Melhor rodiola

Rhodiola rosea é uma erva que cresce nas montanhas da Europa e da Ásia. Suas raízes são frequentemente utilizadas como suplemento dietético, mais comumente na forma de pó ou encapsulado. Rhodiola rosea é frequentemente referida como um adaptogen, um termo para compostos que ajudam a prevenir os efeitos físicos e químicos do estresse. Mais pesquisas são necessárias para confirmar a eficácia da rhodiola rosea. No entanto, alguns estudos têm mostrado que pode ajudar o organismo a se adaptar e lidar com os sintomas relacionados ao estresse (1) (2).

Além disso, a rhodiola rosea pode ajudar a evitar a fadiga, especialmente quando tomada em uma dose diária baixa por um longo período de tempo (3). Um ingrediente popular na medicina tradicional chinesa, a rhodiola rosea está amplamente disponível hoje. Demos uma olhada em alguns dos melhores suplementos de rhodiola no mercado e demos nossas escolhas.

Escolha dos editores:

Nutra Champs Rhodiola Rosea

Prós:

• Nutra Champs utiliza ervas siberianas cultivadas nas montanhas do Ártico. A rhodiola rosea em suas cápsulas é padronizada para 3% rosavin e 1% salidroside, o padrão da indústria usado por muitos fornecedores de rhodiola. 
• Contendo zero ingredientes artificiais, o produto Nutra Champs não é certificado por OGM e é vegano. 
• O fabricante tem parceria com a Vitamin Angels, uma organização sem fins lucrativos que oferece nutrientes para crianças ou mães necessitadas.

Contras:

• Com base no custo por porção, a oferta da Nutra Champs rhodiola é um pouco mais cara do que alguns de seus concorrentes. 

Nutra Champs Rhodiola Rosea

Nutra Champs Rhodiola Rosea

Feito de ervas siberianas cultivadas nas montanhas do Ártico, Nutra Champs Rhodiola Rosea é uma fonte sólida deste suplemento exclusivo. Apresentando uma porção de 600 mg por duas cápsulas, este adaptogen vegano é uma opção sólida.

Loja Amazon

Melhor Pó:

Micro Ingredientes Orgânicos Puros Rhodiola Rosea

Prós:

• Micro Ingredientes Orgânicos Puros Rhodiola Rosea é feito sem quaisquer cores artificiais, sabores, enchimentos ou glúten. 
• Vem em uma sacola que pode ser fechada com uma colher para facilitar a distribuição. 
• Cada colher de Micro Ingredientes rhodiola rosea contém 400mg da erva ártica, padronizada para 3% rosavins e 1% salidroside.
• Em termos de preço, este é um dos suplementos de rhodiola mais econômicos no mercado. 

Contras:

• Pessoas que estão constantemente tomando vitaminas e suplementos em trânsito podem não querer lidar com a mistura de um pó todas as manhãs. 
• Você pode querer misturá-lo com algo para mascarar o gosto amargo.

Micro Ingredientes Orgânicos Puros Rhodiola Rosea

Micro Ingredientes Orgânicos Puros Rhodiola Rosea

Para aqueles que preferem obter seus suplementos em pó em vez de cápsulas, confira esta oferta da Micro Ingredients. Apresentando nada além de pó orgânico de rhodiola rosea, padronizado para 3% de rosavinas e 1% de salidroside, este pó sem enchimento pode ser ótimo para pessoas que preferem beber suas vitaminas. 

Loja Amazon

Melhor líquido:

Herb Pharm Certified Organic Rhodiola

Prós:

• Extrato de Rhodiola Orgânico Certificado Herb Pharm é feito de raízes secas de rodiola. 
• Cada porção do tamanho de um conta-gotas contém 685 mg de extrato de rodiola. 
• Preço competitivo. 
• Não transgênicos e vegano.

Contras:

• Por ser um extrato, esta tintura contém álcool de cana orgânico e glicerina vegetal. 
• Pode ser um pouco difícil medir exatamente quanta rhodiola você está ingerindo em cada dose, pois os conta-gotas nem sempre são os mais precisos. 

Herb Pharm Certified Organic Rhodiola

Herb Pharm Certified Organic Rhodiola

Se cápsulas e pós não forem para você, considere este frasco de rhodiola orgânica de Herb Pharm. Uma compressão completa do conta-gotas contém cerca de 700 mg de rhodiola rosea.

Loja Amazon

Alta potência:

aSquared Nutrition Pure Rhodiola Rosea

Prós:

• Cada porção de duas cápsulas de rhodiola rosea da aSquared Nutrition contém 1.000 mg de rhodiola. 
• As cápsulas veganas são feitas com uma fórmula não-OGM, sem conservantes.
• Preços muito competitivos. 

