Naturalmente produzido pelas células do nosso corpo, o óxido nítrico (NO) desempenha um grande papel na saúde dos vasos sanguíneos. O NO alarga naturalmente os vasos sanguíneos para aumentar o fluxo sanguíneo e, simultaneamente, diminui a pressão sanguínea (1). Suplementos que alegação de aumentar NÃO, na verdade não contém NÃO; em vez disso, eles são feitos de outros compostos que aumentam a produção de NO do corpo, mais comumente l-arginina e l-citrulina. Muitas marcas também usam beterraba em seus complexos, um ingrediente popular em pré-treinos.
Embora mais pesquisas sejam necessárias para determinar a eficácia dos níveis aumentados de NO no desempenho atlético, há algumas evidências que sugerem que pode ajuda no treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) e atividade aeróbica prolongada (2) (3). Além disso, alguns atletas usam porque sentem que lhes dá uma maior "bomba" e vascularização durante o treino. É aconselhável consultar um profissional médico antes de iniciar qualquer suplemento, alegando que pode aumentar o NO. Para aqueles que estão ansiosos para experimentá-lo, reunimos alguns dos melhores suplementos de NO com base em ingredientes e quantidades de dosagem e encontramos nossas escolhas.
Nota do editor: o conteúdo do BarBend pretende ser informativo por natureza, mas não deve ser considerado um conselho médico. As opiniões e artigos neste site não se destinam ao uso como diagnóstico, prevenção e / ou tratamento de problemas de saúde. É sempre uma boa ideia conversar com seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios, nutrição e / ou suplementos. As necessidades individuais de vitaminas e minerais variam.
Ao determinar qual suplemento de NO para escolher, é inteligente ter uma noção de quanto de cada combinação de aminoácido mais outro ingrediente é usado. Além disso, como todos esses suplementos vêm em forma de cápsula, saber o tamanho da porção sugerida (leia quantas cápsulas) pode ajudar a ajustar de acordo ao consumir. Cada escolha em nossa lista tem uma dosagem diferente para cada aminoácido. Alguns têm listas de ingredientes muito limitadas, enquanto outros são bastante extensos, os quais oferecem benefícios específicos.
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Cada porção de três cápsulas de N.O. O agente intensificador de óxido nítrico contém um grama e meio de L-citrulina, 500 miligramas de um composto de arginina proprietário, 200 miligramas de glutationa e um antioxidante. Além disso, existem cinco miligramas de Bioperine, um extrato de pimenta-do-reino que pode auxiliar na absorção. É feito com cápsulas vegetais e produzido em uma instalação que atende a todos os padrões da indústria de manufatura.
Jacked Factory N.O. Agente Boosting de Óxido Nítrico XT
Ancorado por uma forte dose de 1.5g de L-citrulina, N.O. O agente intensificador de óxido nítrico XT pode ser uma opção sólida para quem procura aumentar seus níveis de óxido nítrico antes das sessões de treinamento. N.O. também usa um pouco de extrato de pimenta-do-reino BioPerine, destinado a melhorar a biodisponibilidade dos outros ingredientes.
Loja Jacked FactoryEmbora não existam enchimentos, corantes ou conservantes artificiais, a adição de extrato de pimenta preta será controversa com qualquer pessoa que tenha alergia a ele. Em suma, o suplemento com uma mistura forte o suficiente de aminoácidos em combinação com os requisitos da maioria das dietas propulsiona N.O. Agente de aumento de óxido nítrico no topo da nossa lista.
Cada porção de beterraba orgânica de óxido nítrico fornece 5.484 miligramas de pó de beterraba e zero grama de açúcar adicionado. Este produto vegano e sem glúten é uma ótima escolha para misturas de batidos e oferece quase metade da dose diária recomendada de vitamina C. Além disso, ele embala mais do que uma dose diária recomendada de vitamina B3 e quase três vezes e meia mais do que a vitamina B12.
Beterraba orgânica de óxido nítrico
As beterrabas orgânicas da Snap contêm beterraba em pó, BCAAs, L-arginina e L-citrulina. Eles são ótimos para misturas de smoothie, não são OGM, sem glúten, vegan e têm zero gramas de açúcar adicionado.
