Melhores Barras Nutricionais

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Milo Logan

Quando se trata de fazer um lanche em viagem ou de preencher a lacuna entre as refeições, ter a barra nutricional certa pode ser um bom estimulante nas horas intermediárias do dia. Infelizmente, nem todas as barras nutricionais são iguais. Mas, felizmente, há seleção suficiente no mercado de barras de nutrição para atender às necessidades da maioria das pessoas.

Quer a barra nutricional certa seja aquela que ultrapassa o limite diário de proteína de alguém, ofereça um reforço de vitaminas e minerais ou apenas forneça a energia extra necessária para sobreviver ao dia, esta repartição tem tudo sob controle. Então, vamos retirar a embalagem e encontrar a barra nutricional certa para você.

Escolha do Editor

Barras de proteína Zoneperfect Classic

Prós:

  • Grande quantidade de proteína por barra em comparação com a maioria das outras barras nutricionais disponíveis.
  • Inclui boas porcentagens diárias de dezoito vitaminas e minerais, como 45% do B6 diário recomendado e 80% do B12 recomendado.
  • Pode ter um gosto melhor para pessoas que gostam de comer suas barras nutritivas frias. 

Contras:

  • Dezesseis gramas de açúcar adicionado.
  • Pode não ser muito satisfatório, apesar dos cerca de 15g de proteína por barra.
  • Pode interferir nos sistemas endócrinos de pessoas que lidam com problemas de tireoide.
Barras de proteína Zoneperfect Classic
Barras de proteína Zoneperfect Classic

As barras de proteína Zoneperfect Classic embalam uma dose maior de vitaminas e minerais em comparação com a maioria dos concorrentes no mercado. Eles têm uma textura em borracha semelhante a uma barra de granola densa e são oferecidos em mais de uma dúzia de sabores.

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Contendor

CLIF BAR Barras energéticas

Prós:

  • Usa principalmente ingredientes orgânicos não OGM.
  • Fornece um quarto da dose diária recomendada de vitamina B12.
  • Maior variedade de sabores do que a maioria dos concorrentes.

Contras:

  • Rico em açúcar adicionado; vinte e um gramas por barra.
  • Não compatível com dietas sem glúten.
CLIF BAR Barras energéticas
CLIF BAR Barras energéticas

CLIF BARs são barras de energia nutricional que incluem uma quantidade decente de vitaminas e minerais e estão disponíveis em uma ampla variedade de sabores. Embora o volume de açúcar adicionado seja alto, CLIF BARs são bastante saciantes e fornecem quatro gramas de fibra por barra.

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Melhor para proteína

Barra de proteínas de nutrição Quest

Prós:

  • Muito mais alto em proteína do que barras nutricionais comparáveis.
  • Muito rico em fibras, aproximadamente dezessete gramas por barra.
  • Foi uma sensação satisfatória que o sabor correspondeu muito bem ao sabor. Por exemplo, o sabor do brownie de chocolate lembrava um brownie de chocolate real.

Contras:

  • Utiliza eritritol, que pode retardar o esvaziamento gástrico (1); o processo de entrega do conteúdo do estômago ao intestino delgado para continuar a digestão e absorção.
  • Eles são mais rígidos do que outras barras e podem ser uma escolha ruim para quem prefere uma textura mais macia.
Barra de proteínas de nutrição Quest
Barra de proteínas de nutrição Quest

As Barras de Proteínas da Quest Nutrition são muito ricas em proteínas e fibras e estão disponíveis em mais de uma dúzia de sabores. Eles têm uma textura semelhante a um brownie denso e geralmente têm menos de duzentas calorias por barra. 

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Mais gosto de sobremesa

Barras de Proteínas Originais Power Crunch

Prós:

  • Baixo teor de açúcar em cinco gramas por barra em comparação com opções comparáveis.
  • A textura do wafer oferece a sensação de comer uma barra de chocolate.
  • Pode ser uma opção de barra nutricional melhor para diabéticos (deve-se sempre consultar um médico primeiro, é claro).