Contras:

• Não há informações sobre a fórmula de rhodiola padronizando as quantidades de rosavins e salidroside.

aSquared Nutrition Pure Rhodiola Rosea

aSquared Nutrition Pure Rhodiola Rosea

Pessoas que procuram uma dosagem alta de rhodiola rosea podem querer considerar esta opção da aSquared Nutrition. Com cada dose de duas cápsulas contendo 1.000mg de rhodiola, esta é uma das dosagens mais concentradas do mercado.

Loja Amazon

Considere também:

NOW Foods Rhodiola

Prós:

• Cada cápsula de NOW Foods Rhodiola contém 500mg de rhodiola rosea, com 3% de rosavinas e 1% de salidroside.
• As cápsulas são formuladas usando fontes vegetarianas, tornando-as veganas. 
• Preços muito competitivos. 

Contras:

• A dosagem é um pouco baixa por cápsula em comparação com algumas das outras marcas lá fora. 

NOW Foods Rhodiola

NOW Foods Rhodiola

O check-in com uma dose simples de rhodiola rosea a um preço razoável é o pessoal da NOW Foods. Cada uma de suas cápsulas vegetarianas contém 500 mg de rhodiola rosea, padronizada para 3% de rosavinas e 1% de salidroside.

Loja Amazon

Metodologia

Rhodiola rosea é um composto único ao qual muitas pessoas recorrem como adaptógeno na tentativa de combater o estresse e a fadiga. Mais pesquisas são necessárias para determinar sua verdadeira eficácia, e as pessoas que lutam com ansiedade ou fadiga crônica devem consultar um profissional médico. No entanto, se rhodiola rosea for a opção certa para você, existem alguns recursos a serem considerados antes de clicar em comprar.

Pureza

Embora o teste independente de terceiros para a maioria dos suplementos de rodiola não esteja amplamente disponível, ainda é importante examinar o rótulo e saber o que está dentro de cada frasco. Em geral, é aconselhável evitar marcas que aumentam seus suplementos com muitos ingredientes artificiais e conservantes.

Forma

Isso se resume à preferência pessoal. Enquanto algumas pessoas acham mais conveniente engolir algumas cápsulas, outras preferem tomar o remédio na forma líquida ou em pó misturado a um líquido.

Dosagem

Embora não haja necessariamente um padrão amplamente aceito para as doses de rhodiola, a maioria dos estudos que testam a eficácia da rhodiola apresentam doses diárias na faixa de 400-600 mg (2). Dê uma olhada na porção sugerida para ver quanto cada marca oferece por porção.

Custo

Para ter uma ideia do valor geral de cada produto, divida o custo total pela quantidade de porções listadas na embalagem. Observe, no entanto, que as dosagens individuais podem alterar este número.

FAQs

O que rhodiola faz pelo corpo?

A rodiola é comumente usada para ajudar o corpo a se adaptar mais facilmente ao estresse e à fadiga de combate. Embora mais pesquisas sejam necessárias para fazer qualquer afirmação inflexível sobre sua eficácia, alguns estudos para apoiar sua utilidade.

Rhodiola vai me ajudar a perder peso?

A Rhodiola sozinha não se destina a servir como um suplemento para perda de peso. No entanto, sua capacidade de limitar a resposta do corpo ao estresse e fadiga, combinada com uma dieta saudável e exercícios regulares, pode ter alguns efeitos positivos no controle do peso para alguns. 

Quanto tempo leva para a rodiola começar a funcionar?

A maioria dos estudos realizados sobre o impacto da rodiola são realizados ao longo de várias semanas. Embora não esteja claro exatamente quanto tempo levará para começar a funcionar, provavelmente é aconselhável tomá-lo regularmente por pelo menos um mês antes de fazer qualquer afirmação ousada sobre sua eficácia, ou a falta dela.

Dicas BarBend

• Tente tomar rhodiola na mesma hora todos os dias. É difícil saber se este tipo de suplemento está funcionando bem se não for tomado regularmente.
• Se o estresse e a fadiga forem problemas consistentes, consulte um profissional médico.

Referências

1. Kasper S, Dienel A. Ensaio clínico multicêntrico, aberto e exploratório com Rhodiola rosea extrato em pacientes que sofrem de sintomas de burnout. Doença neuropsiquiátrica e tratamento. 2017; Volume 13: 889-898.‌
2. Edwards D, Heufelder A, Zimmermann A. Efeitos terapêuticos e segurança do extrato de Rhodiola rosea WS® 1375 em indivíduos com sintomas de estresse da vida - resultados de um estudo aberto. Pesquisa de fitoterapia: PTR. 2012; 26 (8): 1220-1225.‌
3. Darbinyan V, Kteyan A, Panossian A, Gabrielian E, Wikman G, Wagner H. Rhodiola rosea em fadiga induzida por estresse - um estudo duplo-cego cruzado de um extrato padronizado SHR-5 com um regime de baixa dose repetido no desempenho mental de médicos saudáveis ​​durante o plantão noturno. Fitoterapia: revista internacional de fitoterapia e fitofarmacologia. 2000; 7 (5): 365-371.‌
   ‌