Loja SnapO único golpe real contra este produto vai depender de quanto o usuário gosta ou não gosta de beterraba. Se você não gosta do sabor de beterraba, então este pode ser um suplemento difícil de engolir. Se você prefere beterrabas, então esta pode ser a melhor escolha na lista. No geral, esta é uma escolha sólida para aqueles que são mais propensos a tomar seu suplemento de óxido nítrico por meio de um smoothie ou batido em vez de uma simples mistura em água.
Este suplemento é sem glúten e não contém OGM. Além disso, não contém adoçantes, corantes ou conservantes artificiais. Cada porção de duas colheres fornece seis gramas de malato de L-citrulina. Mistura-se bem em água fria ou suco e pode ser usado como um pré-treino.
Malato de L-Citrulina Transparent Labs Raw Series
Este suplemento é sem glúten e desprovido de OGM. Além disso, não contém adoçantes, corantes ou conservantes artificiais. Cada porção de duas colheres fornece seis gramas de malato de L-citrulina.
Loja de laboratórios transparentesÀs vezes, a simplicidade é rei e é aí que este produto em particular brilha. Ele oferece exatamente um ingrediente e em uma dose razoavelmente grande. Pode não cobrir as bases para todos, considerando que outros suplementos no mercado também incluem algumas vitaminas adicionais em suas informações nutricionais. No entanto, Transparent Labs oferece aqui para aqueles com necessidades de citrulina, então, se for você, então você encontrou sua melhor escolha.
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Este produto contém ingredientes 100% naturais e pode ser pedido com ou sem cafeína. Existem 13 sabores diferentes para escolher, desde sabores mais doces, como bala azeda e chiclete, até sabores mais comuns, como ponche de frutas, uva e melancia. Cada porção fornece 350 miligramas de L-teanina, oito gramas de citrulina e dois gramas e meio de betaína.
Legion Pulse Pré-treino
Este suplemento pré-treino pode vir com ou sem cafeína e em 13 sabores diferentes. Cada porção fornece 350 miligramas de L-teanina e oito gramas de citrulina.
Legião de comprasEmbora os ingredientes complementares sejam os mesmos de sabor para sabor, os sabores em si podem ter efeitos suaves. Os sabores mais exclusivos, como bala azeda e chiclete elaborados, não se adaptam bem a atletas com estômagos sensíveis - algo que muitos precisam prestar atenção se vão levantar logo após consumir. Fora isso, esta é uma escolha sólida e versátil para um suplemento pré-treino.
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O ingrediente mais proeminente no Booster de Óxido Nítrico Vintage Burst é a L-arginina, com 1.500 miligramas por porção. Além de l-arginina, cada porção é complementada com 150 miligramas de raiz de maca, espectros de 100 miligramas, uma mistura patenteada com vários extratos vegetais e 100 miligramas de café. Esses ingredientes adicionais têm como objetivo aumentar a energia. O Booster de Óxido Nítrico Vintage Burst ostenta teste de pureza de terceiros.
Booster vintage de óxido nítrico de explosão do Old School Labs
Este booster de óxido nítrico oferece uma mistura única de L-arginina com vários outros extratos naturais destinados a fornecer aumentos de energia. Este suplemento testado por terceiros é vegetariano e ecológico.
Loja AmazonCom base no custo por porção, Vintage Burst de Óxido Nítrico Booster é um pouco mais caro do que muitos de seus concorrentes, o que é um golpe contra ele. Por outro lado, no entanto, ele tem uma lista de ingredientes mais extensa do que opções comparáveis. A alta dose de arginina é boa para quem a procura, mas os ingredientes adicionais não ajudam necessariamente a aumentar o NO. Em última análise, é uma escolha sólida se o impulso de energia extra oferecido pelos ingredientes adicionais for valioso para você.
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Há uma série de suplementos de óxido nítrico disponíveis, muitos dos quais parecem fazer afirmações bastante bizarras sobre sua eficácia. Antes de clicar em comprar em qualquer impulsionador de óxido nítrico, é importante consultar um profissional médico e saber como distinguir entre alguns recursos principais.