Contras:

  • O teor geral de gordura é maior, incluindo seis gramas de gordura saturada, do que a maioria das barras nutricionais.
  • Tem um gosto ligeiramente mais giz.
Barras de Proteínas Originais Power Crunch
Barras de Proteínas Originais Power Crunch

As Barras de Proteínas Originais Power Crunch são barras de wafer recheadas com creme que têm um alto teor de proteína de treze gramas por barra e têm o sabor de uma forma mais saudável de comer uma sobremesa. O sabor vem principalmente do alto teor de gordura, uma vez que essas barras são significativamente mais baixas em carboidratos quando comparadas com as outras barras principais do mercado.

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Mais recheio

Bar RXBAR de alta proteína para café da manhã

Prós:

  • Não usa cores artificiais, sabores artificiais, conservantes ou enchimentos.
  • Menor número de ingredientes usados ​​do que a maioria das barras nutricionais. 
  • Não contém gluten.

Contras:

  • Pode ser mais difícil de mastigar devido a ser mais grosso do que a maioria das barras nutritivas.
  • Tem tendência a grudar nos dentes ao mastigar.
  • Na ponta cara do mercado.
Bar RXBAR de alta proteína para café da manhã
Bar RXBAR de alta proteína para café da manhã

A barra de café da manhã RXBAR High Protein é feita de ingredientes naturais e oferece cinco gramas de fibra e doze gramas de proteína por barra. O número de ingredientes usados ​​é muito menor do que a maioria dos concorrentes no mercado e as barras são muito saciantes.

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Metodologia

Sabor e textura

É claro que o sabor e a textura são os aspectos mais subjetivos ao revisar essas barras, mas é provavelmente o fator decisivo quando se trata de escolher uma barra em relação a outra. Pode até ser o único fator com o qual algumas pessoas se preocupam. Felizmente, a maioria das marcas de barra nutricional tem uma grande variedade de sabores para escolher, doces e salgados, então encontrar seus favoritos de nicho não deve ser muito difícil.

Se você prefere uma textura mais nozes ou de aveia, então provavelmente é melhor mudar para Barras CLIF ou Barras de Espécie. Se você preferir que suas barras nutricionais proporcionem a experiência de saborear uma barra de chocolate, as Barras Power Crunch ou Zoneperfect podem ser as melhores combinações. Ao procurar algo mais saciante do que um lanche rápido, Quest Bars ou RXBARs são as escolhas mais fáceis.

Teor de macronutrientes, vitaminas e minerais

Embora todas essas barras possam ser categorizadas como barras nutricionais, a margem entre a qual as barras têm um teor substancial de vitaminas e minerais em relação às que não têm é mais larga do que se poderia esperar. A macro decomposição de cada barra também varia muito entre as opções.

As Barras Zoneperfect definitivamente ganharam um impulso nesta revisão pelo conteúdo mais impressionante de vitaminas e minerais que fornecem do que a maioria. Um ponto semelhante poderia ser feito para as barras CLIF. No entanto, se as macros são mais importantes para você, há favoritos claros para cada.

Nós diríamos que Power Crunch é uma escolha forte para quem quer uma barra saborosa e satisfatória com baixo teor de carboidratos e açúcar e não se preocupa com o teor de gordura. Para quem procura uma opção mais densa de proteína, Quest Bars, sem dúvida, estão no topo do campo com RXBARs não muito atrás.

Empacotando

Independentemente do que você esteja procurando em uma barra nutricional, o mercado é competitivo o suficiente com uma seleção grande o suficiente para que haja pouca dúvida de que você encontrará um favorito. A pesquisa pode ser abreviada se você souber o que está procurando em uma barra de nutrição. Reserve algum tempo para isolar seus desejos específicos e, em seguida, compare e contraste qual barra você deve tentar primeiro.

Referências

  1. Wölnerhanssen BK, et al. Secreção de hormônio intestinal, esvaziamento gástrico e respostas glicêmicas ao eritritol e xilitol em indivíduos magros e obesos. Am J Physiol Endocrinol Metab. 1 de junho de 2016; 310 (11): E1053-61.

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