-grego vem em uma variedade de tamanhos e contém 585mg de sementes de feno-grego por porção. Independentemente do que o motiva a adicionar feno-grego à sua rotina, esta é uma pílula simples e sem complicações para ajudá-lo a começar.
O pó contém não apenas feno-grego, mas o mistura com cardo abençoado e erva-doce, duas plantas que algumas evidências também associam ao aumento da produção de leite materno, embora os estudos até agora não sejam conclusivos a esse respeito. [3] [4] [5]
Esta mistura de bebida é sem glúten, não-OGM, 100% vegana e também não inclui qualquer aromatizante artificial. Como mãe de um novo bebê, você pode estar especialmente consciente do que você coloca em seu corpo, especialmente quando isso afeta seu suprimento de leite materno.
Vem em pacotes de dose única, fáceis para uma mãe que amamenta em viagem.
A mistura tem um sabor forte, que você pode ou não gostar. A boa notícia é que você pode obter o sabor que quiser; ele se dissolve em água e também pode ser misturado com sucos e vitaminas.
Contras
Em uma base por porção, este é um dos suplementos de feno-grego mais caros que vimos.
Se você é alérgico a amendoim ou outras leguminosas, pode ter algumas reações alérgicas a este produto.
Se você está tentando ficar longe de açúcares, você deve notar que este produto contém açúcar de cana como ingrediente principal.
Uma mistura concentrada de extratos de ervas, incluindo feno-grego, cardo abençoado e erva-doce, este suplemento de mistura para bebidas é totalmente natural (mas não orgânico!), com sabor de baga e pode ser facilmente misturado com água, suco ou seu smoothie favorito.
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Contendor
Suplemento de nutrição benevolente para amamentação líquido de suporte
Prós:
Tomar um suplemento líquido pode ser mais fácil e rápido para alguns do que tomar um suplemento em pílula ou em pó.
Por ser um extrato líquido, seu corpo pode absorvê-lo um pouco mais rápido em comparação com outras formas de feno-grego.
A intenção é que você tome 1 conta-gotas cheio uma a duas vezes ao dia, que você pode até adicionar a um copo de água ou suco.
Contras:
Uma vez que este suplemento inclui uma variedade de outros ingredientes, as pessoas que são sensíveis a eles podem querer experimentar uma concentração mais pura de feno-grego para atender às suas necessidades.
O produto pode entrar em conflito com outros medicamentos ou suplementos e pode ter alguns efeitos colaterais desagradáveis, especialmente no seu sistema digestivo. Você vai querer estar ciente dos alérgenos e não exceder a dose recomendada.
Suplemento de nutrição benevolente para amamentação líquido de suporte Suplemento de nutrição benevolente para amamentação líquido de suporte
Este é um extrato líquido que combina feno-grego com algumas outras sementes e ervas que são ricas em vitaminas, minerais, aminoácidos e fibras. Embora a distribuição de líquidos possa ser um pouco mais fácil para algumas pessoas ingerirem, ela vem com um preço um pouco mais alto.
Como outros óleos essenciais, você pode usar um frasco para cheirar ou adicionar ao seu banho, misturar com loções ou aplicar na pele. Mistura-se bem com uma variedade de outros óleos essenciais.
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Como escolhemos
Com vários usos potenciais para esta erva, encontrar o formato certo para a ingestão de feno-grego pode parecer um pouco opressor. Aqui estão algumas coisas para manter em mente.
Formulários:
Por ser uma erva, você pode usar o feno-grego na sua alimentação ou obtê-lo como um suplemento dietético na forma líquida, em pó ou em pílula. Dependendo de suas preferências, você pode achar que alguns formulários são mais fáceis de incorporar ao seu regime existente do que outros. Claro, se você estiver usando o óleo essencial, você não o ingerirá de forma alguma, mas ele ainda pode entrar em contato com sua pele. Você vai querer testá-lo em um pequeno pedaço de pele para ter certeza de reagir bem a ele.
Sabor:
O feno-grego tem uma presença forte, que alguns podem não gostar. Vimos produtos que permitem abraçar o sabor em toda a sua glória e também aqueles que permitem diluí-lo se você não for um fã.
Porções:
Produtos diferentes contêm diferentes quantidades de feno-grego por porção, e vimos opções que fornecem vários graus de intensidade nessa frente.
Biodisponibilidade:
Este é complicado, especialmente porque não há muita pesquisa sobre como os diferentes tipos de suplementos de feno-grego são absorvidos pelo corpo. Você pode descobrir, em consultas com um médico, que algumas formas de ingestão do suplemento serão preferíveis, e você vai querer ter em mente que as opções de pílula, pó e líquido estão disponíveis, assim como a opção de adicioná-los, em forma de tempero, para sua comida.
O que há dentro:
Se você está comprando como suplemento dietético ou óleo essencial, dê uma olhada em outros ingredientes que podem ter sido adicionados, seja para diluir o produto ou complementá-lo. Você vai querer observar qualquer sabor artificial, adoçantes adicionados ou outros ingredientes indesejados.
Dicas de compra
Para que estou usando isso? O feno-grego é uma erva e pode já fazer parte da sua dieta. Mas, uma vez que não foram feitas muitas pesquisas sobre seus benefícios, BarBend recomenda consultar um médico para descobrir se você deve adicioná-lo à sua dieta na forma de suplemento e quanto dele você deve tomar. Se você está esperando um aumento no seu suprimento de leite materno, converse com seu médico ou um especialista em lactação antes de adicioná-lo à sua rotina.
Quanto não-feno-grego está no meu suplemento de feno-grego? Suplementos diferentes podem misturar feno-grego com outros ingredientes, e você deve verificar quais são esses ingredientes e determinar se você também está feliz em ingeri-los.
Por quanto tempo eu quero usar isso?? Os suplementos de feno-grego podem variar de preço dependendo da marca e se eles estão na forma de comprimido, pó ou líquido. Você deve considerar o preço por porção, especialmente se estiver planejando incorporar feno-grego como parte regular de sua rotina.
Citações:
[1] Neelakantan N, Narayanan M, de Souza RJ, van Dam RM. Efeito do feno-grego (Trigonella foenum-graecum L.) ingestão na glicemia: uma meta-análise de ensaios clínicos. Nutr J. 2014; 13: 7. Publicado em 18 de janeiro de 2014.
[2] Ahmad A, Alghamdi SS, Mahmood K, Afzal M. Feno-grego, uma cultura multiuso: potencialidades e melhorias. Saudi J Biol Sci. 2016; 23 (2): 300-310.
[3] Budzynska K, Gardner ZE, Low Dog T, Gardiner P. Medicina complementar, holística e integrativa: conselhos para médicos sobre ervas e amamentação. Pediatr Rev. 2013; 34 (8): 343-353.
[4] Sim TF, Hattingh HL, Sherriff J, Tee LB. O uso, eficácia percebida e segurança de galactagogos de ervas durante a amamentação: um estudo qualitativo. Int J Environ Res Saúde Pública. 2015; 12 (9): 11050-11071.
[5] Budzynska K, Gardner ZE, Dugoua JJ, Low Dog T, Gardiner P. Revisão sistemática da amamentação e ervas. Amamentar Med. 2012; 7 (6): 489-503.
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