Rhodiola rosea é uma erva que cresce nas montanhas da Europa e da Ásia. Suas raízes são frequentemente utilizadas como suplemento dietético, mais comumente na forma de pó ou encapsulado. Rhodiola rosea é frequentemente referida como um adaptogen, um termo para compostos que ajudam a prevenir os efeitos físicos e químicos do estresse. Mais pesquisas são necessárias para confirmar a eficácia da rhodiola rosea. No entanto, alguns estudos têm mostrado que pode ajudar o organismo a se adaptar e lidar com os sintomas relacionados ao estresse (1) (2).
Além disso, a rhodiola rosea pode ajudar a evitar a fadiga, especialmente quando tomada em uma dose diária baixa por um longo período de tempo (3). Um ingrediente popular na medicina tradicional chinesa, a rhodiola rosea está amplamente disponível hoje. Demos uma olhada em alguns dos melhores suplementos de rhodiola no mercado e demos nossas escolhas.
Prós:
Contras:
Feito de ervas siberianas cultivadas nas montanhas do Ártico, Nutra Champs Rhodiola Rosea é uma fonte sólida deste suplemento exclusivo. Apresentando uma porção de 600 mg por duas cápsulas, este adaptogen vegano é uma opção sólida.
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Prós:
Contras:
Para aqueles que preferem obter seus suplementos em pó em vez de cápsulas, confira esta oferta da Micro Ingredients. Apresentando nada além de pó orgânico de rhodiola rosea, padronizado para 3% de rosavinas e 1% de salidroside, este pó sem enchimento pode ser ótimo para pessoas que preferem beber suas vitaminas.
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Prós:
Contras:
Se cápsulas e pós não forem para você, considere este frasco de rhodiola orgânica de Herb Pharm. Uma compressão completa do conta-gotas contém cerca de 700 mg de rhodiola rosea.
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Prós:
Contras:
Pessoas que procuram uma dosagem alta de rhodiola rosea podem querer considerar esta opção da aSquared Nutrition. Com cada dose de duas cápsulas contendo 1.000mg de rhodiola, esta é uma das dosagens mais concentradas do mercado.
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Prós:
Contras:
O check-in com uma dose simples de rhodiola rosea a um preço razoável é o pessoal da NOW Foods. Cada uma de suas cápsulas vegetarianas contém 500 mg de rhodiola rosea, padronizada para 3% de rosavinas e 1% de salidroside.
Loja AmazonRhodiola rosea é um composto único ao qual muitas pessoas recorrem como adaptógeno na tentativa de combater o estresse e a fadiga. Mais pesquisas são necessárias para determinar sua verdadeira eficácia, e as pessoas que lutam com ansiedade ou fadiga crônica devem consultar um profissional médico. No entanto, se rhodiola rosea for a opção certa para você, existem alguns recursos a serem considerados antes de clicar em comprar.
Embora o teste independente de terceiros para a maioria dos suplementos de rodiola não esteja amplamente disponível, ainda é importante examinar o rótulo e saber o que está dentro de cada frasco. Em geral, é aconselhável evitar marcas que aumentam seus suplementos com muitos ingredientes artificiais e conservantes.
Isso se resume à preferência pessoal. Enquanto algumas pessoas acham mais conveniente engolir algumas cápsulas, outras preferem tomar o remédio na forma líquida ou em pó misturado a um líquido.
Embora não haja necessariamente um padrão amplamente aceito para as doses de rhodiola, a maioria dos estudos que testam a eficácia da rhodiola apresentam doses diárias na faixa de 400-600 mg (2). Dê uma olhada na porção sugerida para ver quanto cada marca oferece por porção.
Para ter uma ideia do valor geral de cada produto, divida o custo total pela quantidade de porções listadas na embalagem. Observe, no entanto, que as dosagens individuais podem alterar este número.
A rodiola é comumente usada para ajudar o corpo a se adaptar mais facilmente ao estresse e à fadiga de combate. Embora mais pesquisas sejam necessárias para fazer qualquer afirmação inflexível sobre sua eficácia, alguns estudos para apoiar sua utilidade.
A Rhodiola sozinha não se destina a servir como um suplemento para perda de peso. No entanto, sua capacidade de limitar a resposta do corpo ao estresse e fadiga, combinada com uma dieta saudável e exercícios regulares, pode ter alguns efeitos positivos no controle do peso para alguns.
A maioria dos estudos realizados sobre o impacto da rodiola são realizados ao longo de várias semanas. Embora não esteja claro exatamente quanto tempo levará para começar a funcionar, provavelmente é aconselhável tomá-lo regularmente por pelo menos um mês antes de fazer qualquer afirmação ousada sobre sua eficácia, ou a falta dela.
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