Dois dos ingredientes mais comuns nos reforços de NO são os aminoácidos arginina e citrulina. Acredita-se que ambos desempenham um papel em ajudar nossas células a criar mais NO, o que pode ajudar a gerar uma "bomba" na academia. A eficácia desses aminoácidos não é totalmente conhecida, pois mais pesquisas são necessárias. No entanto, há algumas evidências que sugerem que a citrulina pode ser um reforço de NO mais eficaz do que a arginina.
A beterraba também é usada em muitos suplementos de NO porque tem um alto teor de nitrato dietético, que demonstrou aumentar os níveis sanguíneos de nitrato, nitrito e NO biologicamente ativo. De acordo com um estudo em Cureus, também foi “observado que melhora o desempenho atlético em indivíduos saudáveis.”No entanto, os benefícios podem depender de níveis individuais de aptidão aeróbica. “A suplementação dietética de nitrato parece ter um efeito favorável no desempenho do treinamento em algumas populações de pacientes.”(4)
É aconselhável consultar um profissional médico antes de iniciar qualquer dosagem de um suplemento de NO. Certifique-se de prestar atenção especial a quanto de cada aminoácido ou ingrediente natural está listado em cada rótulo, não apenas por razões de segurança, mas também para garantir que a dosagem do seu aminoácido alvo se alinhe com o que é fornecido no produto. Nós mudamos nossas escolhas para dosagens mais completas de vários aminoácidos, então ajuste de acordo se estiver procurando uma dosagem maior ou menor de algo específico.
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Tal como acontece com a compra de qualquer suplemento, é importante dar uma olhada nos ingredientes. Algumas marcas podem incorporar ingredientes desnecessários ou supérfluos para fortalecer suas receitas. Pode haver alguns benefícios nisso, um exemplo é o uso de café (leia-se cafeína) para aumentar temporariamente os níveis de energia. Isso pode fazer com que pareça que um produto é mais eficaz do que realmente é, já que a cafeína é um ingrediente comum no pré-treino.
Divida o custo total pelo número de porções listadas para ter uma ideia do custo de cada suplemento. Nem todos os tamanhos de porção são criados igualmente, tanto em termos de valor nutricional quanto em termos de quantidade de cápsulas. Provavelmente será útil saber a quantidade de cada aminoácido específico que você procura, para que seja mais fácil tomar uma decisão informada com base no custo da dose.
Não saber a diferença entre esses dois aminoácidos não é incomum. Felizmente, eles são diferentes o suficiente para que sejam listados de forma diferente, mas para quem quer tomar citrulina, qualquer um pode fazer o trabalho.
A diferença real entre L-citrulina e citrulina é que a primeira é de forma livre, enquanto a última é um combinação de citrulina e ácido málico. O ácido málico é um suplemento natural encontrado em frutas como maçãs que ajuda a promover a criação de energia para suas células.
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SEM suplementos não são para todos. Consulte um profissional médico antes de começar a usá-los. Se NÃO usar suplementos, comece devagar. Compostos diferentes podem ter efeitos diferentes para algumas pessoas; em vez de ir direto para uma dose completa, pode ser sábio começar com meia dose, ver como é e aumentar na próxima vez.
Pesquisas limitadas sobre suplementos de óxido nítrico revelam que eles podem ajudar a criar mais óxido nítrico dentro de um corpo, o que poderia levar a algum desempenho atlético aprimorado. No entanto, mais estudos são necessários para fazer qualquer afirmação ampla sobre sua eficácia.
Em certos casos, as evidências sugerem que o óxido nítrico pode ser benéfico para pessoas que sofrem de disfunção erétil. No entanto, é aconselhável consultar um profissional médico.
Embora nenhum alimento contenha óxido nítrico, alguns alimentos contêm nitratos que podem ajudar a aumentar os níveis de óxido nítrico. A beterraba está entre os alimentos mais pesquisados que podem levar a níveis mais elevados de óxido nítrico.
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